标题：583分高考心路历程，填报志愿也是小挑战

嘭！听到583分的时候，我想我整个人都要爆炸了！在此期间，我经历了无数次焦虑、迷茫、紧张，但我终究还是度过了高考出分这一关。

填报志愿也是小挑战。我记得当刚开始填报志愿的时候，自己的想法不过如云，有点混乱，搞得自己都一团糟。

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有没有什么方法可以提高自己的反应力？在任何的即兴的活动中，我真的非常非常容易紧张和焦虑，往往我的脑子会空白一片几十秒，然后自己表现的真的很烂，所有的即兴演讲，现场辩论，以及限时对话，都是这样…真的很羡慕所有不需要准备、自信地随时上场、侃侃而谈的人，这是可以现在学会的吗？还是一种天赋，或者说长期浸润在自信环境下才会有的？

【#3招缓解周一综合征#】不少人到#周一#早上甚至是周日晚上，一想到要上班工作，心里就很紧张焦虑。中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇表示，工作日综合征与焦虑症不同，它有具体的原因，是因为对未来的事情想得太多：“做不好出错了怎么办？”“客户有一些无理的要求怎么办？”……生物节律紊乱、工作价值感低、人际关系出现问题的人，更容易出现周一综合征。如何改进：
①规范睡眠时间，周末也不推荐赖床，每天睡眠8小时即可；
②提前规划周一的工作，做到心中有数；
③周日晚上睡个好觉。