今天自重深蹲-呼吸训练数据，还是5秒呼气/5秒呼气，下蹲吸气站起呼气，polar H10心率带戴胸前测量RRI、ECG、ACC，polar VS臂带戴手腕测量PPI、ACC、MAGN，呼气时候RRI/PPI变长，吸气相反，蹲下时测量点血压上升，血压上升时ECG里R波上升，T波下降，PPG里所有波都是降低，血压下降时候相反。
使用安卓应用polar sensor logger记录数据。
图一手表记录（呼吸频率6以下钻石区，7.5以下蓝宝石区），图二RRI，图三HR&HRV，图四呼吸频率，图五呼吸速度，图六PPI，图七ECG，图八PPG，图九胸ACC，图十腕ACC，图十一腕MAGN，图十二腕GYRO。
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‼书名：《沈蓓顾声》
‼主角：沈蓓顾声
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非原文：关系？你一回国，顾总就把MQ的代言给了你，这还不能说明什么吗？”
　　“行了行了，你们就别乱说了，”楚思宜不好意思地看了眼沈蓓，“阿蓓，你带他们先下去，我跟阿声稍后就来。”
　　看着她脸上的笑容，沈蓓心中刺痛，沉默地点点头，把文件夹放回办公室，跟其他人先到楼下火锅店订了包间，简单点了些配菜，起头调动了下气氛。
　　这是她工作，已经得心应手。
　　饭桌上热闹起来，两方工作人员有说有笑。
　　王妍把话题转到了沈蓓身上，“早就听闻沈总监的名字，干这一行应该不少年了吧？”
　　产品经理立刻接话，笑着拍着沈蓓的肩膀，一脸与有荣焉，“不久，也就三年。别看咱沈总监年轻，能力是实打实的，去年火起来的战纪，就是那个MOBA手游，就是请的沈总监为市场顾问。”
　　王妍意不在此，又问，“那看起来确实厉害，不过我听说，沈总监是顾总的妹妹？”
　　产品经理黑脸没说话。
　　这话说的就好像沈总监走后门一样。
　　“可以这么说吧，爷爷对我有抚育之恩。”沈蓓面带微笑。
　　“能让顾董事长亲自培养，也是不简单呐。”王妍笑着说。
　　话中暗示若有若无，不止产品经理，其他工作人员的脸色也黑了。
　　沈蓓面色仍旧淡定，“家父与爷爷是忘年之交，我才有幸没能流落街头。”
　　“哦？不是因为你爸给顾董事长捐了肝吗？”王妍接着问。

第十章 哪有什么兄妹之情
　　这下不止顾氏的人黑脸，连楚思宜团队的人面上也有些挂不住，助理在桌子

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主角：沈安柔陆时业
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十分神奇，冬暖夏凉的，可稀罕了。”
　　陆樱静默下去，那东西有多稀罕，她比谁都清楚，因为那是秦洧特意做好了送给她的定情信物。
　　他知她怕冷，知她怕热，知她不喜炉火，知她不喜寒冰，他说要那玉玲珑替他冬日添暖，夏日送凉。
　　后来她被迫悔婚的时候，将那东西连同所有承载着他们过往回忆的物件都还给了他。
　　现在，他要将那东西送给旁人了。
　　她低头眨了两下眼睛，恍然的扯了下嘴角，怪不得非要她去给新妃教规矩，原来是要她亲眼看着，他把曾经对自己的好，一点点给了旁人。
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先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
　宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
　　将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
　　亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
　　臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
　　先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
　　愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所言