太多家长问给孩子健脾的方法，我再发一遍！我是儿科主任郭凯，方法很简单，每天一杯好坚持，按时喝一段时间，对于孩子积食口臭、不爱吃饭、拉臭臭不畅、脾胃虚弱，瘦弱矮小都很有效果。
昨天来复诊的一位本地的妈妈，家里的哥哥妹妹都在喝，现在爱吃饭了，每天都要上厕所，个子也长了，不趴睡，小脸肉嘟嘟的。两个月都长高了2厘米，哥哥长了4斤，妹妹长了2斤。体质也变好了，再没出现咳嗽感冒，看到孩子长肉长个子妈妈特别开心！
您家有没有以下问题，可以给我留言
1.积食，有口气
2.拉臭臭困难，拉羊屎蛋儿
3.睡觉不稳，张口呼吸
4.胃口不好，吃了不吸收
5.体质差，生病不断
6.身高体重跟不上同龄人
如果你需要，可以评论区留言，“需要”
#微博健康公开课##儿童健康守护者计划##脾胃虚弱# https://t.cn/RtNYp8V
昨天来复诊的一位本地的妈妈，家里的哥哥妹妹都在喝，现在爱吃饭了，每天都要上厕所，个子也长了，不趴睡，小脸肉嘟嘟的。两个月都长高了2厘米，哥哥长了4斤，妹妹长了2斤。体质也变好了，再没出现咳嗽感冒，看到孩子长肉长个子妈妈特别开心！
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2.拉臭臭困难，拉羊屎蛋儿
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#一条plog告别八月#
相当忙碌的8月，来细细数[喵喵]
安排了一场约了很久的师徒聚会，于是乎整了个蛋糕和大家分享，几个月没做，手不算很生，整体满意[赢牛奶]
包嘛，前几次撸得很水货，频频翻车，热情好像有点减退（毕竟一心搞运动去了），上周末撸得那就可是相当满意了，吐司and司康，明说外面卖的比不上我做的也迈出了人生第一棍（法棍），虽然失败了哈哈哈哈
一周3-4练雷打不动，力训➕跑步，让7月发生的各种小意外及回家所导致的停滞一个半月的力量终于开始稳步增加于是乎月度跑量81km也达到了个人最佳（虽然跑量也很渣）训练强度对我来说不小了，身体也感受到前所未有的累，但是人格外的轻松舒适，so，举铁➕跑步人类之光（纠正：是我的光）
差两天全勤的早餐，整理起来看也很成就感满满，伪精致的早餐开启美好的每一天♥️
和婊贝们搞了一回日料，心满意足，吹水吹得又哭又笑，总而言之就是巨开心啦
进行了一次常规复诊，隔了半年再测了一次体成分，体重没多大变化，体脂肪减了3.2kg，肌肉长了1.4kg，重头戏来了，腰围减了10cm那种激动无以言表正面证明了好好吃饭健康饮食就是可以减肥[赢牛奶]（感觉有好多减肥观念想井喷似的表达出来都是走了太多弯路、跳了太多坑以后才发现的）大声喊一句：不用减肥的人生太！美！好！了！
本月最佳：麻麻带回的沉甸甸的爱（肉）[嘻嘻]都是优质蛋白质
哦，对了，差点忘了我是有主业的人，有在搬砖啦，健身把脑子健了一遍以后心态极稳干好自己的事，其他爱谁谁
我好啰嗦♀️
✔️最后想说，没有妈妈无微不至的、全方位照顾的半年，确实很忙（所以可以想象麻麻的幸苦程度[抱抱]）成为了时间管理大师，常常觉得我的一天不止24小时，因为回看一天所做的事情也会惊讶到怎么可以做完这么多心里每天都有个小小的待办清单，工作、生活基本在按着计划推进，能将很多事情穿插着同时进行，确实忙碌，但这种自己掌控着生活节奏、生活方式的感觉也真的非常棒
超级好的8⃣️️
迎来我的幸运9⃣️️✌️
#宇与鱼#
相当忙碌的8月，来细细数[喵喵]
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包嘛，前几次撸得很水货，频频翻车，热情好像有点减退（毕竟一心搞运动去了），上周末撸得那就可是相当满意了，吐司and司康，明说外面卖的比不上我做的也迈出了人生第一棍（法棍），虽然失败了哈哈哈哈
一周3-4练雷打不动，力训➕跑步，让7月发生的各种小意外及回家所导致的停滞一个半月的力量终于开始稳步增加于是乎月度跑量81km也达到了个人最佳（虽然跑量也很渣）训练强度对我来说不小了，身体也感受到前所未有的累，但是人格外的轻松舒适，so，举铁➕跑步人类之光（纠正：是我的光）
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我好啰嗦♀️
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超级好的8⃣️️
