保持健康的关键:好好睡觉||中医养生中认为,健康的身体,睡眠占70%。吃进去的东西,我们往往不知道是不是真的需要,但是好好睡一觉,身体醒来就会发现收获颇丰。
如果你觉得自己身体有亚健康的状态,总有以下的困扰,那么可以考虑调整下睡眠哦:
1⃣️脾气很差,容易发脾气,因为小事生气,感觉什么事情都不顺心
2⃣️没精神,容易感觉很疲惫
3⃣️脸色不好,爱长斑,有黑眼圈泪沟,法令纹越来越深,早上起来爱水肿
4⃣️减肥很努力却总是体重下不来
关于如何好好睡觉,给大家一些思路:
1⃣️ 睡子午觉,子时大睡,午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时,好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时,可以小憩一会。
2⃣️ 睡前提早开始做休息的预热,把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情,给大脑腾出空间,让大脑知道现在要进入休息状态了。
3⃣️ 晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和,则卧不安。”夜间脾胃也开始休息,这个时候消化比较慢,吃多了容易给脾胃造成负担,影响睡眠。
4⃣️ 不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会,越想越多越想越睡不着。
5⃣️ 睡前适当做一些有助于入眠的运动,用温水泡脚,听一些舒缓的轻音乐,这种都有助于良好的睡眠。
6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫,而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦
我们经常听有些女生说睡美容觉,其实睡觉确实是可以美容的,不光可以美容,还可以滋养身体哦~
赶紧去睡觉吧~#健康养生#
如果你觉得自己身体有亚健康的状态,总有以下的困扰,那么可以考虑调整下睡眠哦:
1⃣️脾气很差,容易发脾气,因为小事生气,感觉什么事情都不顺心
2⃣️没精神,容易感觉很疲惫
3⃣️脸色不好,爱长斑,有黑眼圈泪沟,法令纹越来越深,早上起来爱水肿
4⃣️减肥很努力却总是体重下不来
关于如何好好睡觉,给大家一些思路:
1⃣️ 睡子午觉,子时大睡,午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时,好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时,可以小憩一会。
2⃣️ 睡前提早开始做休息的预热,把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情,给大脑腾出空间,让大脑知道现在要进入休息状态了。
3⃣️ 晚上8点之后不要进食。中医认为:“胃不和,则卧不安。”夜间脾胃也开始休息,这个时候消化比较慢,吃多了容易给脾胃造成负担,影响睡眠。
4⃣️ 不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会,越想越多越想越睡不着。
5⃣️ 睡前适当做一些有助于入眠的运动,用温水泡脚,听一些舒缓的轻音乐,这种都有助于良好的睡眠。
6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫,而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦
