昨天（今天凌晨）临睡前都一点多了，突然想起来，最近自己这么爱做橙c美式喝。每天早上费劲巴拉的爬起来磨豆（手磨！）然后用星粒三做espresso，做出来又兑水做成美式后兑浓缩橙汁。
我为什么不直接做冷萃就好了啊！！晚上磨了泡着扔冰箱早上起来拿出来滤了兑橙汁就完事了啊！！
然后搁咖组研究半天手磨的格数、冷萃的水粉比和萃取时间。
最后想起，嗯，我的口粮豆是深烘！！
那我研究个鬼啊！喝完再说吧！

【减少婴幼儿频繁夜奶的方法？】频繁夜奶会影响宝宝睡眠质量，加重胃肠道负担，奶睡容易长龋齿，让母亲疲惫不堪。改善的方法包括：
（１）１２个月大的母乳喂养儿童可以考虑断夜奶。在这个年龄段，大多数孩子在白天都能获得足够的食物来满足他们的成长和发育。母乳喂养孩子每次夜奶时间短于 ５ｍｉｎ的就可以完全停止夜奶，然后按照上述改善夜醒方法安抚孩子。超过５ｍｉｎ的可以通过逐渐减少每次喂食时间，如前两晚喂食 ８ｍｉｎ，接下来的两晚喂食６ｍｉｎ，以此类推，但可以继续白天母乳。
（２）对于配方奶喂养的婴儿，可以考虑从 ６个月大开始逐步停止夜间喂养。每次夜间喂奶少于 ６０ｍＬ的就可以完全停止喂奶，然后按照上述改善夜醒方法安抚让孩子自主入睡。夜间喂奶量超过 ６０ｍＬ的，可以每两晚减少 ２０～３０ｍＬ的牛奶量。例如，如果通常喝 １８０ｍＬ，可以前两晚内喝１５０ｍＬ，然后在接下来的两晚内喝 １２０ｍＬ，以此类推。一旦奶瓶里减少到 ６０ｍＬ或更少，则完全停止喂食。
（３）也可以增加夜奶间隔时间，连续数天增加 ０．５ｈ。
（４）增加母亲和孩子白天接触时间。
（５）临睡前 １～２ｈ让孩子吃饱，可减少夜奶次数。
（６）让父亲参与断夜奶过程，对孩子进行安抚。
#宝贝成长守护计划# #大咖话育儿#

昨晚一不小心又吃多噜[抓狂]周末是铁定不能再去wx了不能再大吃啦 也不怎么想大吃了哈哈哈 今晚真的很明显能感觉到从饥饿万分到撑的不行哈哈哈 尤其是芝士土豆挞下肚哎哟喂那叫一个腻[抓狂]不过是我会想念的感觉呀哈哈哈 下午唱歌实在是太饿了受不了买了一袋面包吃还喝了一瓶乌龙茶 但是唱歌还是唱到大脑缺氧也努力多蹦了几步之后饿的要命 今天也走了一万三左右步 消耗应该也还是不少吧？反正我是不焦虑啦 吃的没有那么垃圾也吃到了一直很想吃的饭店 也很开心！！何况我现在还处在姨妈期呢哈哈哈 吃点怎么啦！前天吃的少昨天喝了黑咖乌龙茶还吃了一点点冰的希望我的姨妈也还是好好的呜呜 今天我就不极端手段控制体重啦 毕竟我昨晚睡前也才56.5？比前一天也就多了0.3但是肚子里还有好多吃的喝的呢！明天多走点路再跳一个不剧烈的操吧 希望明天姨妈还有拜托拜托 希望下月姨妈准时拜托拜托！