#好书推荐##杨苡##一百年，许多人，许多事##2023中国好书推荐书单#
【豆瓣网友“浪否“推荐《一百年，许多人，许多事》：以此书悼念杨苡先生】
忽闻杨苡先生的讣告，感慨时代的荒诞之余，总会忍不住细想，不知道她到达人生终点那一刻，脑海中是否会出现走马灯，回顾百年见历的人生？她对这个世界的真实看法，又会是怎样的？恰好手边有本《一百年，许多人，许多事：杨苡口述自传》，便无情地扔开手中的书，翻阅起它来——或许它能解答疑惑。
大概，大众多因杨苡先生的译作而认识她，实际上，她亦算名门之后——父亲乃首位中国银行行长杨毓璋，杨士骧是其叔伯，对她父亲多有提携，而那些被记录在中国近代史中的军政要人，都曾与她父亲来往密切。有这样的家世，不难怪她年轻时时常跑到中国银行取钱请同学朋友吃饭看戏，同时，那些被我们看作影响中国历史的一位位大人物，在少时的杨苡看来，也不过是一个个普通的，有点令小孩害怕的大人罢了。
这种人物形象的“反转”，颇有意思。因为它一方面反映了杨家的没落：杨苡曾多次自嘲自己生正逢时却又生不逢时，前者意为她诞生于中国面临革新的年代，后者是指她出生没多久父亲便去世，传统观念的亲戚都认为她“妨父”，加之奶妈保姆们的不善照料，儿时小杨苡受了不少苦。杨家的没落自杨毓璋去世时始。最要命的是，他笃信那时的中国银行最安全，所有家产皆往里存放。日军攻占以后，钱财皆变不值钱的券，杨家的困苦可想而知。另一方面也展现了年轻杨苡的某种不敏感：孩子哪里理会大人们看重的大小事，更不会关注他们如何影响中国历史的走向。也正因为这样的视角，我们得以了解所谓大人物亦不过是人，而在那特殊的年代里，不管是谁，一生都与家国命运捆绑、纠缠；无论是迎合还是抗争，都被时代裹挟，最终成为历史的尘埃，一扬即散。
【了解更多：https://t.cn/A6NBzopa】
【豆瓣网友“浪否“推荐《一百年，许多人，许多事》：以此书悼念杨苡先生】
忽闻杨苡先生的讣告，感慨时代的荒诞之余，总会忍不住细想，不知道她到达人生终点那一刻，脑海中是否会出现走马灯，回顾百年见历的人生？她对这个世界的真实看法，又会是怎样的？恰好手边有本《一百年，许多人，许多事：杨苡口述自传》，便无情地扔开手中的书，翻阅起它来——或许它能解答疑惑。
大概，大众多因杨苡先生的译作而认识她，实际上，她亦算名门之后——父亲乃首位中国银行行长杨毓璋，杨士骧是其叔伯，对她父亲多有提携，而那些被记录在中国近代史中的军政要人，都曾与她父亲来往密切。有这样的家世，不难怪她年轻时时常跑到中国银行取钱请同学朋友吃饭看戏，同时，那些被我们看作影响中国历史的一位位大人物，在少时的杨苡看来，也不过是一个个普通的，有点令小孩害怕的大人罢了。
这种人物形象的“反转”，颇有意思。因为它一方面反映了杨家的没落：杨苡曾多次自嘲自己生正逢时却又生不逢时，前者意为她诞生于中国面临革新的年代，后者是指她出生没多久父亲便去世，传统观念的亲戚都认为她“妨父”，加之奶妈保姆们的不善照料，儿时小杨苡受了不少苦。杨家的没落自杨毓璋去世时始。最要命的是，他笃信那时的中国银行最安全，所有家产皆往里存放。日军攻占以后，钱财皆变不值钱的券，杨家的困苦可想而知。另一方面也展现了年轻杨苡的某种不敏感：孩子哪里理会大人们看重的大小事，更不会关注他们如何影响中国历史的走向。也正因为这样的视角，我们得以了解所谓大人物亦不过是人，而在那特殊的年代里，不管是谁，一生都与家国命运捆绑、纠缠；无论是迎合还是抗争，都被时代裹挟，最终成为历史的尘埃，一扬即散。
