【东方24节气·初伏】燚燚夏日论养心
本期专家：北京中医药大学东方医院心内科副主任医师 李岩
明明说是今天热，可是明天还是热，后天还是热。不过您还别急，最热的三伏天儿还没来呢，面对这高温天气异常多的夏天，去年流行的火炎焱（音“燕”）燚（音“义”）今年用起来非常恰如其分。在这样一个屡创高温新纪录的夏天，我们该怎么养生呢？
其实，早在《黄帝内经·素问•四气调神大论》中就有对夏季养生的论述：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”意思是说，春天、夏天要固护阳气。关于具体的养生方法，《黄帝内经》也给出了非常明确的指导：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”结合《黄帝内经》，今天来和大家说说夏日如何养心，才能够安全的度过夏天。
1. 重视起居
夏天白天最长，常常是4点不到天就亮了，8点天才慢慢黑下来。所以内经告诉我们首先要顺应自然，做到早睡早起，对于大部分人来说，第一个重点就是要“早睡”，只有早睡，才能保证充足的睡眠。然而对很多人来说，早睡还挺困难的，有的人在单位加班，有的人在家里加班，有的人在外面聚会，有的人在家里刷手机，还有的人在床上失眠……如果晚上睡眠不足，白天再熬过长长的一个白天，就非常容易出现疲乏，困倦，精力不集中，效率下降的问题，久而久之，还容易出现心慌、胸闷、头晕等症状。另外，由于白天又长又热，上午消耗了很多精力，所以第二个重点就是“适当午睡”。过去到了夏天，我们都会有执行夏令时或夏日制，中午给大家一点儿休息的时间，睡个午觉。别小看这个午觉，如果休息得法，可以起到“充电五分钟，通话两小时”的效果，不过需要提醒的事，午睡的时间不要过长，一般控制在半小时以内为宜，尤其是夜间失眠的人，午睡时间过长会影响夜间睡眠。
2. 重视情志
夏天天气炎热，人的情绪难免随着气温一起火爆起来。炎热的天气使人的心神易受到扰动，出现心神不宁；另外，暑气通于心，高温天气易使人心烦气躁。所以内经告诉我们夏天要非常重视情志的调整，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神适应夏季的万物蕃秀，心属火，火性炎上，我们应该顺应心性，热爱身边可爱的的人、事、物，呈现意气风发的景象，使气能泄而不郁，不因天气炎热而烦恼。
3. 重视饮食
夏天暑热之气、暑湿之气相继而至，很多人出现“苦夏”的表现，出现食欲不振，胃口下降，体重下降。所以立夏养生，要注意饮食的调摄。夏天白天时间长，体力消耗增加，饮食要有营养，保证足够的能量供应；夏天脾胃功能下降，饮食要以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味；夏季气候炎热，三伏天还会闷热，因此应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类等，同时也要避免过于寒冷的食物，防止损伤身体的阳气；夏季也是肠道传染病的高峰期，饮食一定要保证新鲜。
4. 重视运动
生命在于运动，不过夏天的运动要更加讲究时间和方法。夏天太阳升起的时间早，我们可以顺时而起，出门适量运动，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，有助于阳气的提升。夏天运动首先要注意时间，避免在炎热、暴晒的环境中长时间运动，否则耗伤太过反而损伤阳气；其次要注意补充水分，出汗多需要多饮水，可以适当补充淡盐水；另外，要避免在大量出汗后进入过凉的房间，避免大量饮用冰镇饮料，防止身体受到剧烈的刺激。
