今天先报菜名，烤鸡翅根，手撕包菜，糖醋莲藕，葱花炒鸡蛋。看着挺多的，其实都是快手菜，从准备到上桌四十分钟就搞定，当然鸡翅要一早就腌上。总懒得做饭的肾友可以参考今天的菜式，简单快捷，口味丰富，蛋白质含量足够。

烤鸡翅的制作方法特别简单方便，鸡翅化冻，用纸巾吸干水分，撒上奥尔良烧烤粉，少量料酒，少量酱酒，腌制四到六个小时。然后放到空气炸锅里，160度，烤制25分钟，美味即成。没有空气炸锅，烤箱也可以。其他三个菜太家常了，不用介绍做法了。就是手撕包菜去掉梗子，用猪油炒会更香。

包菜我们北京叫圆白菜或者洋白菜，是寻常百姓家常吃的一种蔬菜。我以前公司的总裁，也是北京人，特别喜欢吃手撕包菜。有一年我们在广州谈一个旧城改造项目，在广州住了好几个月，因为就住在天河城旁边的酒店里，所以有一阵子我们几乎天天去天河城吃饭。里面有个餐馆做的手撕包菜特别好吃，为此我们总裁天天带着我们吃这家餐馆，每次必点手撕包菜。吃到后来服务员都认识我们了，到了饭点儿人多也不用排队，只要腾出来位子，马上安排我们。手撕包菜不用点，直接安排。感觉他家的手撕包菜耽误了我，因为广州有那么多好吃的，我都没来得及吃。

如果再有机会去广州，我一定吃遍广州，还有顺德。好想念广州的早茶呀！突然发现我从一个吃饭就是为了果腹的人变成了一枚吃货！[允悲]

阿古给我点的葡萄玉油柑！好喝很爽口[good]

点外卖吃“热气野”，炸串好好吃，炸包菜[good]

一边吃一边和阿古看节目，李云迪居然走了，我觉得他好可爱！喜欢！

如果让我投观众喜爱度投三个人，我会选择李云迪、布瑞吉、李铢衔，虽然其他都喜欢，但是这三个让我觉得有可爱到，帅对我来说没有用，可爱才是我这里的最高评价[打call]
（但是李铢衔又帅又可爱，是最[good]的）

做好早餐之后我看完了一章书的内容，再想多看一点，感觉自己这个专注力方面不够，所以感觉放下来先吃早饭吧，今天早餐我做的是煎蛋加上一些黄瓜，包菜，洋葱，胡萝卜片，这些菜我都是烫过的，我不太喜欢吃冷的东西，煎蛋拌在里面加上鱼松、粉盐、油醋汁之后，还放了奇亚籽和黑胡椒碎，味道很好。
第2份是给女儿准备的。
另外只要有空就做一杯燕麦咖啡。但是我早餐很少吃，放在下午和今天早喝奇亚籽枸杞豆浆。#文菲日记#