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【世界高血压日】血压的高低竟然与情绪有关？
本期专家：北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师邢佳、研究生周光玮
据研究，精神紧张是原发性高血压发病的重要危险因素，这种与精神压力刺激密切相关的高血压称为压力相关的高血压。近年来，随着日益加快的生活节奏和越来越加重的社会竞争压力，精神压力相关原发性高血压病也逐渐走入大众视野。
高血压是最常见的心血管疾病，在既往的概念中，原发性高血压病被认为是单纯的心血管疾病，但从20世纪40年代开始出现了关于精神心理因素与高血压相关性的报道，随后越来越多的研究和实验均提出了精神压力高血压的概念，人的情绪是心理反应的重要表现形式，与疾病的发生有着密切关系。长期的焦虑、忧郁、精神紧张，也正是高血压病发生的重要因素。
为什么有的高血压患者长期服药但血压值一直难以控制？在心身医学至今发展的100多年以来，医学家们发现越来越多的生理疾病，比如高血压、糖尿病等都与心理精神因素有关，在情绪不稳，长期性的精神紧张，压力太大时，大脑中枢活跃，在大脑的机制下，释放的各种激素，如肾上腺素、血管紧张素等增多，导致了血管平滑肌增厚、增粗，增加了血管的阻力，血压就会上升。而在生活中从事高压工作的人群血压普遍偏高。有研究成果表明，中国中年人群中，工作，家庭心理压力大，与高血压危险增加相关。
精神压力相关高血压可以分为以下三类：1.焦虑抑郁相关高血压：国内外关于高血压患者焦虑抑郁的发生率调查结果较为一致。多数关于焦虑抑郁与高血压相关性的前瞻性研究亦揭示了二者的密切相关性。2.生活工作压力相关高血压：生活压力可来源于家庭、社会、经济状态等。研究表明应对工作压力时，收缩压升高越明显者，患高血压的风险越高，且风险程度与工作紧急程度有关，3. 白大衣高血压：白大衣高血压是指患者仅在医院诊室内测量血压升高，但在家中自测血压或24h动态血压监测时血压正常。根据诊室内偶测血压值诊断为轻中度高血压的患者中，有20%~30%为白大衣高血压。
从中医角度来说，精神压力相关高血压病属于情志病范畴。在中医典籍中虽然没有高血压的说法，但多以与情志相关的“头痛”“眩晕”来记载此类病症，在清代叶天士的《临证医案指南》中就记载了一个这样的病案：
卢案
嗔怒动阳，恰值春木司升，厥阴内风乘阳明脉络之虚，上凌咽喉，环绕耳后清空之地，升腾太过，脂液无以营养四末，而指节为之麻木。是皆痱中根萌，所谓下虚上实，多致巅顶之疾。
患者由于情绪暴怒，且正逢升发的春季，导致肝气疏泄太过，气机上逆，损伤阳气。情志活动过度，躁扰阳气，化生火热，损伤阴液，厥阴为肝之经脉，于六气为风木，足阳明胃经循咽喉。而又因津液伤则致使阴液不足，精血衰少，水不涵木，木少滋荣，致肝阳偏亢，内风时起，肝火循经上窜巅顶而成巅顶之疾。正好对应了现代中医学中阴虚阳亢，水不涵木的高血压证型。
精神压力相关高血压的患者在寻求医生的专业治疗后，除了按医嘱规律服药外，自己还能在以下几个方面对自己的生理、心理状态进行一些正向的干预。
（一）非药物治疗
1.生活方式干预：限盐、戒烟、限酒、控制体重、均衡营养、充足睡眠。