我们经常听有些女生说睡美容觉,其实睡觉确实是可以美容的,不光可以美容,还可以滋养身体哦~
赶紧去睡觉吧~#健康养生#
【转载】王志文说:“看清一个人,又何必去揭穿,讨厌一个又何必去翻脸,活着总有看不惯的人,就如同别人看不惯我们一样。”
人活着,管好自己就好了,不要活得那么较真,当我们看清楚一个人的时候,总是管不住自己的嘴,或多或少都会说两句。
其实,这又何必呢?得罪了别人,自己也没有什么好处,既然看清了,远离就好;既然讨厌,不理就好,千万不要去揭穿别人,那样只能说明自己还不够成熟。
做人做事,自己问心无愧,就没有必要去在意别人怎么看,你要知道,无论自己怎么做,总有人说三到四。
正如杨绛先生所说:“无论你活成什么样子,都会有人说三道四。这个世界我们都只来一次,记住一句话:想得太多会毁了你,若无其事,才是最好的报复,何必向不值得的人证明什么。生活得更好,是为了自己,自己渡自己,自己劝自己。”
我们只要做好自己,对于看不惯的人,看清就行,不必说透,即便再怎么讨厌别人,也不要去翻脸。
当一个人经历多了,就知道了少给自己惹麻烦,不动声色的面对一切人生中的不如意,这就是智慧的处世之道。
为人处世,并不是非要嫉恶如仇,而是要圆融一些,不要去做一些幼稚的事情。
曾国藩说过这样一句话:“话不说尽有余地,事不做尽有余路,情不散尽有余韵。”
有些话心里知道就好,没必要非得说出来,说出来也就没意思了,除了彼此不开心,根本一点用处都没有。
当我们看清了一个人,心里知道就好,更不必说出来,说出来伤了和气,自己也就没有了退路,给别人留面子,其实也是给自己留了他日相见的可能。
当你改变不了别人的时候,就要想着改变自己,让别人不尴尬,也让自己过得去,如此,即便三观不同,也不必去说服任何人。
莫言曾言:“能说服一个人的,从来不是道理,而是南墙;能点醒一个人的,从来不是说教,而是磨难。成年人只能筛选,不能教育,人教人,教不会,事教人,一次就够,吃亏和吃饭一样,吃多了自然就会成长。”
对于别人该怎么活,自己没有义务和权力去说服和说教,只能让生活交给他怎么做人做事。
你也要有自知之明,你在别人眼里不过是轻轻拂过的一粒尘埃而已,因此,不要让自己做那些无用功。
人生之中,道不同不相为谋,只有摆正自己的位置,在自己的世界里独善其身,在别人的世界里顺其自然就好了。
每个人都有自己的优缺点,有自己为人处世的方法,更不必用你的想法去要求别人。
《天道》中有这样一段话:“永远不要当第一个掀桌子的人,高手相斗,比的是内功,而不是蛮力,拼的是火候,而不是火气,俩人有矛盾,暗中较劲就是了,但是不要主动撕破脸。”
为人处世,就要有所为有所不为,看透不说透,看破不说破,能够控制好自己的情绪,这才是一种智慧。
无论在什么场合,都要凡事让人三分,千万不要自以为是,主动去跟别人较劲,撕破脸,永远不要当第一个掀桌子的人。
要让自己知道,做人留一线,日后好相见。不要把事情做绝,也不要把话说尽,免得日后没法相见。
“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”你要知道冲动是魔鬼,学会控制住自己的言行,否则不一定会有什么样的结局。
在这个复杂多变的世界里,有些事情并不是非黑即白。知人不言尽,看破不说破,不强人所难,控制自己的情绪,不去为难别人,就是一种善良。
有时候,看见不喜欢的人,没必要去说出来,更不要翻脸,你看不惯别人,或许别人也看不惯你。
所以,让自己活得理性一点,简单一点,做好自己,宽容别人,把自己还给自己,把别人还给别人。
也就是说:允许别人做别人,是你的高度与包容,允许自己做自己,是你的自信与精彩。 https://t.cn/Rxntqo5
人活着,管好自己就好了,不要活得那么较真,当我们看清楚一个人的时候,总是管不住自己的嘴,或多或少都会说两句。
