减肥日记day 4 ～ 9月2日一日三餐

早排空后去皮净重 109.3/173cm

早餐 ：220克米饭（二两米饭）+ 100克牛肉+ 大葱西红柿炒两个鸡蛋；牛肉是M9所以非常肥，油脂丰富。不要追求超级低油脂，适当的吃一些油脂很重要，也很满足，不会想暴食重口味的食物。

午餐：250克米饭（二两多米饭）+ 200克牛肉炒芹菜，这个菜属于重口一些，辣、咸，毕竟咸香淡无味，我们要整体控油盐但是不能太低，炒菜必须够香，否则会想暴食重口味的辣条麻辣汤脏串啥的。这个炒菜里有小米辣和泡椒所以辣味层次丰富，必须美味，才能满足食欲。

晚餐：想减肥最好晚饭别吃，特别饿的话喝一碗杂粮粥。我因为养生需求补气血喝了玉灵膏，吃了两颗黑芝麻丸子。

今天9月3日早晨排空去皮净重 109.3，体重没下降。体重没下降说明昨天减肥失败了嘛？说明吃的多？不是，因为我起太早了没睡到自然醒代谢没完成。我这个年龄就是这样，有点儿屁事儿就睡不好，睡眠质量不好代谢就不完善，就是没有睡好以后的身轻如燕感，反而还挺疲惫，身体沉重，那肯定不会轻。

而且我本来就是小基数，小基数减肥不要追求每天体重下降，会走火入魔。身体本来随着生理曲线和自然磁场变化体重有1～2斤的浮动正常，没睡好或者吃咸了、排卵期生理期，重1～2斤都正常，不要总是觉得自己是不是吃的多。

这不叫什么平台期，小基数减肥本来就是一个月体重不怎么动，但是突然有一天掉了2斤就是实实在在的2斤，只要你知道自己吃的不多是健康的，有耐心就行了，不要自暴自弃或者暴饮暴食液段断食的折腾，就坚持主食减肥法健康吃，把注意力转到生活工作上就行了。这么吃能慢慢稳定的瘦，情绪也稳定，人也健康，这就行了，不要急。

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人生如果一帆风顺，没有挫折与困难，
哪有岁月给你带来的睿智与成长，
只有忍人所不忍，能人所不能，
你的生存空间才比别人大，
只有战胜了困难，你才能变得更强大，
是困难造就了强大的自己，
所以说困难有时是人生的一笔财富，
让你知道做任何事都不容易，
所以才会更加珍惜。

月：我要去尝试一下xxx，要不然等到了30岁就xxx
我：30岁怎么了？
月：那可能就没有那种劲头儿啦, xxx
我：No, seriously. 可能在中国社会环境中，都会觉得人到了30岁，尤其是女生，就好像走下坡路了xxx，就是这样一种社会风气；是的，我没法阻止大众这样去想，但我不能也这样想我自己，因为你知道自己不是那样的，如果你屈服于大众的想法，那才会真的走下坡路。But you deserve this world, the much bigger one.
月：呦～