老人说“心静自然凉”。不管是热还是更热，祝大家都能保持好心情，保重好身体，我们一起健康向未来。#微博健康公开课##科学就医我行动##健康科普#
本期专家：北京中医药大学东方医院心内科副主任医师 李岩
明明说是今天热，可是明天还是热，后天还是热。不过您还别急，最热的三伏天儿还没来呢，面对这高温天气异常多的夏天，去年流行的火炎焱（音“燕”）燚（音“义”）今年用起来非常恰如其分。在这样一个屡创高温新纪录的夏天，我们该怎么养生呢？
其实，早在《黄帝内经·素问•四气调神大论》中就有对夏季养生的论述：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”意思是说，春天、夏天要固护阳气。关于具体的养生方法，《黄帝内经》也给出了非常明确的指导：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”结合《黄帝内经》，今天来和大家说说夏日如何养心，才能够安全的度过夏天。
1. 重视起居
夏天白天最长，常常是4点不到天就亮了，8点天才慢慢黑下来。所以内经告诉我们首先要顺应自然，做到早睡早起，对于大部分人来说，第一个重点就是要“早睡”，只有早睡，才能保证充足的睡眠。然而对很多人来说，早睡还挺困难的，有的人在单位加班，有的人在家里加班，有的人在外面聚会，有的人在家里刷手机，还有的人在床上失眠……如果晚上睡眠不足，白天再熬过长长的一个白天，就非常容易出现疲乏，困倦，精力不集中，效率下降的问题，久而久之，还容易出现心慌、胸闷、头晕等症状。另外，由于白天又长又热，上午消耗了很多精力，所以第二个重点就是“适当午睡”。过去到了夏天，我们都会有执行夏令时或夏日制，中午给大家一点儿休息的时间，睡个午觉。别小看这个午觉，如果休息得法，可以起到“充电五分钟，通话两小时”的效果，不过需要提醒的事，午睡的时间不要过长，一般控制在半小时以内为宜，尤其是夜间失眠的人，午睡时间过长会影响夜间睡眠。
2. 重视情志
夏天天气炎热，人的情绪难免随着气温一起火爆起来。炎热的天气使人的心神易受到扰动，出现心神不宁；另外，暑气通于心，高温天气易使人心烦气躁。所以内经告诉我们夏天要非常重视情志的调整，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神适应夏季的万物蕃秀，心属火，火性炎上，我们应该顺应心性，热爱身边可爱的的人、事、物，呈现意气风发的景象，使气能泄而不郁，不因天气炎热而烦恼。
3. 重视饮食
夏天暑热之气、暑湿之气相继而至，很多人出现“苦夏”的表现，出现食欲不振，胃口下降，体重下降。所以立夏养生，要注意饮食的调摄。夏天白天时间长，体力消耗增加，饮食要有营养，保证足够的能量供应；夏天脾胃功能下降，饮食要以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味；夏季气候炎热，三伏天还会闷热，因此应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类等，同时也要避免过于寒冷的食物，防止损伤身体的阳气；夏季也是肠道传染病的高峰期，饮食一定要保证新鲜。
4. 重视运动
生命在于运动，不过夏天的运动要更加讲究时间和方法。夏天太阳升起的时间早，我们可以顺时而起，出门适量运动，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，有助于阳气的提升。夏天运动首先要注意时间，避免在炎热、暴晒的环境中长时间运动，否则耗伤太过反而损伤阳气；其次要注意补充水分，出汗多需要多饮水，可以适当补充淡盐水；另外，要避免在大量出汗后进入过凉的房间，避免大量饮用冰镇饮料，防止身体受到剧烈的刺激。
