114斤→98斤后 | 饮食运动记录
初始体重:114斤
今日体重:99斤
⬇️15斤
✅今日打卡任务完成:
爬楼110min230层➕拉伸8min
➡️晚上加练:
瘦腿40min➕瘦背5×13min➕直角肩3×15min➕快步走2km
✅昨日打卡任务完成:
爬楼90min190层➕拉伸8min
瘦腿40min➕瘦背5×13min➕快步走2km
昨日饮食:
早餐:
午餐:一个奥尔良鸡腿排➕蔬菜
加餐:250ml纯牛奶
晚餐:各种酸野➕2个桃子➕5袋酸奶
睡前:500ml纯牛奶
没毛病‼️猪猪瘾犯了,牛奶瘾犯了‼️
没事,想吃就吃吧!不能过度自律,今天拉长空腹时间即可。减肥不是只争一朝一夕,而是日复一日的坚持和偶尔的放纵,满足了欲望知道第二天收住就行。
#挑战连续运动30天# Day14‼️
从第一天爬楼40min到今天110min时长,是体能的增加和意志力的考验。从一开始的骂骂咧咧爬完,到现在的慢慢接受过程的累,享受流汗的快乐,是一种极大的进步,至少对于一个从来不爱运动的我而言,是‼️所以,昨天的放纵就当是奖励吧
昨天,我姐跟我说:不要过度减肥了,你太瘦了!不,才没有过度,哪哪都是肉肉,一模软乎乎的啊!我要线条感,要紧致感‼️#知道自己想要什么,就去努力吧!摆烂只会越来越丑… https://t.cn/Ryhojbb
就是刹不住车<微雨燕双飞>太上头很下饭,无奈太耐看刚刷完37全集
张楠 王玉雯 孙艺洲 如果你犹豫要不要追一个人是因为他太优秀,那追。如果你犹豫的要不要答应一个人是因为觉得他还差那么一点点,那拒。实际的努力是必要的;但也永远不要放弃你的梦想,在现实的努力中,累积实现梦想的资产,因为有梦想,人生因而富足和喜乐。 任何你突然放弃的事物,一定是积累了太多太久的无力和绝望,你发现自己坚持的好不快乐,于是 ,你终于放过了自己。
张楠 王玉雯 孙艺洲 如果你犹豫要不要追一个人是因为他太优秀,那追。如果你犹豫的要不要答应一个人是因为觉得他还差那么一点点,那拒。实际的努力是必要的;但也永远不要放弃你的梦想,在现实的努力中,累积实现梦想的资产,因为有梦想,人生因而富足和喜乐。 任何你突然放弃的事物,一定是积累了太多太久的无力和绝望,你发现自己坚持的好不快乐,于是 ,你终于放过了自己。
#朱莉安德鲁斯[超话]#
煮梨真的是个好姐姐
尤其是对于母亲和继父所生的两个弟弟,朱莉真的为他们付出了很多……
最初是由于母亲和继父在外演出,工作忙;后来则是因为他们失去了工作,沉溺于酗酒,整个家庭精神环境特别糟糕……
朱莉从他们还是小婴儿开始,就拉扯他们长大。洗尿布、洗衣服,给他们读书、弹琴,关心他们在学校的状况……在某种程度上,在他们的生命中承担了母亲的角色。
19岁的朱莉一个人在美国百老汇打拼时,也一直惦记着妈妈和两个弟弟(那段时间她继父正发疯……所以她非常担心妈妈和弟弟们)。在高额的税收下,她也坚持每月把余下的大部分钱寄回家(导致她在异国他乡的生活非常拮据。在她主演的第一部音乐剧《男朋友》的各种宣传与访谈中,她一直只能穿同一件礼服)……
两个弟弟也确实爱这个姐姐。朱莉在自传中回忆,后来她一个弟弟跟她说,她19岁独自一人在美国打拼时,每次妈妈跟她远程通话,两个小家伙儿一直守在电话旁边可怜兮兮地想跟她说几句话(可惜一直没有机会,因为远程通话的话费对于这个受苦受难的家庭来说太贵了)……
天使,拥有真正温暖而坚强的灵魂
煮梨真的是个好姐姐
尤其是对于母亲和继父所生的两个弟弟,朱莉真的为他们付出了很多……
最初是由于母亲和继父在外演出,工作忙;后来则是因为他们失去了工作,沉溺于酗酒,整个家庭精神环境特别糟糕……
朱莉从他们还是小婴儿开始,就拉扯他们长大。洗尿布、洗衣服,给他们读书、弹琴,关心他们在学校的状况……在某种程度上,在他们的生命中承担了母亲的角色。
19岁的朱莉一个人在美国百老汇打拼时,也一直惦记着妈妈和两个弟弟(那段时间她继父正发疯……所以她非常担心妈妈和弟弟们)。在高额的税收下,她也坚持每月把余下的大部分钱寄回家(导致她在异国他乡的生活非常拮据。在她主演的第一部音乐剧《男朋友》的各种宣传与访谈中,她一直只能穿同一件礼服)……
两个弟弟也确实爱这个姐姐。朱莉在自传中回忆,后来她一个弟弟跟她说,她19岁独自一人在美国打拼时,每次妈妈跟她远程通话,两个小家伙儿一直守在电话旁边可怜兮兮地想跟她说几句话(可惜一直没有机会,因为远程通话的话费对于这个受苦受难的家庭来说太贵了)……
天使,拥有真正温暖而坚强的灵魂
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