这周三我买了些tims家的贝果和披萨做早餐。
我爱吃贝果，娃爱吃披萨[馋嘴]
早上时间宝贵，不仅是娃睡不够，我也很难起得来[笑cry]
所以都是快手早餐，汉堡、牛奶麦片粥、火腿片、披萨、牛肉包……水果我家娃早上不爱吃，极偶尔吃香蕉，但是纯果汁可以。
今早山姆极速达上下了2单，补了点肉类、速食粉面，还有零食。
看天气预报，周日晚上可以关地暖了，下周末要升温到18℃了，春天终于要来了[兔子]

#食疗养生# 国家卫生健康委员会办公厅发布的《儿童生长迟缓食养指南》，根据儿童发育特点，结合临床常见问题，以 8 岁学龄儿童为例，列举了几种简单实用的食养方，一起来看看吧！

1️⃣牛奶山药麦片粥
主要材料：
牛奶 100 ml，干山药 20 g，薏苡仁 15 g，麦片 25 g，大枣 2 颗。

制作方法：
薏苡仁可稍加炒制或直接购买炒薏苡仁，大枣去核，对半切开。干山药洗净后切成小丁。锅中加适量水，放麦片和炒薏苡仁，大火煮开。加入干山药、大枣同煮至浓 稠状，再倒入牛奶煮 5 分钟即可食用。

用法用量：
可代替部分主食食用，每周 2～3 次。

2️⃣山楂麦芽消食汤

主要材料：
山楂 5 g，麦芽 15 g，干山药 15 g，橘皮 2 g， 猪瘦肉 100 g。

制作方法：
将山楂、麦芽、干山药和橘皮清洗去浮尘， 浸泡 30 分钟，猪瘦肉洗净后切块，将所有食材放入锅内，加适量清水，大火滚沸后改成中小火再煮 30 分钟，调味即可食用。

用法用量：
可先在餐前 30～60 分钟喝 1 小碗汤，每周 2～3 次。

3️⃣山楂鸡内金茯苓饼

主要材料：
山楂 10 g，鸡内金 20 g，茯苓 30 g，山药粉 30 g， 黑白芝麻各 20 g，面粉 500 g。

制作方法：
将山楂、鸡内金、茯苓研磨成粉，与山药粉、面粉混合均匀，加水和面，擀成小薄面饼，撒上芝麻，放入烤箱烤熟。

用法用量：
作为零食，餐后加餐，每次 2～3 块。

#广中医深圳医院##健康养生#

减肥减脂第六天。早餐牛奶麦片粥，中午黑豆浆鸡蛋，下午驼奶粉冲一杯，间中吃几粒杏仁。晚上水煮大白菜不加盐，一百克左右鱼肉。感觉肚子下去了一些。昨天今天早上称体重都是57.5千克，轻一千克后没再变化。想起周末吃了两天没油的水煮大白菜，真的挺佩服自己的毅力。希望甘油三酯能降下来。之所以这么坚持，是看到老公成功从75KG到65#真的很佩服减肥成功的人# KG。继续坚持