#小志科普#【3件事改变易胖体质】即使是“命中注定”的胖，通过后天努力也能对体重控制起到效果。

▶控制油脂摄入。选择橄榄油、茶油来烹调，每天控制在20~25克（约两勺半）；
▶坚持运动。肥胖者更适合无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练；
▶多吃蛋白质。普通的肥胖者一般建议选用高蛋白膳食模式，把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。

对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：“匀速”减肥。每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种方法对身体损伤小，且不易反弹。（生命时报）#防止肥胖要像猪猪一样吃#

昨晚上被室友忽悠着点了披萨，
今晚上朋友来家里住，
下班再回家做饭来不及，
也要继续出去吃，
总不能让她陪我吃苹果鸡胸肉吧，
难得来一次。

但是啊啊啊啊啊！
我好不容易控制饮食减下来的两斤肉，
两天就能给我打回原形，
我好难…

真的，
易胖体质减肥最大的阻力就是社交的饭局，
不光花钱还长肉。

这些骂别人“坦克”，说就是瘦才好看的甚至自己就是女性。
老祖宗说环肥燕瘦，证明自古以来中国人的审美都是多元的，反而现在一味地说只有瘦才好看，瘦才对，有的人就是易胖体质，有的人是生病吃药胖，是要他们去死吗？我承认瘦的姑娘好看，但胖的姑娘也不差，只要不影响自身健康的身材谁都有追求美的权利，凭什么胖的女生不能要求好看的衣服？
你自己就完全符合所有人的审美吗？谁这么美发个照片我看看，让大家点评点评。