【养脾=养命！脾虚的8个表现，希望你1个也没有！】
脾虚的 8 个信号
1. 胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕2. 皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大3. 过于肥胖或过于消瘦4. 胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干5. 经常睡觉时流口水6. 口唇颜色淡白、干燥7. 消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难8. 吃点凉的或者受凉就胃难受若患者舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚。治疗脾虚食养
，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃小米、山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物。单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。养脾四物汤
山药、 芡实、 茯苓、 莲子芡实、茯苓健脾除湿；山药补养胃；莲子补脾清热。功效是补脾养胃、安神助眠、止泻、止带等陈皮茯苓茶陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆陈皮理气健脾、调中燥湿；茯苓、炒白扁豆健脾除湿；甘草补脾益气，清热解毒；人参，健脾益气。茯苓小米粥小米 、赤小豆 、茯苓 、大枣小米健脾和胃；茯苓健脾祛湿；大枣养胃健脾。】

#养生[超话]# 中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，末伏养生以润肺健脾，养阴润燥为主，不宜吃辣，容易上火生燥。由于暑热未去，还要以清淡为主，亦不能大补，要清补，多补充蛋白质。

1.蔬菜推荐：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，可起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

2.水果推荐：梨

秋季空气干燥，容易缺水，而秋梨鲜嫩多汁，清热生津、润肺清燥。梨生食能明显缓解上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛等症状。熟食如冰糖蒸梨，可滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽等效果更佳。

3.肉类推荐：鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

推荐吃法：海带炖鸭汤

取净鸭500克剁成小块，净海带150克切成方块，将鸭和海带在开水中焯一下。加水烧开，撇去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒，慢火炖至烂熟，再加入盐、胡椒粉，调味即可。

4.饮品推荐：薄荷茶

《本草纲目》记载薄荷茶有“利咽喉、口齿诸病”的功效。清暑提神，预防暑热感冒。准备新鲜薄荷10克，把薄荷清洗干净，沸水冲泡，自然冷却后饮用能清凉解暑。

白菜功效与作用
美肤养颜、生津养胃、消脂减肥
白菜中含有多种营养元素，具有美肤养颜、生津养胃、消脂减肥等功效。
1、美肤养颜：白菜含有丰富的水分和维生素，常吃白菜不但可以补充身体流失的水分，所含的维生素C、维生素E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜等效果。
2、生津养胃：白菜有养胃生津、清热除烦的作用，将白菜捣烂取汁，与百合、麦冬加水煎服，对胃阴亏虚引起的胃隐痛有疗效。
3、消脂减肥：白菜是低脂、低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，常食可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。
4、清热解毒：白菜性寒、味甘，适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。
5、润肠通便：白菜水分含量大约为95％，还含有丰富的膳食纤维，食用白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进肠道中废弃物的排泄，有助于预防便秘。