健康小贴士：
1）多摄入多种类的蔬菜和水果。大量研究数据证实，富含水果和蔬菜的饮食模式（白土豆除外）对心血管具有保护作用，可有效降低患心血管疾病风险。2）健康饮食建议每周至少吃一次鱼。最好选择富含脂肪的鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼，因为它们含有大量的omega-3脂肪酸。
[haha]人生，不要欲望太多。只需携一张笑脸，一怀温柔，一抹芬芳，保持生命的热情和真诚，珍藏灵魂的初心和信念，与时光温柔相待。怀着感恩的心，去做善良的事，幸福总会与你不期而遇。
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#健康公告牌# 如何更健康的吃水果？
研究发现一些水果中含有致敏物质，比如猕猴桃、菠萝、芒果等，而过敏状态也常被称为“上火”。较多糖分附着在口腔和咽喉，引起微生物增殖和炎症反应，也被称为“上火”。
而水果中的蛋白酶、草酸和单宁等成分伤害了黏膜和胃肠道，影响消化吸收，被称为“寒凉”。也有人认为是水果中的大量果糖和少量糖醇在肠道中吸收速度慢，刺激肠道过度运动，引起腹痛腹泻，也被称为“寒凉”，等等。
一般来说，日常消化好、肌肉壮、吃肉多、蔬菜和主食偏少的人，适合稍微多吃点水果。而消化弱、肌肉软、吃肉少、偏素食的人，不适合多吃水果。如果确认自己对某种水果有不良反应，那就要特别小心，浅尝辄止。

#健康科普汇# 【#为什么水果冰镇后感觉更甜了#？】冰镇后的西瓜感觉更甜了？这不是你的错觉：西瓜富含果糖，在40℃以下，果糖的甜度会随着温度下降而提高，最高可达蔗糖的1.73倍。果糖有两种类型，呋喃型果糖和吡喃型果糖，后者甜度大约是前者的3倍。随着温度降低，呋喃型果糖会向吡喃型果糖转变。荔枝、哈密瓜、苹果、葡萄等同理。（生命时报）