2. 运动疗法：如八段锦、太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 心理疗法：如情绪释放减压疗法、音乐疗法、正念、认知行为治疗等。
（二） 患者自我管理模式
让精神压力相关高血压患者自我管理非常重要，有助于疾病恢复。医生可以为患者制定自我管理模式：
（1）疾病认知与接受。
（2）评估是否遵医嘱按时服药，面对精神压力时，自我评估情绪状态。
（3）通过心理调适方式，逐渐减少因情绪紧张导致的反复测量血压的行为。
（4）再次评估用药情况、情绪状态、心理调适效果。#科学就医我行动##微博健康公开课##健康科普##世界高血压日#
本期专家：北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师邢佳、研究生周光玮
据研究，精神紧张是原发性高血压发病的重要危险因素，这种与精神压力刺激密切相关的高血压称为压力相关的高血压。近年来，随着日益加快的生活节奏和越来越加重的社会竞争压力，精神压力相关原发性高血压病也逐渐走入大众视野。
高血压是最常见的心血管疾病，在既往的概念中，原发性高血压病被认为是单纯的心血管疾病，但从20世纪40年代开始出现了关于精神心理因素与高血压相关性的报道，随后越来越多的研究和实验均提出了精神压力高血压的概念，人的情绪是心理反应的重要表现形式，与疾病的发生有着密切关系。长期的焦虑、忧郁、精神紧张，也正是高血压病发生的重要因素。
为什么有的高血压患者长期服药但血压值一直难以控制？在心身医学至今发展的100多年以来，医学家们发现越来越多的生理疾病，比如高血压、糖尿病等都与心理精神因素有关，在情绪不稳，长期性的精神紧张，压力太大时，大脑中枢活跃，在大脑的机制下，释放的各种激素，如肾上腺素、血管紧张素等增多，导致了血管平滑肌增厚、增粗，增加了血管的阻力，血压就会上升。而在生活中从事高压工作的人群血压普遍偏高。有研究成果表明，中国中年人群中，工作，家庭心理压力大，与高血压危险增加相关。
精神压力相关高血压可以分为以下三类：1.焦虑抑郁相关高血压：国内外关于高血压患者焦虑抑郁的发生率调查结果较为一致。多数关于焦虑抑郁与高血压相关性的前瞻性研究亦揭示了二者的密切相关性。2.生活工作压力相关高血压：生活压力可来源于家庭、社会、经济状态等。研究表明应对工作压力时，收缩压升高越明显者，患高血压的风险越高，且风险程度与工作紧急程度有关，3. 白大衣高血压：白大衣高血压是指患者仅在医院诊室内测量血压升高，但在家中自测血压或24h动态血压监测时血压正常。根据诊室内偶测血压值诊断为轻中度高血压的患者中，有20%~30%为白大衣高血压。
从中医角度来说，精神压力相关高血压病属于情志病范畴。在中医典籍中虽然没有高血压的说法，但多以与情志相关的“头痛”“眩晕”来记载此类病症，在清代叶天士的《临证医案指南》中就记载了一个这样的病案：
卢案
嗔怒动阳，恰值春木司升，厥阴内风乘阳明脉络之虚，上凌咽喉，环绕耳后清空之地，升腾太过，脂液无以营养四末，而指节为之麻木。是皆痱中根萌，所谓下虚上实，多致巅顶之疾。
患者由于情绪暴怒，且正逢升发的春季，导致肝气疏泄太过，气机上逆，损伤阳气。情志活动过度，躁扰阳气，化生火热，损伤阴液，厥阴为肝之经脉，于六气为风木，足阳明胃经循咽喉。而又因津液伤则致使阴液不足，精血衰少，水不涵木，木少滋荣，致肝阳偏亢，内风时起，肝火循经上窜巅顶而成巅顶之疾。正好对应了现代中医学中阴虚阳亢，水不涵木的高血压证型。