其实,这又何必呢?得罪了别人,自己也没有什么好处,既然看清了,远离就好;既然讨厌,不理就好,千万不要去揭穿别人,那样只能说明自己还不够成熟。
做人做事,自己问心无愧,就没有必要去在意别人怎么看,你要知道,无论自己怎么做,总有人说三到四。
正如杨绛先生所说:“无论你活成什么样子,都会有人说三道四。这个世界我们都只来一次,记住一句话:想得太多会毁了你,若无其事,才是最好的报复,何必向不值得的人证明什么。生活得更好,是为了自己,自己渡自己,自己劝自己。”
我们只要做好自己,对于看不惯的人,看清就行,不必说透,即便再怎么讨厌别人,也不要去翻脸。
当一个人经历多了,就知道了少给自己惹麻烦,不动声色的面对一切人生中的不如意,这就是智慧的处世之道。
为人处世,并不是非要嫉恶如仇,而是要圆融一些,不要去做一些幼稚的事情。
曾国藩说过这样一句话:“话不说尽有余地,事不做尽有余路,情不散尽有余韵。”
有些话心里知道就好,没必要非得说出来,说出来也就没意思了,除了彼此不开心,根本一点用处都没有。
当我们看清了一个人,心里知道就好,更不必说出来,说出来伤了和气,自己也就没有了退路,给别人留面子,其实也是给自己留了他日相见的可能。
当你改变不了别人的时候,就要想着改变自己,让别人不尴尬,也让自己过得去,如此,即便三观不同,也不必去说服任何人。
莫言曾言:“能说服一个人的,从来不是道理,而是南墙;能点醒一个人的,从来不是说教,而是磨难。成年人只能筛选,不能教育,人教人,教不会,事教人,一次就够,吃亏和吃饭一样,吃多了自然就会成长。”
对于别人该怎么活,自己没有义务和权力去说服和说教,只能让生活交给他怎么做人做事。
你也要有自知之明,你在别人眼里不过是轻轻拂过的一粒尘埃而已,因此,不要让自己做那些无用功。
人生之中,道不同不相为谋,只有摆正自己的位置,在自己的世界里独善其身,在别人的世界里顺其自然就好了。
每个人都有自己的优缺点,有自己为人处世的方法,更不必用你的想法去要求别人。
《天道》中有这样一段话:“永远不要当第一个掀桌子的人,高手相斗,比的是内功,而不是蛮力,拼的是火候,而不是火气,俩人有矛盾,暗中较劲就是了,但是不要主动撕破脸。”
为人处世,就要有所为有所不为,看透不说透,看破不说破,能够控制好自己的情绪,这才是一种智慧。
无论在什么场合,都要凡事让人三分,千万不要自以为是,主动去跟别人较劲,撕破脸,永远不要当第一个掀桌子的人。
要让自己知道,做人留一线,日后好相见。不要把事情做绝,也不要把话说尽,免得日后没法相见。
“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”你要知道冲动是魔鬼,学会控制住自己的言行,否则不一定会有什么样的结局。
在这个复杂多变的世界里,有些事情并不是非黑即白。知人不言尽,看破不说破,不强人所难,控制自己的情绪,不去为难别人,就是一种善良。
有时候,看见不喜欢的人,没必要去说出来,更不要翻脸,你看不惯别人,或许别人也看不惯你。
所以,让自己活得理性一点,简单一点,做好自己,宽容别人,把自己还给自己,把别人还给别人。
也就是说:允许别人做别人,是你的高度与包容,允许自己做自己,是你的自信与精彩。 https://t.cn/Rxntqo5
家里常用的10种中成药,便宜又好用!
第一个是大山楂丸,这个药的药性比较平和。如果你不小心吃多了,尤其是肉吃的比较多,会引起消化不良,肚子胀满难受,不想吃饭,此时可以参考这个药。
第二个是保和丸,如果你平时脾胃比较虚弱,经常消化不良,或者积食比较严重,肚子胀满难受,还总是要恶心想吐打嗝,不想吃饭,这时只吃大山楂丸力量就比较弱,可以参考保和丸来消食化积。
