眼科医生给大家的5条良心建议！
作为一个专业眼科从业者，真的见过太多太多护眼误区了，对于眼睛的保护，我们应该做到这5件事

1、少用手机、电脑等电子产品
这是因为我们眼睛盯着屏幕的时候，眨眼的次数会不自在地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。

并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西，时间长了，眼睛会累，就出现酸胀等疲劳的症状。

就好比骑自行车，看近处的东西相当于上坡，可费力了；看远处的东西相当于下坡，无压力。

2、正确使用电子产品
距离很关键，简单来说，能看电视，就尽量少看电脑；
能看电脑，就尽量少看手机。

因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

‼️除此之外还要做到下面四点：
▶︎眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；
▶︎视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右；
▶︎调整字体大小，不眯眼就能看清；
▶︎调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

3、让眼睛喘口气
有个简单好记的 20 - 20 - 20 原则供大家参考，即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

可以有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

4、定期检查眼睛度数及时更换眼镜
很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。
通常建议一副眼镜，最好 2 年更换一次。

5、使用空气加湿器
在干燥的地方，使用空气加湿器真的很有必要。上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。
但要注意加湿器的卫生‼️

最后，还是要提醒大家，懂得再多不做也是白搭，不妨从最简单的多眨眼开始吧。我是眼科医生徐永忠。#眼科医生请指教##眼健康光明计划#

豆沙卷面包

碎碎念：香甜的豆沙搭配松软的面包，别出心裁的造型，有撕着吃的乐趣，我这个大朋友都喜欢，就更别提小盆友们啦✌︎
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食材：高筋面粉260克、奶粉5克、盐3克、鸡蛋液25克、糖17克、鲜酵母9克、炼乳12克、
水155克、黄油15克、其他→豆沙、蛋液适量
步骤：
1.面团除黄油和盐以外的材料混合均匀，揉出粗膜，加入黄油和盐，揉出薄膜，收圆，放入密封容器中，放在温暖的地方发酵至2-2.5倍大
2.发酵好后取出，按压排气，均等分割成8份，滚圆，密封松弛20分钟
3.取一个面团，光滑面朝下，擀成长方形，½位置放豆沙馅（留出一点边边），然后上半部分折下来，捏紧对折的一圈，竖向切几刀，最上面留一横条大概一指宽的空白部分不切断
4.切好的长条部分，同一方向拧成螺旋状，从上向下卷起来
5.收口朝下，放在铺了油纸的烤盘上，其余依此类推，放入温暖湿润的地方发酵两倍大
6.烤箱200度预热，面包表面刷蛋液，放入预热好的烤箱中层180度16-18分钟，颜色满意盖锡纸
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小tips：
①可以根据自己口味换成任意馅料，建议用低糖红豆沙
②大概烘烤5-6分钟以后就可以盖锡纸了，根据自己烤箱温度以及上色程度决定#八爷的烘焙日记~慢慢成长吧#

#闲言碎语# ✐ ︎

Hªᵖᵖᵞꔛ✨

享受快乐时光的一些证据♒︎♒︎

ᵍᵒᵒᵈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ꔛ‬ꕤ❞

任何你喜欢做的事，都不叫浪费时间 ☀︎每一天都是崭新的，不为过去纠结，不为将来担忧，活在当下最好，有计划也会有变化，要努力也要顺其自然放慢脚步 ･ᴗ･
感受生活∂є慢节奏☕️
feel sooooo soft✨✨ɷ☀️
л̵ʱªʱªʱª (ᕑᗢᓫา∗)˒
时常开心，认真记录，发现光芒 ✨♡⃝ ʜᴇʟʟᴏ ◡̈ ☽⋆
感受当下的每一个瞬间，日日是好日保持热爱，奔赴山海，忠于自己，热爱生活愿你成为自己喜欢的模样，不抱怨不将就，有自由有光明✨人生的路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达路，不通时，选择拐弯；心，不快时，选择看淡；情，渐远时，选择随意ꀿªᵖᵖᵞ☺︎ꔛ♡ตต
快乐出现的时候，享受快乐努力的意义，不在于让你一定取得多大的成就，只是让你在平凡的日子里，活得比原来那个自己更好。☕️☕️☕️早安～