老人说“心静自然凉”。不管是热还是更热，祝大家都能保持好心情，保重好身体，我们一起健康向未来。#微博健康公开课##科学就医我行动##健康科普#
在最艰难的时候，就别老想着遥远美好的未来，不然会焦虑，会懊悔；鼓励自己熬过今天就已经很好了，有心力时候，再加持自己把今天过得有仪式感；“熬过今天”是解决难题的一把钥匙，因为熬着熬着，一不留神就熬过了最艰难时候，不知不觉，也就否极泰来了；生命总是以波浪线形式前行，上天有好生之德，给你的一定是你可以承受住的，凤凰浴火重生，靠的是“自救”，世上本没有什么“救世主”，唯一能就世的就是造世者自己。
延长福报的《佛顶尊胜陀罗尼经》和《佛顶尊胜陀罗尼咒》
之前有好多宝宝说没有保存这个殊胜的咒语，那么今天我就着重介绍一下这个咒语还有这部经文，这部经和这个咒语平时大家也可以多念的，有增加延长福报的作用，第一个叫佛顶尊胜陀罗尼咒，这个大家要注意跟《佛顶尊胜陀罗尼经》分开，这两个是不太一样的，佛顶尊胜陀罗尼咒是出自《佛顶尊胜陀罗尼经》的一个比较长的咒语
当然只是形式上的分别，之前为了好的缘起也为了方便所以让大家念的是佛顶尊胜陀罗尼咒，但这两个在加持上力度上都是一样的，没有任何分别，所以喜欢抄经的宝宝可以多抄《佛顶尊胜陀罗尼经》，喜欢念咒的宝宝可以多念佛顶尊胜陀罗尼咒，毕竟这个是唐密三大神咒之一，增加和延长自身福报用的，非常厉害的一个经咒
而且就连天人福报快用尽了也是靠这个经咒延长福报的，这个是有出处的，这个经本来讲述的就是善住天子命终之后，将受七度畜生恶道之苦，帝释天怜悯其业因，于是到佛陀那，恳请佛陀救济善住天子，佛陀就他们宣说尊胜陀罗尼及持诵功德，根据《佛顶尊胜陀罗尼经》记载：“告帝释言：天帝有陀罗尼名为如来佛顶尊胜，能净一切恶道，能净除一切生死苦恼。（中略）佛告天帝：此佛顶尊胜陀罗尼，若有人闻一经于耳，先世所造一切地狱恶业皆悉消灭。"
而佛顶尊胜陀罗尼，就是尊胜佛母的咒语，尊胜佛母也是长寿三尊之一，三面八臂，面上各具三眼，面容兼具寂静、愉悦与凶忿相，身如秋月，皎白无瑕，貌如妙龄少女。右第一手持四色羯磨杵（十字金刚）于胸前，二手托莲座，上为阿弥陀佛，三手持箭，四手施愿印置右腿前，左第一手忿怒拳印持绢索，二手上扬作施无畏印，三手执弓，四手定印托甘露宝瓶。花蔓、天衣、宝冠、璎珞等庄严，安坐於莲花月轮上。
功德也非常大，因为延长福报很猛，所以相应的，消业也很猛，书上记载:闻此佛顶尊胜陀罗尼咒者能除一切罪业等障，能拔一切秽恶道苦，即得永离一切恶病众苦消灭。
不过这个消业因为太猛了，所以如果自身本身业障很大的话集中的消业还真不一定能扛得住，这个很多师兄之前也都反馈过，直接念，如果业障比较大的，可能当下就会有很多痛苦的不好的事情发生，但如果挺过这段难熬的阶段，等到福报上来了，一切都不可思议，很多待遇都会和过去天差地别，不敢想象，而且因为消业猛增福猛，所以在念或者抄或者听这个经咒的过程中也会梦到很多自己的前世的事情
我个人的建议是如果刚开始念这个经咒反应比较大的话，可以先念一些金刚萨埵心咒和百字明咒消消业力，这两个咒语主要就是消业息灾的，包括我自己每天都雷打不动的坚持念的，像我这样长期每天大量做占卜的，时间久了再小心谨慎也很容易动到别人的因果的，他们的冤亲债主就会把很多被改变的因果算在占卜改变他们因果的人的头上
