#鸡中你的心# 晚间咕咕samu面霜
上回讲到，这个面霜称自己能帮助“表皮恢复成弱酸性环境”“调节自身皮脂分泌”“抑制细菌减少痘痘”。【核心机理是：利用白池花Δ-内酯的两性性质】也就是MEADOWLACTONE，这个成分中含有1个“内酯环”，会根据pH值和环境的离子特性而打开和关闭，从而把皮肤PH稳定在6左右。鸡酱自己理解，就是这个成分是双向调节皮脂分泌量的，官方的4周实验显示：用了它自身皮脂含量下降了30%，实验数据见P2，pH稳定在6左右，见P3。根据《我国正常人皮肤表面皮脂,含水量及酸碱度的研究》一文，“酸性PH有利于皮肤屏障功能中脂代谢酶的活性”“酸性PH能降低表皮蛋白激酶的活性及增强角质层的致密度”，猜测这款面霜对物理屏障受损、皮肤外油内干有比较好的效果。
理论归理论，还需实际使用来判断。由于MEADOWLACTONE的机理很玄学，所以鸡酱用了大概2周时间体验皮肤的变化，大家可以看P4、P5，鸡酱作为一个混油皮，晚间用它起床时基本不泛油光，而且皮肤状态很不错，粗糙度下降，泛红和干燥有所减淡，但是这是15天的结果，它对肌肤问题的改善是循序渐进的，需要半个月以上的时间，期间如果你要刷酸，这个面霜就没必要了好吧，建议养护角质时单独使用。
另外，鸡酱和其他油皮博主讨论了面霜质地的问题，我们一致认为吸收后，皮肤摸上去很滑，安陵容踩上去立刻来一段冰嬉的那种。samu面霜看上去是水分含量很高、略带透明的乳霜，有点像绵羊油，吸收后短短几分钟，干燥部位马上嫩的掐得出水，摸起来软软滑滑。所以樱花妹们抢购的原因大概也找到了，就是【即时保湿】做出了让人看得见、摸得着的感觉。因为膏体柔软，所以每次都能刮很多，半个月，罐子里的膏体已经下去一大半了（见P6，瓶子其实很浅、有垫高）。
【从成分层面出发】，这款面霜的保湿矩阵是很强大的，基质以小分子醇+合成酯+硅为主，加上聚季铵盐-51，所以整体触感呈现出顺滑感，而不是硅卡毛孔的那种滑。除了和人体细胞间脂质相似的pH感应保湿剂白池花Δ-内酯之外，还含有AQUAXYL+生物糖胶-1+棉子糖+B5等一系列小分子保湿剂，以及对皮肤屏障有益的角鲨烷+卵磷脂+神经酰胺NP。降低皮肤焱症方面，使用β-葡聚糖+尿囊素+积雪草，提高屏障受损时对外机刺激的抵御力。另外还有一些韩系的植提抗老成分，人参、裙带菜、日本薯蓣等，都是AP比较爱用的。总体来看，配方蛮可圈可点的。
官方主要将面霜的保湿以及pH调节功能作为重点介绍，其实这个面霜我觉得也非常适合油痘肌，因为我看到官方这边也专门做了痘肌适用性实验，也有痘肌使用前后对比图，见P7。讲道理，鸡酱痘没那么严重，但是如果长期刷酸反倒冒痘严重、焱症丛生的痘肌，我更加推荐这类温和养护的产品，虽然最终结果因人而异，但它是一个可以考虑的新方向。 https://t.cn/A6JPnN6z
上回讲到，这个面霜称自己能帮助“表皮恢复成弱酸性环境”“调节自身皮脂分泌”“抑制细菌减少痘痘”。【核心机理是：利用白池花Δ-内酯的两性性质】也就是MEADOWLACTONE，这个成分中含有1个“内酯环”，会根据pH值和环境的离子特性而打开和关闭，从而把皮肤PH稳定在6左右。鸡酱自己理解，就是这个成分是双向调节皮脂分泌量的，官方的4周实验显示：用了它自身皮脂含量下降了30%，实验数据见P2，pH稳定在6左右，见P3。根据《我国正常人皮肤表面皮脂,含水量及酸碱度的研究》一文，“酸性PH有利于皮肤屏障功能中脂代谢酶的活性”“酸性PH能降低表皮蛋白激酶的活性及增强角质层的致密度”，猜测这款面霜对物理屏障受损、皮肤外油内干有比较好的效果。
