失眠搓脚，早醒揉手，多少失眠都是这么搓好的！
失眠了，有什么好的按摩法吗？当然有啦，而且方法超级简单，又特别管用！缺觉党赶快试试吧~
快速入眠“手搓脚”
原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
1
手 心——劳 宫
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。
有个成语叫做“摩拳擦掌”，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子，通常来说，这些尝试需要充分鼓动人体的阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。
2
脚 心——涌 泉
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。
肾经的性质与心包经是相对的，肾经属水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，可用来滋阴补水。
有的人眼睛红肿总是不好，但是按摩一下脚心就有很好的缓解，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。
此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
半夜失眠揉“鱼际”
另外，有失眠症状的人，还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按揉的过程中，不自觉入眠。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。
搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
失眠了，有什么好的按摩法吗？当然有啦，而且方法超级简单，又特别管用！缺觉党赶快试试吧~
快速入眠“手搓脚”
原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
1
手 心——劳 宫
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。
有个成语叫做“摩拳擦掌”，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子，通常来说，这些尝试需要充分鼓动人体的阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。
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脚 心——涌 泉
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。
肾经的性质与心包经是相对的，肾经属水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，可用来滋阴补水。
有的人眼睛红肿总是不好，但是按摩一下脚心就有很好的缓解，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。
此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
半夜失眠揉“鱼际”
另外，有失眠症状的人，还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按揉的过程中，不自觉入眠。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。
搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
【回忆往事】
聚沙成塔，集腋成裘——
96、遥忆南京碑材林遇险记
作者：顾雪林
大约20多年前，我到南京采访，接待我的是南京《东方文化周刊》的两名女记者，一位姓王，戴一副白框眼镜，年轻漂亮，文质彬彬；另一位的姓名我记不清了，只记得她身材高大，年轻漂亮，喜欢大笑，性格豪爽。我和她们一起照的合影，至今还静静地躺在我的相册里。
《东方文化周刊》是由江苏广播电视总台主办，凭借其靓丽的装帧，时尚多彩的内容，贴生活的视角和独特的文化内涵成为江苏乃至华东市场一道独特的风景。
