#减肥[超话]# 三伏天16+8碳循环第九天
挑战30天瘦10斤——Day 9 | ⬇️ 2.5
今日体重：不说公斤

初始体重：67公斤
昨日体重：52.6公斤

本周目标：52公斤
本月的目标！30天瘦到100斤计划
今日饮食：（还债日）
早饭：无糖可乐
午饭：喜茶多肉桃李
晚饭：无糖酸奶
加餐：
今日运动：空腹爬楼50分钟（消耗300卡）
韩小四10分钟瘦腿 欧阳春晓迷人肩背
昨天晚上去吃了好多想吃的，吃了泡芙，椰蓉条，小蛋糕，称盘麻辣烫，喝了桑葚摇摇奶昔（已经一夏天没喝过了），可把我吃满足啦～今天就没有称体重啦，因为吃得晚而且吃得口味重肯定会涨称，所以就不称了，今天来还债啦，我还是需要偶尔放纵的，要不我会不快乐而且会没心情继续下去

是谁办公工位上还常备酱油？
哦原来是我，吃鸡达人[打call][打call][打call]

买了黄天鹅可生食鸡蛋，放心大胆吃溏心蛋。煮得八分完美，还差一点。

小区里的流浪猫，看着可真干净啊。家里的猫猫当初如果没被我拿回来，估计也是这个体型的流浪猫吧。

减肥一个阶段了，终于瘦到让旁边人惊叹你怎么瘦这么多的程度，我谦虚地说没有啦没瘦几斤，但心理想的是等我瘦到另一个阶段发个体重变化吓你们一跳[doge]
可惜减重不等于减脂，体重下去了，脂肪率还是在，体型仍旧臃肿，等下一个阶段就得运动塑形了。
啊，今年我的目标，没有蛀牙，减肥成功[打call][打call][打call]真tm未来可期。
另，不能肆意吃东西的后果，就是我肆意地开始花钱！

昨晚上称114，饿着入睡的。所以今早掉秤了。113斤，希望这是一个好的开始，晚上刷小红书，吃减肥精神食粮。这次我的终极目标是99斤。一直梦想而从未抵达的体重，第一阶段到8.31号。四周时间，到年糕妹妹开学，预计瘦到109斤。5斤的目标。也不知道过午不食的效果怎么样。其实上班还是比较容易坚持。因为一旦忙起来就会很晚下班。到家也很晚，所以刷刷手机也就忘记了。锻炼还是有点累，不知道是不是因为太胖了。夏天人的饥饿感没有那么强烈，所以还是选择晚上不吃吧。比较容易坚持。希望第一阶段可以超预期。戒糖，低油低盐。控制摄入量。 https://t.cn/zRGoehc