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#宇与鱼#
#养生[超话]# 一些有效健胃脾的方法！！
一些有效健脾胃的方法！
脾胃虚弱，舌苔淡有齿痕，湿气重，易水肿，消化慢，气虚
以前没有养生意识，吃喝不忌，吃太多油腻生冷的食物最易伤脾胃，脾胃一坏真的很影响生活，吃完感觉不消化，堵在胃里，整个人精力差，很疲乏，犯晕犯困。
后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中医上来说脾胃是后天之本，吃进去的食物都要靠脾胃来运化，营养才得以滋养全身。脾胃差，整个人状态差，人就易老。
现在日常格外注重脾胃的调养，分享几个我认为很有效的方法，贵在坚持
1️⃣不吃凉食，吃热的，易消化的食物。我早上一般会煮姜水喝来升胃气，有时会用姜枣来煮鸡蛋，吃着会很舒服，另外烤馒头，小米粥都是很好的养胃早餐。
2️⃣少吃或不吃滋腻食物，像糖油混合物的甜品点心，肥腻猪肉，这些都会加重脾胃负担，生湿气。另外牛奶也少喝。
3️⃣每餐七八分饱，我的判断是还吃两口也行，不吃也不会饿了，这个程度刚刚好，给胃多余的消化空间，让它不太过劳累，有利于脾胃功能的强健。
4️⃣不渴不喝水，一天八杯水不适用于脾胃虚弱，太多的水分进入身体脾胃运化不走，反而加重湿气。一天1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶，也很有效。
5️⃣多走动，让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动有关，上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼，晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点，睡前2小时就不要再吃东西了。
6️⃣保持心情舒畅，放下手机，少焦虑，心态平和看待世界，每天要有一些让自己开心起来的小事～胃是情绪器官，情绪低落，焦虑紧张都会影响胃的功能和健康。我之前就是一焦虑胃就不消化，堵着吃什么都没什么胃口。
想脾胃好，七分要靠养，从日常入手，坚持一段时间，身体给你的反馈会让你惊喜！
㊙️今日饮食：
早：姜枣红糖水煮鸡蛋➕蒸山药
午：米饭➕西红柿鸡蛋➕青椒瘦肉末
晚：小米山药粥➕蒸南瓜➕鸡胸肉块
祝大家都有好脾胃，愉快生活每一天！要保持开心
怀川臻仁 养生 健康养生
一些有效健脾胃的方法！
脾胃虚弱，舌苔淡有齿痕，湿气重，易水肿，消化慢，气虚
以前没有养生意识，吃喝不忌，吃太多油腻生冷的食物最易伤脾胃，脾胃一坏真的很影响生活，吃完感觉不消化，堵在胃里，整个人精力差，很疲乏，犯晕犯困。
后来慢慢了解到脾胃功能决定一个人的生命状态。中医上来说脾胃是后天之本，吃进去的食物都要靠脾胃来运化，营养才得以滋养全身。脾胃差，整个人状态差，人就易老。
现在日常格外注重脾胃的调养，分享几个我认为很有效的方法，贵在坚持
1️⃣不吃凉食，吃热的，易消化的食物。我早上一般会煮姜水喝来升胃气，有时会用姜枣来煮鸡蛋，吃着会很舒服，另外烤馒头，小米粥都是很好的养胃早餐。
2️⃣少吃或不吃滋腻食物，像糖油混合物的甜品点心，肥腻猪肉，这些都会加重脾胃负担，生湿气。另外牛奶也少喝。
3️⃣每餐七八分饱，我的判断是还吃两口也行，不吃也不会饿了，这个程度刚刚好，给胃多余的消化空间，让它不太过劳累，有利于脾胃功能的强健。
4️⃣不渴不喝水，一天八杯水不适用于脾胃虚弱，太多的水分进入身体脾胃运化不走，反而加重湿气。一天1到3杯即可。日常也会喝一些祛湿茶，也很有效。
5️⃣多走动，让身体舒展起来。脾胃弱常常和久坐不动有关，上班久坐没办法可以多跑跑卫生间摸摸鱼，晚饭后可以散散步。晚饭尽量在五六点，睡前2小时就不要再吃东西了。
6️⃣保持心情舒畅，放下手机，少焦虑，心态平和看待世界，每天要有一些让自己开心起来的小事～胃是情绪器官，情绪低落，焦虑紧张都会影响胃的功能和健康。我之前就是一焦虑胃就不消化，堵着吃什么都没什么胃口。
想脾胃好，七分要靠养，从日常入手，坚持一段时间，身体给你的反馈会让你惊喜！
㊙️今日饮食：
早：姜枣红糖水煮鸡蛋➕蒸山药
午：米饭➕西红柿鸡蛋➕青椒瘦肉末
晚：小米山药粥➕蒸南瓜➕鸡胸肉块
祝大家都有好脾胃，愉快生活每一天！要保持开心
怀川臻仁 养生 健康养生
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