第三个是夏桑菊颗粒,这个药是治风热感冒的。现在单纯的风寒感冒很少见,要么是风热,要么是风寒入里化热。所以这个药非常实用,如果你出现了鼻塞、打喷嚏、流黄鼻涕,头晕脑胀,眼睛红肿疼痛的情况,可以参考这个药。
第四个是逍遥丸,如果你家里有一个脾气不好的人,这个药真的应该常备。它主要是用来疏肝解郁的。如果闷闷不乐,唉声叹气,情绪低落,身体两侧胸胁胀痛,可以参考逍遥丸。
第五个是牛黄解毒片,不管你是牙疼、嗓子疼,口腔溃疡,眼睛红肿,还是便秘,只要是因为体内火热之邪旺盛导致的,都可以参考这个药。
第六个药是二陈丸,如果你咳嗽痰多,主要以白色为主,容易咳出来,但总感觉怎么都咳不完,另外还伴有胸闷不舒服,全身困重没力气的情况,这多是脾虚不能运化水湿所导致的,痰湿内停,这个时候可以参考二陈丸。
第七个是龙胆泻肝丸,它是用来清肝胆湿热的。比如有的人总感觉大腿根潮湿瘙痒,或者是头晕脑胀,嘴里发苦,耳朵里红肿等情况,都可以参考这个药。
第八个是归脾丸,它既能益气补血,又能健脾养心。如果你总是气色差,心慌心悸,晚上睡不着觉,还经常健忘,食欲不振,这多是心脾两虚了,可以参考归脾丸。
第九个药就是天麻头风灵胶囊,如果你经常性的头痛,去医院检查却检查不出什么问题,可以参考天麻透风性胶囊,或者时不时感觉到手脚麻木,总是腰腿酸痛,可以参考这个药来滋阴潜阳,祛风强筋。
最后一个是金匮肾气丸,它主要是用来补肾阳的。有温补肾阳,化气行水的作用。如果你总是腰膝酸冷,手脚冰凉,没有精神,尿频尿急,欲望下降,力不从心,这就是肾阳不足了,可以用这个药来调理。
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第一个是大山楂丸,这个药的药性比较平和。如果你不小心吃多了,尤其是肉吃的比较多,会引起消化不良,肚子胀满难受,不想吃饭,此时可以参考这个药。
第二个是保和丸,如果你平时脾胃比较虚弱,经常消化不良,或者积食比较严重,肚子胀满难受,还总是要恶心想吐打嗝,不想吃饭,这时只吃大山楂丸力量就比较弱,可以参考保和丸来消食化积。
第三个是夏桑菊颗粒,这个药是治风热感冒的。现在单纯的风寒感冒很少见,要么是风热,要么是风寒入里化热。所以这个药非常实用,如果你出现了鼻塞、打喷嚏、流黄鼻涕,头晕脑胀,眼睛红肿疼痛的情况,可以参考这个药。
第四个是逍遥丸,如果你家里有一个脾气不好的人,这个药真的应该常备。它主要是用来疏肝解郁的。如果闷闷不乐,唉声叹气,情绪低落,身体两侧胸胁胀痛,可以参考逍遥丸。
第五个是牛黄解毒片,不管你是牙疼、嗓子疼,口腔溃疡,眼睛红肿,还是便秘,只要是因为体内火热之邪旺盛导致的,都可以参考这个药。
第六个药是二陈丸,如果你咳嗽痰多,主要以白色为主,容易咳出来,但总感觉怎么都咳不完,另外还伴有胸闷不舒服,全身困重没力气的情况,这多是脾虚不能运化水湿所导致的,痰湿内停,这个时候可以参考二陈丸。
第七个是龙胆泻肝丸,它是用来清肝胆湿热的。比如有的人总感觉大腿根潮湿瘙痒,或者是头晕脑胀,嘴里发苦,耳朵里红肿等情况,都可以参考这个药。
第八个是归脾丸,它既能益气补血,又能健脾养心。如果你总是气色差,心慌心悸,晚上睡不着觉,还经常健忘,食欲不振,这多是心脾两虚了,可以参考归脾丸。
第九个药就是天麻头风灵胶囊,如果你经常性的头痛,去医院检查却检查不出什么问题,可以参考天麻透风性胶囊,或者时不时感觉到手脚麻木,总是腰腿酸痛,可以参考这个药来滋阴潜阳,祛风强筋。
最后一个是金匮肾气丸,它主要是用来补肾阳的。有温补肾阳,化气行水的作用。如果你总是腰膝酸冷,手脚冰凉,没有精神,尿频尿急,欲望下降,力不从心,这就是肾阳不足了,可以用这个药来调理。
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