理论归理论，还需实际使用来判断。由于MEADOWLACTONE的机理很玄学，所以鸡酱用了大概2周时间体验皮肤的变化，大家可以看P4、P5，鸡酱作为一个混油皮，晚间用它起床时基本不泛油光，而且皮肤状态很不错，粗糙度下降，泛红和干燥有所减淡，但是这是15天的结果，它对肌肤问题的改善是循序渐进的，需要半个月以上的时间，期间如果你要刷酸，这个面霜就没必要了好吧，建议养护角质时单独使用。
另外，鸡酱和其他油皮博主讨论了面霜质地的问题，我们一致认为吸收后，皮肤摸上去很滑，安陵容踩上去立刻来一段冰嬉的那种。samu面霜看上去是水分含量很高、略带透明的乳霜，有点像绵羊油，吸收后短短几分钟，干燥部位马上嫩的掐得出水，摸起来软软滑滑。所以樱花妹们抢购的原因大概也找到了，就是【即时保湿】做出了让人看得见、摸得着的感觉。因为膏体柔软，所以每次都能刮很多，半个月，罐子里的膏体已经下去一大半了（见P6，瓶子其实很浅、有垫高）。
【从成分层面出发】，这款面霜的保湿矩阵是很强大的，基质以小分子醇+合成酯+硅为主，加上聚季铵盐-51，所以整体触感呈现出顺滑感，而不是硅卡毛孔的那种滑。除了和人体细胞间脂质相似的pH感应保湿剂白池花Δ-内酯之外，还含有AQUAXYL+生物糖胶-1+棉子糖+B5等一系列小分子保湿剂，以及对皮肤屏障有益的角鲨烷+卵磷脂+神经酰胺NP。降低皮肤焱症方面，使用β-葡聚糖+尿囊素+积雪草，提高屏障受损时对外机刺激的抵御力。另外还有一些韩系的植提抗老成分，人参、裙带菜、日本薯蓣等，都是AP比较爱用的。总体来看，配方蛮可圈可点的。
官方主要将面霜的保湿以及pH调节功能作为重点介绍，其实这个面霜我觉得也非常适合油痘肌，因为我看到官方这边也专门做了痘肌适用性实验，也有痘肌使用前后对比图，见P7。讲道理，鸡酱痘没那么严重，但是如果长期刷酸反倒冒痘严重、焱症丛生的痘肌，我更加推荐这类温和养护的产品，虽然最终结果因人而异，但它是一个可以考虑的新方向。 https://t.cn/A6JPnN6z
【高血压治疗：服用沙坦类降压药注意事项】
沙坦类降压药是血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，药名多以“沙坦”结尾，如氯沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦等，其临床效果明确，降压平稳，作用时间长，患者的耐受性和依从性都较好，同时还具有保护肾脏的作用，因此沙坦类药物是临床上使用最普遍的降压药之一。
那么，今天就来了解一下沙坦类降压有什么副作用？哪些人能吃，哪些人不能吃？
在高血压的治疗过程中，很多高血压患者会出现降压药无法耐受的情况，这给患者心理带来很大压力，从而产生很大的排斥感，很难做到坚持服用，给高血压的治疗带来很大阻碍。在所有降压药中，沙坦类降压药因其临床上较好的耐受性和安全性，而受到广大高血压患者的好评。但是任何药物都难免存在副作用，沙坦类降压药也不例外。但是，沙坦类降压药副作用少，且与肾功能健康病人的影响很小。主要为：血钾升高，由于沙坦类降压药会影响肾上腺释放醛固酮，故或许会令血液里钾离子过多，造成高钾血症并产生相应病症。低血压，和其他降压药一样，沙坦类药也会造成低血压。由于其作用位点较多（心、脑、肾等等），所以其副作用也表现较分散，比较常见的和比较认同副作用有头晕、头疼、血钾升高、直立性低血压、疲劳、血浆磷酸激酶水平增加、尿素氮增加、消化不良、恶心、呕吐、水肿、排尿异常、咽炎、鼻炎、关节疼痛等，其中最为常见的是头晕头疼。
其实，在长期临床试验观察和临床实践过程中，沙坦类药物副作用较少而且较轻，无须因为其轻微的副作用而停用药物。这是由于沙坦类药物降压效果并非很明显，较为平和，不如钙离子拮抗剂如硝苯地平等降压来的快。
但是，这种缓慢的降压效果是更有益于心脑血管的保护，防止出现较严重的副作用。所以沙坦类药物降压效果可以用“随风潜入夜，润物细无声”来形容。另外，服用沙坦类药物还应注意以下几个方面的问题：