据网上介绍，《东方文化周刊》发展至今，期发行量达25万份，并以南京为中心，覆盖江苏省十三个地级市区域，成功发行上海、杭州、辐射安徽，山东等周边地区，已成为江苏发行量最大的时尚娱乐周刊，受到广大读者的青睐。
那年，我在南京《东方文化周刊》这两位女记者的陪同下，先后走访了南京总统府、南京雨花台、南京中山陵和南京郊区的南京碑材林。
就是在南京碑材林，我和那两位女记者遇到了一群劫道的歹徒。
那天下午，我们正在参观碑材林中那个最大的碑材，它因为太过巨大，切割后，无法运走，就这样一直放在碑材林中一个较偏僻的角落。
我们在参观这块巨大的碑材时，我一时兴起，爬上了碑材顶部，四处望去，突然发现在这块碑材的另一边，有五、六位心怀不轨的歹徒，向我们呆的地方聚拢来，有几人已经埋伏在碑材另一面的底部，手里拿着镰刀，算上他们绕过碑材底部的路程，距离我们三人大概不到50米。我再查看四周，四周空空荡荡，没有别的游客，只有我和当地的这两位漂亮的女记者。我迅速爬下碑材，跑向正要过来的两位女记者，我快速向她们说明了情况，在她们还在吃惊的时候，我带着两位女记者一路小跑下到半山腰，跑向远处一位正在种田的当地农民的菜园子。
菜园子里的这位大约50多岁的农民老大哥，正在菜园子里侍弄他的菜地，他的夫人在旁边帮他给蔬菜浇水。我们跑进了菜园子，一边假装询问农民老大哥在干什么；一边继续观察那群聚拢在碑材附近的歹徒。远远地，可以看见歹徒们已经绕过那块巨大的碑材，手拿镰刀，望向我们这边，正在交头接耳，小声议论着什么。
我把农民老大哥叫到一旁，告诉他情况。农民老大哥给了我一把镰刀，小声告诉我：“这把镰刀给你，防身用。有我在，你们不用害怕这帮歹徒，就在我这待着，一会有别的游客来了，你们再和别的游客一起下山。”
我把农民老大哥的话悄悄告诉了两位女记者。
大概过了半个多小时，黄昏时分，有一群游客上山参观，我们三人赶紧混进他们中间，和他们一起下山。
下山途中，我偶然回身，依然可以远远望见那几个歹徒，他们还恋恋不舍地站在那块巨大的碑材下面，向我们这边望着！
至今，每每想起此事，我还非常感谢那位不知姓名的农民老大哥和他的夫人！谢谢他们的临危相救！
（2022年7月10日夜写；2022年7月11日凌晨修改；2023年5月30日凌晨3:39分再次修改）
聚沙成塔，集腋成裘——
96、遥忆南京碑材林遇险记
作者：顾雪林
大约20多年前，我到南京采访，接待我的是南京《东方文化周刊》的两名女记者，一位姓王，戴一副白框眼镜，年轻漂亮，文质彬彬；另一位的姓名我记不清了，只记得她身材高大，年轻漂亮，喜欢大笑，性格豪爽。我和她们一起照的合影，至今还静静地躺在我的相册里。
《东方文化周刊》是由江苏广播电视总台主办，凭借其靓丽的装帧，时尚多彩的内容，贴生活的视角和独特的文化内涵成为江苏乃至华东市场一道独特的风景。
据网上介绍，《东方文化周刊》发展至今，期发行量达25万份，并以南京为中心，覆盖江苏省十三个地级市区域，成功发行上海、杭州、辐射安徽，山东等周边地区，已成为江苏发行量最大的时尚娱乐周刊，受到广大读者的青睐。
那年，我在南京《东方文化周刊》这两位女记者的陪同下，先后走访了南京总统府、南京雨花台、南京中山陵和南京郊区的南京碑材林。
就是在南京碑材林，我和那两位女记者遇到了一群劫道的歹徒。
那天下午，我们正在参观碑材林中那个最大的碑材，它因为太过巨大，切割后，无法运走，就这样一直放在碑材林中一个较偏僻的角落。
我们在参观这块巨大的碑材时，我一时兴起，爬上了碑材顶部，四处望去，突然发现在这块碑材的另一边，有五、六位心怀不轨的歹徒，向我们呆的地方聚拢来，有几人已经埋伏在碑材另一面的底部，手里拿着镰刀，算上他们绕过碑材底部的路程，距离我们三人大概不到50米。我再查看四周，四周空空荡荡，没有别的游客，只有我和当地的这两位漂亮的女记者。我迅速爬下碑材，跑向正要过来的两位女记者，我快速向她们说明了情况，在她们还在吃惊的时候，我带着两位女记者一路小跑下到半山腰，跑向远处一位正在种田的当地农民的菜园子。
菜园子里的这位大约50多岁的农民老大哥，正在菜园子里侍弄他的菜地，他的夫人在旁边帮他给蔬菜浇水。我们跑进了菜园子，一边假装询问农民老大哥在干什么；一边继续观察那群聚拢在碑材附近的歹徒。远远地，可以看见歹徒们已经绕过那块巨大的碑材，手拿镰刀，望向我们这边，正在交头接耳，小声议论着什么。
我把农民老大哥叫到一旁，告诉他情况。农民老大哥给了我一把镰刀，小声告诉我：“这把镰刀给你，防身用。有我在，你们不用害怕这帮歹徒，就在我这待着，一会有别的游客来了，你们再和别的游客一起下山。”
我把农民老大哥的话悄悄告诉了两位女记者。
大概过了半个多小时，黄昏时分，有一群游客上山参观，我们三人赶紧混进他们中间，和他们一起下山。
