就像我们大多数人的身材都未达到我们的理想目标一样，我们的情绪健康度也并不处在高峰。这并不意味着是错误的，只是意味着我们都能通过进行情绪锻炼中获得提升而已。

而让自己的情绪更健康的关键在于和情绪培养健康的关系。我们需要学会检查自己对负面情绪的想法和反应，并问自己一些简单的问题：“这种方式有利于我自己吗？”如果答案是否定的，那还需要问：“我有什么其他选择？”

我们需要情绪适能和情绪健康，就像我们需要体适能和身体健康一样。

从小事做起：选择一个困扰你的情绪——愤怒、孤独、难堪等等。然后写下你和这种情绪的关系。当你愤怒时划过脑海的想法是什么？当你紧张时你会下意识做出什么反应？

当你看出其中的模式时，新的机会就出现了。随之而来的，是和情绪建立全新关系的机会，即使那是负面情绪。

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我们一生中也要经历各种各样的孤独，这种孤独往往只有自己才能深刻感知到。

父母会把自己儿时未曾实现的理想强行灌输到孩子这一辈中，就像《百年孤独》中的费尔南达所经历的那样，她可能是本书中最为可怜的那么一个人了。出身于没落贵族的她被父母的“女王梦”蒙蔽双眼，吃一块面包都要在长桌上摆上银制器皿，大小便时要用刻着家族纹章的黄金溺盆，行房日期必须严格按照灵修导师划定的时间来。随着她嫁给奥雷里亚诺第二后，她把所有的这些统统带到了布恩迪亚家族，带给了自己的子女，要把自己的女儿培养成最伟大的钢琴家，把儿子培养成为罗马教皇。结果呢，丈夫离自己远去终日与情人相伴，女儿根本就不喜欢弹钢琴只是为了母亲的面子，由于被母亲发现谈恋爱被送到修道院，儿子对当教皇一点兴趣也没有，瞒着母亲早早退了学，后回到马孔多靠着偶然发现的家族遗产过活。某种程度上可以说费尔南达是布恩迪亚家族没落的开始。

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我们一生中也要经历各种各样的孤独，这种孤独往往只有自己才能深刻感知到。

父母会把自己儿时未曾实现的理想强行灌输到孩子这一辈中，就像《百年孤独》中的费尔南达所经历的那样，她可能是本书中最为可怜的那么一个人了。出身于没落贵族的她被父母的“女王梦”蒙蔽双眼，吃一块面包都要在长桌上摆上银制器皿，大小便时要用刻着家族纹章的黄金溺盆，行房日期必须严格按照灵修导师划定的时间来。随着她嫁给奥雷里亚诺第二后，她把所有的这些统统带到了布恩迪亚家族，带给了自己的子女，要把自己的女儿培养成最伟大的钢琴家，把儿子培养成为罗马教皇。结果呢，丈夫离自己远去终日与情人相伴，女儿根本就不喜欢弹钢琴只是为了母亲的面子，由于被母亲发现谈恋爱被送到修道院，儿子对当教皇一点兴趣也没有，瞒着母亲早早退了学，后回到马孔多靠着偶然发现的家族遗产过活。某种程度上可以说费尔南达是布恩迪亚家族没落的开始。