服药期间，注意低盐饮食，可以增强沙坦类药物的控制血压效果；
一般情况下，服用沙坦类药物4~8周才会达到药物的最大作用，在此期间，应监测血压，防止出现低血压的情况；
注意与保钾利尿药、补钾药物或其他可能引起钾浓度升高的药物（如肝素等）同服时，应密切监测血钾浓度。
哪些人适合服用沙坦类降压药？哪些人不适合？
适合服用沙坦类的人群：沙坦类降压药具有心血管、肾脏保护的作用，推荐高血压合并左心室肥厚、肾脏病变或动脉粥样硬化的患者使用。服用普利类降压药出现干咳的患者，可用沙坦类降压药替代。
不适合服用沙坦类的人群：
1、血容量不足的患者在开始服用沙坦类药物之前应纠正这种情况。
2、对沙坦类药物过敏禁用。
3、严重肝损患者禁用替米沙坦。
4、沙坦类药物禁用于妊娠4-9月的孕妇。
5、肾动脉狭窄人群:具有此病症人群也要禁用此药，由于肾动脉狭窄可造成肾脏内血流量减低，而令血管紧张素Ⅱ由于体拮抗剂，可造成血压降低，造成肾脏里血流量更加减低，易产生急性肾损伤。
此外，有些沙坦类降压药可能会干扰到某些实验室检查，如甲状旁腺功能检查，而且可能会使检查结果出现错误。建议将你服用的药物告知医生和检测人员。
沙坦类降压药是血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，药名多以“沙坦”结尾，如氯沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦等，其临床效果明确，降压平稳，作用时间长，患者的耐受性和依从性都较好，同时还具有保护肾脏的作用，因此沙坦类药物是临床上使用最普遍的降压药之一。
那么，今天就来了解一下沙坦类降压有什么副作用？哪些人能吃，哪些人不能吃？
在高血压的治疗过程中，很多高血压患者会出现降压药无法耐受的情况，这给患者心理带来很大压力，从而产生很大的排斥感，很难做到坚持服用，给高血压的治疗带来很大阻碍。在所有降压药中，沙坦类降压药因其临床上较好的耐受性和安全性，而受到广大高血压患者的好评。但是任何药物都难免存在副作用，沙坦类降压药也不例外。但是，沙坦类降压药副作用少，且与肾功能健康病人的影响很小。主要为：血钾升高，由于沙坦类降压药会影响肾上腺释放醛固酮，故或许会令血液里钾离子过多，造成高钾血症并产生相应病症。低血压，和其他降压药一样，沙坦类药也会造成低血压。由于其作用位点较多（心、脑、肾等等），所以其副作用也表现较分散，比较常见的和比较认同副作用有头晕、头疼、血钾升高、直立性低血压、疲劳、血浆磷酸激酶水平增加、尿素氮增加、消化不良、恶心、呕吐、水肿、排尿异常、咽炎、鼻炎、关节疼痛等，其中最为常见的是头晕头疼。
其实，在长期临床试验观察和临床实践过程中，沙坦类药物副作用较少而且较轻，无须因为其轻微的副作用而停用药物。这是由于沙坦类药物降压效果并非很明显，较为平和，不如钙离子拮抗剂如硝苯地平等降压来的快。
但是，这种缓慢的降压效果是更有益于心脑血管的保护，防止出现较严重的副作用。所以沙坦类药物降压效果可以用“随风潜入夜，润物细无声”来形容。另外，服用沙坦类药物还应注意以下几个方面的问题：
服药期间，注意低盐饮食，可以增强沙坦类药物的控制血压效果；
一般情况下，服用沙坦类药物4~8周才会达到药物的最大作用，在此期间，应监测血压，防止出现低血压的情况；
注意与保钾利尿药、补钾药物或其他可能引起钾浓度升高的药物（如肝素等）同服时，应密切监测血钾浓度。
哪些人适合服用沙坦类降压药？哪些人不适合？
适合服用沙坦类的人群：沙坦类降压药具有心血管、肾脏保护的作用，推荐高血压合并左心室肥厚、肾脏病变或动脉粥样硬化的患者使用。服用普利类降压药出现干咳的患者，可用沙坦类降压药替代。
不适合服用沙坦类的人群：
