#体彩身边事# 作为广东省十大重点群众体育品牌赛事活动之一，“环雷州半岛200公里骑行活动”已成为湛江乃至广东最有影响力的骑行活动，影响力覆盖千万骑行爱好者，受到各界重点关注，如今活动已经迈入第六年。这次湛江体彩的加入，将更好地推动湛江市全民健身，推广宣传湛江城市魅力。

今年的骑行活动于11月17日举行，路线涉及赤坎区、坡头区、吴川市、廉江市、遂溪县、麻章区，活动起、终点均设在市体育中心广场。整个路线采用兼顾城市景观、半岛岸线、历史建筑、乡村风光的不同特点，途经观海长廊、鉴江、张炎故居、孔子文化城等地，结合“体育＋旅游＋文化”新的发展方式，将充分展示湛江市“湛蓝的天、湛蓝的海”，最大程度地向各位选手展示自然风光、海洋资源和文化底蕴，在丰富本次环雷州半岛骑行内容的同时，还提高了骑行的乐趣，有利于将“环雷州半岛200公里骑行”活动打造成全省乃至全国性的品牌体育活动。本次活动全程200公里，历时约13小时。
　　本次骑行活动旨在倡导绿色出行、骑行健康的生活方式，通过骑行+风景+直播的方式，吸引更多市民爱上运动、爱上风景、爱上湛江，宣传体彩公益事业，树立了全民健身，全民运动的良好氛围。

距离私教课结束还有一个星期
我瘦了十来斤，29号称体重才能知道具体瘦了多少
可我并不开心
如果自己健身小白，健身教练真的要请，你会发现你要吃三餐，你关注体脂率，跑步并不是我们以为瘦的快的方法等等等。
感谢我的教练
逃跑的变速跑，讨厌的波比跳，累人的甩绳，做不完的负重深蹲。都暂时告诉一段落了。
说白了，我就是不舍得，不舍得这个为了瘦狠心的自己。也不舍得我在健身房认识的几个小伙伴，他们真的很好很好
说白了，我不想毕业，不想投身工作
学生真的太美好了
说白了，我今天伤感了
一个星期，要再瘦，要加油#天气即天意##宝宝的少女心# https://t.cn/z8AqgJo

✨ 在健身过程中，我们会对身体脂肪保持高度的关注，通过数据
✨ 理性的调整自己的训练计划，可有一些关于体脂率的细节你都清楚吗？
✨我们在判断一个人的胖瘦时，首先是直观的对身材的评估，然后再把评估换算成相应的体重，比如说当你看到一个小胖子，你可能会问：“你有200斤了吧?”这样的衡量是不太准确的，同样体重的人，体脂率不同，肌肉含量不，身材看起来就会有很大的差别。
✨那是因为在同等重量的情况下，脂肪的体积是肌肉的四倍！体脂率和肌肉含量共同影响一个人的身材，体脂率是影响身材胖瘦的关键。
不同的个体有各自相对应的体脂率，对于减脂塑形的人来说，体脂率高了固然不好，但极低的体脂率是个好消息吗？
✨人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质，皮下脂肪影响外观，内脏脂肪影响健康。脂肪也对我们身体器官有着保护的作用，过低的体脂率，反而会使人体的正常代谢紊乱
✨正常男性有3%~4%是必须脂肪，正常女性10%~12%是必须脂肪，低于这个标准就会影响到健康。而男性体脂率高于25%，女性体脂率高于35，则属于肥胖，会影响健康更会影响身材！
✨因此，肥胖主要看体脂率，通常说的减肥，准确来说就是减脂、降低体脂率。
✨那么，如何判断自己的体脂率呢？
①通过图片对比大致了解自己的体脂率
②通过测量身体围度，可相对精确的计算出自己的体脂率，会有2%的浮动
③机器测试，健身房或者医院里都会有体测仪，可测试体内肌肉、脂肪、水分的含量
✨体脂率测量受很多因素的影响，在测量体脂时，应保证测量的时间与上一次大致相同，此外要保证自身处于相对平静的状态，以确保得到的数据具有参考性。另外还需注意的是，不同算法对于体脂率的结果也有不同的差异，体脂率需要结合其他的参考才更准确。
✨由于人与人之间存在的个体差异，体脂率并不是完全客观而准确。衡量训练成果，最客观准确的标准是自身变化，如果发现通过运动，身材得到改善，健康状况也得到好转，这时的体脂率便能确实的作为参考，发挥作用。
减肥是减脂不是减重，只要身材得到改善，就没必要过多的关注体重数字。但一味的追求低体脂率，也会危害健康。愿大家拥有健康，拥有好身材、好心情♥
以下图片体脂率从高到低 https://t.cn/z8bp3iT