精神压力相关高血压的患者在寻求医生的专业治疗后，除了按医嘱规律服药外，自己还能在以下几个方面对自己的生理、心理状态进行一些正向的干预。
（一）非药物治疗
1.生活方式干预：限盐、戒烟、限酒、控制体重、均衡营养、充足睡眠。
2. 运动疗法：如八段锦、太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 心理疗法：如情绪释放减压疗法、音乐疗法、正念、认知行为治疗等。
（二） 患者自我管理模式
让精神压力相关高血压患者自我管理非常重要，有助于疾病恢复。医生可以为患者制定自我管理模式：
（1）疾病认知与接受。
（2）评估是否遵医嘱按时服药，面对精神压力时，自我评估情绪状态。
（3）通过心理调适方式，逐渐减少因情绪紧张导致的反复测量血压的行为。
（4）再次评估用药情况、情绪状态、心理调适效果。#科学就医我行动##微博健康公开课##健康科普##世界高血压日#
却说老祖。将归家宝偈。述与宗横。预知末后归家之义。犹恐宗横不明周天妙用。再说指南偈曰。
佛在灵山讲妙经五千余卷度众生
泄尽天机留一著不肯说破定南针
子时观看定南针一阳初复清风升
炼性即如猫捕鼠巍巍不动会六神
丑时观看定南针二阳来临浊气分
金却善金钱戏触动泥牛要翻身
寅时观看定南针三阳开泰正逢春
自虎兴波而出洞青衣童子笑吟吟
卯时观看定南针则见东方玉兔升
万里云烟腾空散一片金光照顶门
辰时观看定南针魁罡正位神存真
青龙兴波出大海驾雾腾云上天庭
已时观看定南针六阳已足炎热生
子规不住声声叫戏动龟蛇丑相亲
午时观看定南针阳极生阴火候均
猿马半拴双林树六贼紧锁梵王城
未时观看定南针阳光渐遁微火烹
六神畅饮蟠桃宴恰似羊羔跪乳情
申时观看定南针朝见瑶池寿长春
六个猴猿来献果满天诸佛笑吟吟
酉时观看定南针沐浴池中暖温温
恍恍惚惚精神爽金鸡叫醒梦中人
成时观看定南针寂寂静静守黄昏
独少寒室防贼得休教黄犬吠四邻
亥时观看定南针犹如猪去过江心
来往波浪随身走逆转黄河上昆仑
十二时针定指南乾坤万象此中全
有人识得先天意要见如来也不难
佛在灵山讲妙经五千余卷度众生
泄尽天机留一著不肯说破定南针
子时观看定南针一阳初复清风升
炼性即如猫捕鼠巍巍不动会六神
丑时观看定南针二阳来临浊气分
金却善金钱戏触动泥牛要翻身
寅时观看定南针三阳开泰正逢春
自虎兴波而出洞青衣童子笑吟吟
卯时观看定南针则见东方玉兔升
万里云烟腾空散一片金光照顶门
辰时观看定南针魁罡正位神存真
青龙兴波出大海驾雾腾云上天庭
已时观看定南针六阳已足炎热生
子规不住声声叫戏动龟蛇丑相亲
午时观看定南针阳极生阴火候均
猿马半拴双林树六贼紧锁梵王城
未时观看定南针阳光渐遁微火烹
六神畅饮蟠桃宴恰似羊羔跪乳情
申时观看定南针朝见瑶池寿长春
六个猴猿来献果满天诸佛笑吟吟
酉时观看定南针沐浴池中暖温温
恍恍惚惚精神爽金鸡叫醒梦中人
成时观看定南针寂寂静静守黄昏
独少寒室防贼得休教黄犬吠四邻
亥时观看定南针犹如猪去过江心
来往波浪随身走逆转黄河上昆仑
十二时针定指南乾坤万象此中全
有人识得先天意要见如来也不难
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