分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

路北街道：童心迎“六一” 快乐动起来

为迎接六一儿童节的到来，5月28日，由市民政局、区委宣传部、路北街道办事处、沁园社区居委会联合指导，路北街道社会工作服务站主办，衡水市初心社会工作服务中心、昊和沁园物业协办的第三届昊和沁园“太阳花”晚会在路北街道新时代文明实践所举办。

孩子们载歌载舞，用武术、歌舞、朗诵、乐器演奏、合唱等丰富多彩的形式，展示新时代奋斗少年的追求与梦想。传统武术和跆拳道表演中，同学们拳脚有力，招式熟练，动作标准规范，节奏明快流畅，一招一式，干脆利落，刚柔相济，充分展示了中华武术的独特魅力和桃城少年奋发向上的精神面貌。《红星闪耀》《满江红》《国家》《堂堂正正一辈子》《半生雪》等一批歌舞、朗诵、乐器演奏、合唱的精彩节目获得现场阵阵掌声，孩子们在欢歌笑语中迎接快乐的节日。

“今天爸爸妈妈陪我一起观看了‘太阳花’文艺演出，节目演得很好看，我们非常开心。我也是演员，希望我的表演能让小朋友们更欢乐。”家住昊和沁园的韩蕊涵同学说。

晚会结束后，与会领导为优秀节目的小演员们和主持人颁发了奖状，并为优秀节目的指导志愿者颁发了荣誉证书。

据了解，该活动通过才艺表演形式，培养孩子大胆表现、大方表演的能力，激发少儿对艺术的兴趣及表现力，让每个孩子都能找到自己的亮点，使每个孩子的个性得到张扬，潜能得到充分的发挥。通过开展系列活动，挖掘居民中的热心志愿者，增进居民之间的日常沟通与交流，从而将沁园社区打造成为共建共治共享新时代美好社区。

已经持续一周了吧，面对不喜欢的人，直接冷眼不交流，办公难免擦肩而过，就当作没看到，这种感觉爽爆了，就给人设立自己难相处的形象就好了！一来没必要取悦让人不舒服的人，来恶心自己，二来同事，讲白了，最若近若无的关系了，真的无需勉强自己！当然，跟自己一个办公的人，还是要好好相处，目前也没问题，大家一个办公也存在相互帮助的关系，再领导那边呢，交代我的事情，我也办的清清楚楚，相信，小人也没东西可以嚼舌根！人，都是再渐渐长大，总能找到自己觉得最舒适的状态！先得取悦自己，别人终究是别人