今日#处暑#

处暑就是“出暑”，是离开暑天的意思。从今天开始，天气就会逐渐转凉，虽然还没有到真正意义上的秋凉，但早晚都会凉爽一些，温差比较大。

处暑是由热转凉的节点，也是养生和调理的关键时期哦~ 学会这几招，秋冬可以少生病[努力]

1、早睡早起
处暑时节，每天应此夏季多睡1个小时。z7早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足，有利于缓解秋乏。

2、春捂秋冻
处暑其实是在初秋，暑热还是比较明显的，所以添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

3、益肾养肝
处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等，还可以吃些五谷杂粮养气血，对肝肾都有好处。

4、喝水去燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水 ，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。

5、通风透气
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就可以开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，把窗户关上，以防寒湿侵入人体哦。
#今日处暑##处暑养生#

#养生[超话]# #养生# #处暑# #今日处暑#
每年8月22~24日，太阳位于黄经150°时是处暑节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气。
处暑后，中午热早晚凉，昼夜温差加大，气候干燥，人亦常有疲惫感，容易“秋乏”，所以要增强锻炼、保证充足睡眠。

1、预防“秋燥”
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。宜多食清热安神、滋阴润燥的食物，比如百合、银耳、莲藕、蜂蜜、水果等。

2、保证充足睡眠
处暑过后天气转凉，秋乏也就随之出现。调整作息，做到早睡早起、适当午休，有助于缓解秋乏。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3、少吹空调、开电扇
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压、冠心病等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，还可能导致肠胃炎等消化系统疾病。

4、适量锻炼
秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但运动不宜太过，避免大量出汗，以伤阳气。

处暑的气候特点是午后闷热，早晚有凉风吹拂。当秋雨过后，人们会感到较明显的降温，故有“一场秋雨一场寒”之说。大家多多注意温差变化，避免感冒。

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每年8月22~24日，太阳位于黄经150°时是处暑节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气。
处暑后，中午热早晚凉，昼夜温差加大，气候干燥，人亦常有疲惫感，容易“秋乏”，所以要增强锻炼、保证充足睡眠。

1、预防“秋燥”
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。宜多食清热安神、滋阴润燥的食物，比如百合、银耳、莲藕、蜂蜜、水果等。

2、保证充足睡眠
处暑过后天气转凉，秋乏也就随之出现。调整作息，做到早睡早起、适当午休，有助于缓解秋乏。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3、少吹空调、开电扇
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压、冠心病等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，还可能导致肠胃炎等消化系统疾病。

4、适量锻炼
秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但运动不宜太过，避免大量出汗，以伤阳气。

处暑的气候特点是午后闷热，早晚有凉风吹拂。当秋雨过后，人们会感到较明显的降温，故有“一场秋雨一场寒”之说。大家多多注意温差变化，避免感冒。