1、血容量不足的患者在开始服用沙坦类药物之前应纠正这种情况。
2、对沙坦类药物过敏禁用。
3、严重肝损患者禁用替米沙坦。
4、沙坦类药物禁用于妊娠4-9月的孕妇。
5、肾动脉狭窄人群:具有此病症人群也要禁用此药，由于肾动脉狭窄可造成肾脏内血流量减低，而令血管紧张素Ⅱ由于体拮抗剂，可造成血压降低，造成肾脏里血流量更加减低，易产生急性肾损伤。
此外，有些沙坦类降压药可能会干扰到某些实验室检查，如甲状旁腺功能检查，而且可能会使检查结果出现错误。建议将你服用的药物告知医生和检测人员。
爱吃咸、口重，真的会胖！
说到健康饮食，减油减盐，很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多点，至于多吃盐，很多人就没有多在意了。有些人会觉得“吃盐多就是让人渴，升血压嘛，自己血压正常就没事”。但其实，即便一日三餐吃进来的热量没增加，吃盐多，本身就会增加体重，也会实实在在地催肥——这真的不是谣言！
盐会通过渗透压的作用
快速增加体重
很多在意身材的女生，日常饮食很节制，注意控制三餐热量。但是，只要一天聚餐大吃重口食物，第二天就会长两三斤体重，自己也觉得身体变得臃肿不清爽。这是因为，盐（氯化钠）只要溶入水中，就会超级强烈地吸引水分子。
血液里的盐多了，血液渗透压高了，就会把组织中的水吸引到血管里。这件事情一方面促进高血压，一方面使组织缺水，皮肤和黏膜失去滋润。然后身体感觉到渴，就特别想喝水。然而，喝进去的水，并不像以前那样容易排出，因为水被盐所“绑定”，而肾脏的排盐速度又很慢。所以，在一两天甚至几天的时间当中，身体里都会积存过量的水，导致轻度的水肿。
所以，身体里含盐量上升之后，水分增加会导致增重。对于日常吃盐不太多的人来说，头天晚上多吃盐，第二天体重就会明显上升，效果在秤上看得见。
当然，吃盐多这种增重，短期而言还是可逆的。一天吃多了，只要后面两三天少吃咸食，就能恢复正常。
一些只吃蔬菜水果的减肥方法，正是利用了“不吃盐”这个方法，让你身体里的盐含量下降，于是更多的水分被排出去。虽然只有几天工夫，体脂减少不多，但人就显得轻了好几斤。
现在日常的钠盐来源
已经远远不仅限于菜肴
流行病学调查中屡次发现，吃得咸和长得胖之间，有着说不清道不明的联系，而且不仅仅是增加水分那么简单。但是原理还不够清楚。
2018年发表的一篇研究报告（Lanaspa MA， PNAS，2018）就用小鼠实验探索了咸食促肥的机制。研究者在动物实验中发现，高盐会促进醛还原酶-果糖激酶的代谢途径，增加肝脏和下丘脑中的内源性果糖生成，增强食欲，促进肥胖、脂肪肝和胰岛素抵抗。如果敲掉内源性果糖合成途径的基因，小鼠吃高盐膳食就不容易胖了。
其实，跟过去相比，现在日常的钠盐来源，已经远远不仅限于菜肴了。比如咸味的薯片、锅巴、膨化食品、苏打饼干，比如牛肉干、辣条、怪味豆、话梅之类零食，比如各种瓜子花生炒货……哪个不是含钠大户？方便面也好，挂面、拉面、乌冬面也好，饺子皮馄饨皮也好，大多含有不少氯化钠和碳酸钠。
甚至面包、点心、枣糕等焙烤食品中，也都是要加少量的氯化钠或碳酸氢钠的。
过去的贫困生活中，吃不起零食，只有过年过节才吃点糕点，是没有这么多食物钠来源的。
高盐高钠的食物
往往特别促进食欲
仅仅加一大堆盐，食物真的会好吃么？恐怕还得配上很多的油来增加香味，这就增加了食物的脂肪含量，升高了热量值。很多时候还得加味精、鸡精和肉类香精。这些增鲜、增香成分是有利于促进食欲的，至少有这种短期效应。浓味食物往往还要加糖调味，因为加糖烹调既能促进美拉德反应，增加香气，又能让咸味显得“浓郁醇厚”，不那么齁咸。但是，糖也是热量的来源啊！美拉德反应产生的香气也会强烈地促进食欲。
