突然发现我大多时候的坏心情不是生气而是伤心 对于那些想断断不掉的普通关系比如路人什么的 可能他们做了某些事我可能会愤怒 但是你跟他也没有多大关系不用担心你们之间会恶化 但是对于一些亲密关系比如爱情或者友情什么的就比较脆弱了…比如韩秉鹏就是很伤心的其实我说很生气其实我很伤心 因为我无能 我只会呜呜呜

回想起来自己刚生完星仔那段时间的焦虑和不安，主要就是在养育孩子这方面的经验完全空白，所以就放大了未知的恐惧，总担心自己养不活……害怕出现差池然后内疚一辈子等等…

现在回看过去，发现当初自己真的是多虑了，小孩子只是看起来脆弱，其实有着顽强的生命力，所以我现在在育儿这件事情上，也看得很开，他拥有属于他自己的人生，我不会把自己的期望强加到他的身上，我现在能做的就是陪伴，我陪着他一起成长，他陪着我一起享受生活。

无知者是最不自由的，因为Ta要面对的是一个完全黑暗的世界。

——黑格尔

这句话下面的评论里有一句：“所谓自由，首先要有‘自’，无自我无所谓自由。黑暗与蒙昧，是无自我导致的，无自我，不仅要面对的是黑暗世界，自己内心也是一片混沌与黑暗。”

尼采说，真正灵魂高级的人，或多或少都带一点抑郁，而抑郁的本质就是看穿后的善良。

抑郁说白了就是自我克制的后果，所有的情绪都会向内，而人本身是没有那么强的能力吞掉所有随感受而产生的所有情绪的。一般来说，共情能力越强的人，抑郁的几率就会越高，因为Ta能看得到别人的脆弱，但ta不愿去伤害别人。所以就克制自己，拼命地，试图把好的一面留给其他人。

焦虑往往是外部世界的变化，从而患者自身的失控感导致的。本质就是对外部环境的控制欲。焦虑症患者跟抑郁症患者正相反，焦虑症是攻击性很强（有些是隐性的攻击性），总想让别人都听自己的，但永远都不够；抑郁症是几乎没有攻击性，表现就是看起来在不停地退让，直到退回自己的世界里，其实这个退让的过程，患者本身都在进行着相当激烈的内向性的自我攻击。

所以一个环境中，如果有一个抑郁症患者，那么就可以去观察一下，可能家庭成员中有另外一个或两个都是严重的焦虑症患者。焦虑不一定是有自我的人，很多甚至是讨好型人格，就是利用着自己的弱在道德绑架让你没法对其产生攻击性，而讨好型人格，是没有自我的，没有自我的人，真的不适合当家长，无法给孩子提供强大的支持，却永远像个情感黑洞，在不停地索取。

家里有抑郁倾向的孩子的家长们，请多做冥想，反思自己是不是越界太久了，对于孩子的成长，我们要给予尽可能多的空间，不要试图掌控，安全感只能从自身获取，孩子给不了你，也不是应该向你提供安全感的人。

抑郁症患者们，请多关爱自己，必要的时候收回自己的共情能力，不是每个人都值得你同情，发掘自己的爱好，喜欢和不喜欢的事情，慢慢地空气会流动起来，窒息感不再那么强烈。远离应激源。（也就是利用你的共情能力试图控制你的人）