而念这金刚萨埵心咒和百字明咒(萨顶顶的万物生的梵文版就是百字明咒，感兴趣的可以去听听)更容易平息冤亲债主的怨气，平衡掉一些因果，所以如果觉得念了佛顶尊胜陀罗尼咒反应比较大的宝宝们，刚开始可以多念一些金刚萨埵心咒和百字明咒消业过度一下(这两个咒我改天再科普，想念的可以去百度一下这两个咒)，这样再去念佛顶尊胜陀罗尼咒过程就会更加平稳和顺遂一些。 https://t.cn/A6XA1R09
之前有好多宝宝说没有保存这个殊胜的咒语，那么今天我就着重介绍一下这个咒语还有这部经文，这部经和这个咒语平时大家也可以多念的，有增加延长福报的作用，第一个叫佛顶尊胜陀罗尼咒，这个大家要注意跟《佛顶尊胜陀罗尼经》分开，这两个是不太一样的，佛顶尊胜陀罗尼咒是出自《佛顶尊胜陀罗尼经》的一个比较长的咒语
当然只是形式上的分别，之前为了好的缘起也为了方便所以让大家念的是佛顶尊胜陀罗尼咒，但这两个在加持上力度上都是一样的，没有任何分别，所以喜欢抄经的宝宝可以多抄《佛顶尊胜陀罗尼经》，喜欢念咒的宝宝可以多念佛顶尊胜陀罗尼咒，毕竟这个是唐密三大神咒之一，增加和延长自身福报用的，非常厉害的一个经咒
而且就连天人福报快用尽了也是靠这个经咒延长福报的，这个是有出处的，这个经本来讲述的就是善住天子命终之后，将受七度畜生恶道之苦，帝释天怜悯其业因，于是到佛陀那，恳请佛陀救济善住天子，佛陀就他们宣说尊胜陀罗尼及持诵功德，根据《佛顶尊胜陀罗尼经》记载：“告帝释言：天帝有陀罗尼名为如来佛顶尊胜，能净一切恶道，能净除一切生死苦恼。（中略）佛告天帝：此佛顶尊胜陀罗尼，若有人闻一经于耳，先世所造一切地狱恶业皆悉消灭。"
而佛顶尊胜陀罗尼，就是尊胜佛母的咒语，尊胜佛母也是长寿三尊之一，三面八臂，面上各具三眼，面容兼具寂静、愉悦与凶忿相，身如秋月，皎白无瑕，貌如妙龄少女。右第一手持四色羯磨杵（十字金刚）于胸前，二手托莲座，上为阿弥陀佛，三手持箭，四手施愿印置右腿前，左第一手忿怒拳印持绢索，二手上扬作施无畏印，三手执弓，四手定印托甘露宝瓶。花蔓、天衣、宝冠、璎珞等庄严，安坐於莲花月轮上。
功德也非常大，因为延长福报很猛，所以相应的，消业也很猛，书上记载:闻此佛顶尊胜陀罗尼咒者能除一切罪业等障，能拔一切秽恶道苦，即得永离一切恶病众苦消灭。
不过这个消业因为太猛了，所以如果自身本身业障很大的话集中的消业还真不一定能扛得住，这个很多师兄之前也都反馈过，直接念，如果业障比较大的，可能当下就会有很多痛苦的不好的事情发生，但如果挺过这段难熬的阶段，等到福报上来了，一切都不可思议，很多待遇都会和过去天差地别，不敢想象，而且因为消业猛增福猛，所以在念或者抄或者听这个经咒的过程中也会梦到很多自己的前世的事情
我个人的建议是如果刚开始念这个经咒反应比较大的话，可以先念一些金刚萨埵心咒和百字明咒消消业力，这两个咒语主要就是消业息灾的，包括我自己每天都雷打不动的坚持念的，像我这样长期每天大量做占卜的，时间久了再小心谨慎也很容易动到别人的因果的，他们的冤亲债主就会把很多被改变的因果算在占卜改变他们因果的人的头上
而念这金刚萨埵心咒和百字明咒(萨顶顶的万物生的梵文版就是百字明咒，感兴趣的可以去听听)更容易平息冤亲债主的怨气，平衡掉一些因果，所以如果觉得念了佛顶尊胜陀罗尼咒反应比较大的宝宝们，刚开始可以多念一些金刚萨埵心咒和百字明咒消业过度一下(这两个咒我改天再科普，想念的可以去百度一下这两个咒)，这样再去念佛顶尊胜陀罗尼咒过程就会更加平稳和顺遂一些。 https://t.cn/A6XA1R09
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