这些手段都用上，食客才会觉得浓味菜的口味特别过瘾。特别是那些本身食材质量不高的餐馆，很可能是用这样的重口味来遮掩原料成本太低、品质低下的问题。
但是这样调出来的重口味，本身高热量，糖多盐多味精多，又让你食欲大增，吃起来停不住，如果不会催肥，那反倒奇怪了。
说到健康饮食，减油减盐，很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多点，至于多吃盐，很多人就没有多在意了。有些人会觉得“吃盐多就是让人渴，升血压嘛，自己血压正常就没事”。但其实，即便一日三餐吃进来的热量没增加，吃盐多，本身就会增加体重，也会实实在在地催肥——这真的不是谣言！
盐会通过渗透压的作用
快速增加体重
很多在意身材的女生，日常饮食很节制，注意控制三餐热量。但是，只要一天聚餐大吃重口食物，第二天就会长两三斤体重，自己也觉得身体变得臃肿不清爽。这是因为，盐（氯化钠）只要溶入水中，就会超级强烈地吸引水分子。
血液里的盐多了，血液渗透压高了，就会把组织中的水吸引到血管里。这件事情一方面促进高血压，一方面使组织缺水，皮肤和黏膜失去滋润。然后身体感觉到渴，就特别想喝水。然而，喝进去的水，并不像以前那样容易排出，因为水被盐所“绑定”，而肾脏的排盐速度又很慢。所以，在一两天甚至几天的时间当中，身体里都会积存过量的水，导致轻度的水肿。
所以，身体里含盐量上升之后，水分增加会导致增重。对于日常吃盐不太多的人来说，头天晚上多吃盐，第二天体重就会明显上升，效果在秤上看得见。
当然，吃盐多这种增重，短期而言还是可逆的。一天吃多了，只要后面两三天少吃咸食，就能恢复正常。
一些只吃蔬菜水果的减肥方法，正是利用了“不吃盐”这个方法，让你身体里的盐含量下降，于是更多的水分被排出去。虽然只有几天工夫，体脂减少不多，但人就显得轻了好几斤。
现在日常的钠盐来源
已经远远不仅限于菜肴
流行病学调查中屡次发现，吃得咸和长得胖之间，有着说不清道不明的联系，而且不仅仅是增加水分那么简单。但是原理还不够清楚。
2018年发表的一篇研究报告（Lanaspa MA， PNAS，2018）就用小鼠实验探索了咸食促肥的机制。研究者在动物实验中发现，高盐会促进醛还原酶-果糖激酶的代谢途径，增加肝脏和下丘脑中的内源性果糖生成，增强食欲，促进肥胖、脂肪肝和胰岛素抵抗。如果敲掉内源性果糖合成途径的基因，小鼠吃高盐膳食就不容易胖了。
其实，跟过去相比，现在日常的钠盐来源，已经远远不仅限于菜肴了。比如咸味的薯片、锅巴、膨化食品、苏打饼干，比如牛肉干、辣条、怪味豆、话梅之类零食，比如各种瓜子花生炒货……哪个不是含钠大户？方便面也好，挂面、拉面、乌冬面也好，饺子皮馄饨皮也好，大多含有不少氯化钠和碳酸钠。
甚至面包、点心、枣糕等焙烤食品中，也都是要加少量的氯化钠或碳酸氢钠的。
过去的贫困生活中，吃不起零食，只有过年过节才吃点糕点，是没有这么多食物钠来源的。
高盐高钠的食物
往往特别促进食欲
仅仅加一大堆盐，食物真的会好吃么？恐怕还得配上很多的油来增加香味，这就增加了食物的脂肪含量，升高了热量值。很多时候还得加味精、鸡精和肉类香精。这些增鲜、增香成分是有利于促进食欲的，至少有这种短期效应。浓味食物往往还要加糖调味，因为加糖烹调既能促进美拉德反应，增加香气，又能让咸味显得“浓郁醇厚”，不那么齁咸。但是，糖也是热量的来源啊！美拉德反应产生的香气也会强烈地促进食欲。
这些手段都用上，食客才会觉得浓味菜的口味特别过瘾。特别是那些本身食材质量不高的餐馆，很可能是用这样的重口味来遮掩原料成本太低、品质低下的问题。
但是这样调出来的重口味，本身高热量，糖多盐多味精多，又让你食欲大增，吃起来停不住，如果不会催肥，那反倒奇怪了。
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