“三减三健”减油核心信息：
（一）油摄入过多的危害。高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
（二）油摄入量标准。中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
（三）选择有利于健康的烹调方法。
烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
（四）用煎代替炸。用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。
（五）使用控油壶，减少油摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制总量。
（六）少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；并且在外就餐时，少点油炸类菜品。
（七）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。
（八）吃多种植物油。不同植物油的营养特点不同，应经常更换烹调油的种类，食用多种植物油。
（九）不喝菜汤。由于一部分炒菜的油会留在菜汤里，所以不要喝菜汤。
（十）阅读营养成分表。在超市购买食品时，阅读营养成分表，选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。

【商法报道：#瑞生、瑞格调整中国布局#】两家外资律所调整中国布局，包括瑞生国际律师事务所将关闭上海办事处，瑞格律师事务所缩减上海办事处规模。

瑞生国际上海办事处的租约将于今年晚些时候到期，当地所有成员获邀迁移至北京办事处。

该律所网站显示，上海办事处目前共有十名成员，包括合伙人程逸与九名律师。北京办事处有合伙人徐辉和四名律师。

该所发言人向《商法》表示：“鉴于中国乃至亚洲地区的良好业绩，我们有自信拥有资源、专业技能、市场知识，以北京为整合中心有效地为客户服务。”

瑞生国际补充，中国仍是该所在亚洲乃至全球业务中不可或缺的部分。

瑞生国际在中国还设有香港办公室，这是该所在亚洲规模最大的分所，共拥有78名律师，其中23名是合伙人。

将缩减上海办事处的瑞格，则将当地部分成员迁至香港分所，仅留有四名律师。香港分所是瑞格在亚洲规模最大的办公室。

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❣️肥虾每月总结昨天一如既往的送达，想必虾姐妹们都很用心的在阅读理解，很多人也都总结出了中心思想，我就不赘述了。我用红线勾出了我觉得比较重点的地方，大家可以理性讨论。

❣️其实我今天想说的是词条问题。前天在一评论区看到了有人针对词条和图片在热搜广场如何运用的各种建议和提议，我在这里想多几句嘴:何为词条？词条就是是关于一个主题。

❣️打开相关词条就会看到用文字、图片、视频等很全面的图文并茂的解析方式，并实现信息及时分享。比如，“熊猫” 这个词条，我们点进去就会看到憨态可掬、萌宠可爱的团子们，或图片或视频或文字，生动有趣。（我们的花花叶叶吃笋笋啦，丫丫大公主毛发好很多啦，恭喜丁丁当妈妈啦……）

❣️转回来，评论里有姐妹说得很对，不要千变一律的机械性的打字，要有自己的语言去阐述你此刻想要表达的，主打一个生动有趣，配不配图凭个人喜好。可是我想说的是，做为路人可以不用带词条，因为他可能不混粉圈，但作为肖战唯粉，带大名词条又有什么见不得光的呢？微博词条是微博话题，也是与艺人息息相关的关键词，不然各平台发明词条是闲着没事做吗？平时拿着原创量、讨论量、阅读量在外吹逼呢，关键时刻还嫌弃上了？

❣️很多时候，我们不能从一个极端到另一个极端，特别是有热搜的时候，带上一个词条并不是一件很难的事（一个铁汁两个词条最好，因为微博只抓取前两个），也因为有热搜，所带词条的阅读量与热度才更高。所以，艺人的价值如何体现，商务、作品、据都缺一不可，新虾虾们更应该有被科普到。

❣️今天晚上就要和盛阳#肖战盛阳# 见面了，就如肥虾月总结说的那样:让我们为观众留足讨论空间，为观众创造良好的观影环境，尊重故事情节与角色设定，专注演员和角色本身，对于任何带节奏拉踩的行为不予理睬。让我们一起开开心心迎接盛阳，快快乐乐欣赏剧集吧[送花花]
#肖战骄阳伴我# #骄阳伴我#