#曹承衍[超话]# #曹承衍0805生日快乐#
【官咖】
20230820 承衍官咖更新

运动
2023 08 20

上斜胸推 7组
热身 40 15个
70 8个
80 6个 4组
90 5个 1组

手臂super set四组 3种

二头肌 10✖️10
三头肌 绳索push down 12个
二头肌 EZ杆弯举 15个
三头肌 绳索overhead extension 15个
二头肌 杠铃12个
三头kick back one arm 双臂各10个

腹部240个

自行车10分钟强度保持在7-80
跑步5分钟快走4分钟慢跑1分钟x2

食谱
早餐糙米饭+鸡腿肉
晚餐卷心菜加鸡腿肉

Let‘s go

除了准备去运动的照片就没了诶
运动之后洗了澡，打算去工作室来着，为了吃饭回了家

翻译/Riley
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舞台汇总：https://t.cn/A6XoFFuv
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#王一博0805生日快乐# #王一博电影热烈#
【贺·王一博·廿六生辰 ✖️ 佛山】

佛山首次王一博庆生会成就达成get√[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
很开心有那么多摩托姐妹从各地跑来一起玩一起嗨，一起哭一起笑~~一起吃[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
明年我们还要继续在一起，大湾区做大做强[打call][打call][打call]
还要一起看演员王一博的更多作品[送花花][送花花][送花花]
要一起陪着小博很久很久很久~~[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
王一博26岁生日快乐，平安喜乐！
佛山摩托姐姐永远爱你~[爱你][爱你][爱你]

感谢所有前来热情捧场的小摩托们，
感谢所有台前幕后贡献微薄力量的小伙伴，
感谢@王一博_WYBBar @9785影视频道 对本次活动的大力支持。

#王一博[超话]##王一博# wyb#王一博0805生日快乐#
周六和常熟的ibo姐姐去参加了生日活动，好运连连，中了几个小奖，奖品重复了，现在想把好运传递下去[哇]同时也祝《热烈》大麦[我走了]so 抽个奖吧！
参与方式：转➕论

过28即生效

一共选2个幸运的ibo～
奖品：老板电器立牌✖️2

实物奖品️费自理哦～
要求：必须是唯粉唯粉！ss录屏自证

fh 85+，烁宝奶粉850+
开奖时间：2023年8月7日晚上8:05 https://t.cn/A60Q54JB