#喝牛奶竟然会长痘#研究表明饮食因素可诱发或加重痤疮，其包括碳水化合物、牛奶和乳制品、饱和脂肪。

碳水化合物通过引起血糖和胰岛素反应来诱发或加重痤疮，这种影响可以通过血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）来评估。

GI测量含碳水化合物的食物对餐后血糖浓度的影响，可以衡量碳水化合物的质量。高GI饮食的特点是摄入含碳水化合物的食物相对较多，食物被迅速消化吸收后引起血糖和胰岛素浓度增加。

流行病学研究发现，食用低GI食物、乳制品和食用油的人群患痤疮的概率极低，几乎为零，然而随着西方饮食的普及，这些人群也开始出现痤疮。而GL可衡量膳食中碳水化合物的质量和数量。高GI/GL饮食与寻常痤疮呈正相关。

所以，要想远离痘痘，要注重日常的护理及饮食指导。

时间过的可真快啊，转眼间来青一个月了，一个月的时间过的既充实又无聊，成哥休息的每个周末行程都安排的满满当当，房子硬装也已结束，家具看了好多好多，照也拍摄完，期待成片啦！
与成哥相处的一个月时间里，是幸福快乐的[抱一抱]不怎么会做饭的成哥每天在抖音上学做饭，有的成功了，有的就不尽人意了，但总归是努力学了嘛，但是我发现两个人不能同时出现在厨房，不然会有做饭步骤的分歧，饭后的遛弯，两人遛着遛着即使吃饱了也忒在夜市上买点小吃[打call]胎教、抹油、听音乐，但是宝子和成哥基本没互动过，每次把放肚子上就不动了[允悲]大概是和成哥还没建立深厚感情吧[哈哈]
简单的生活简单过，珍惜每一天，知足常乐，温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽[心][心]

今日推荐——汪曾祺《受戒》#熊猫君荐书#

人不能太闲，太闲了，好人也会闲出病来的。

人总要死的，不论长了一张什么脸 。

同事之间为了“联络感情”，时常轮流做东，约好了在星期天早上“吃早茶”。这地方“吃早茶”不是喝茶，主要是吃各种点心——蟹肉包子、火腿烧麦、冬笋蒸饺、脂油千层糕。还可叫一个三鲜煮干丝，小酌两杯。

晚饭花开得很旺盛，它们使劲地往外开，发疯一样，喊叫着，把自己开在傍晚的空气里。浓绿的，多得不得了的绿叶子；殷红的，胭脂一样的，多得不得了的红花；非常热闹，但又很凄清。

问放鸭人，顶苦的是什么？“冷清”。放鸭和种地不一样。种地不是一个人，撒种、车水、薅草、打场，有歌声，有锣鼓，呼吸着人的气息。养鸭是一种游离，一种放逐，一种流浪。

 活在世上，你好像随时都在期待着，期待着有什么可以看一看的事。有时你疲疲困困，你的心休息，你的生命匍匐着像一条假寐的狗，而一到有什么事情来了，你醒豁过来，白日里闪来了清晨。