下山途中，我偶然回身，依然可以远远望见那几个歹徒，他们还恋恋不舍地站在那块巨大的碑材下面，向我们这边望着！
至今，每每想起此事，我还非常感谢那位不知姓名的农民老大哥和他的夫人！谢谢他们的临危相救！
（2022年7月10日夜写；2022年7月11日凌晨修改；2023年5月30日凌晨3:39分再次修改）
【被害者家属称：警方拖拉不作为导致当事人被刺杀身亡】
在曼哈顿公寓中被刺死的妇女的家人起诉纽约警察局成员，声称在应对她的袭击时出现了疏忽
一名去年在曼哈顿公寓中被刺死的女子的家人对纽约市警察局和纽约市的成员提起诉讼，声称警察援助和医疗护理的延误最终导致了她的死亡。
35岁的Christina Yuna Lee于2022年2月被发现死在她的唐人街公寓里，检察官称一名男子跟踪她回家并刺伤她数十次。
5月12日在纽约县最高法院提起的诉讼称，纽约市警察局不知名的成员 "非法地没有阻止对李女士的攻击和殴打，或拒绝和/或拖延向李女士提供医疗护理，导致她的疼痛、痛苦和死亡。"
由李的姑姑作为她的遗产管理人提出的申诉，也将纽约市列为被告。
纽约市警察局拒绝就未决诉讼发表评论。纽约市的法律部门说，它目前正在研究。
根据该诉讼，2022年2月13日凌晨4点21分左右，李被一名男子跟踪，强行进入她的公寓。根据诉讼书，至少有一位邻居在听到她的尖叫声后，在片刻后报警。
据诉状称，两名纽约警察在凌晨4:25左右来到李的公寓门口，听到她大喊救命。诉讼中说，她的尖叫声突然停止，然后警察通过一扇关闭的门与该男子交谈。
"尽管有理由相信李女士的生命处于迫在眉睫的危险之中，但（这两名纽约警察）当时没有进入李女士的公寓或以其他方式向她提供任何可能拯救生命的警察或医疗援助，"申诉说。
讼书称，其他纽约市警察局官员直到大约一小时后才到达现场，尽管该警察局离这里大约三个街区。
诉状说："大约在上午5点40分，也就是李女士第一次被攻击后的1小时20分钟，纽约市警察局紧急服务股的成员强行进入李女士的公寓。"
根据该诉讼，李被发现死亡，身上有40多处刺伤。
申诉书详细说明了9个诉讼理由，包括非正常死亡、疏忽、拒绝或拖延医疗服务和违反州宪法。家属正在寻求陪审团审判，对被告的惩罚性赔偿和未指明的补偿性赔偿。
诉讼还指责市政府未能解决位于李的公寓对面的公园的公共安全问题。诉讼中提到，在李的死亡前几个月，公园附近发生了一起单独的刺杀事件。
诉状说："萨拉-D-罗斯福公园是一个由（纽约市）拥有、维护和经营的公共公园，其危险状况为（纽约市）所知，并导致了原告的伤害和痛苦。"
根据法庭文件，在Lee被杀几天后，Assamat Nash在该案中被指控犯有一项一级谋杀罪、一项一级入室盗窃罪和一项性入室盗窃罪。
在曼哈顿公寓中被刺死的妇女的家人起诉纽约警察局成员，声称在应对她的袭击时出现了疏忽
一名去年在曼哈顿公寓中被刺死的女子的家人对纽约市警察局和纽约市的成员提起诉讼，声称警察援助和医疗护理的延误最终导致了她的死亡。
35岁的Christina Yuna Lee于2022年2月被发现死在她的唐人街公寓里，检察官称一名男子跟踪她回家并刺伤她数十次。
5月12日在纽约县最高法院提起的诉讼称，纽约市警察局不知名的成员 "非法地没有阻止对李女士的攻击和殴打，或拒绝和/或拖延向李女士提供医疗护理，导致她的疼痛、痛苦和死亡。"
由李的姑姑作为她的遗产管理人提出的申诉，也将纽约市列为被告。
纽约市警察局拒绝就未决诉讼发表评论。纽约市的法律部门说，它目前正在研究。
根据该诉讼，2022年2月13日凌晨4点21分左右，李被一名男子跟踪，强行进入她的公寓。根据诉讼书，至少有一位邻居在听到她的尖叫声后，在片刻后报警。
据诉状称，两名纽约警察在凌晨4:25左右来到李的公寓门口，听到她大喊救命。诉讼中说，她的尖叫声突然停止，然后警察通过一扇关闭的门与该男子交谈。
"尽管有理由相信李女士的生命处于迫在眉睫的危险之中，但（这两名纽约警察）当时没有进入李女士的公寓或以其他方式向她提供任何可能拯救生命的警察或医疗援助，"申诉说。
讼书称，其他纽约市警察局官员直到大约一小时后才到达现场，尽管该警察局离这里大约三个街区。
诉状说："大约在上午5点40分，也就是李女士第一次被攻击后的1小时20分钟，纽约市警察局紧急服务股的成员强行进入李女士的公寓。"
根据该诉讼，李被发现死亡，身上有40多处刺伤。
申诉书详细说明了9个诉讼理由，包括非正常死亡、疏忽、拒绝或拖延医疗服务和违反州宪法。家属正在寻求陪审团审判，对被告的惩罚性赔偿和未指明的补偿性赔偿。
诉讼还指责市政府未能解决位于李的公寓对面的公园的公共安全问题。诉讼中提到，在李的死亡前几个月，公园附近发生了一起单独的刺杀事件。
诉状说："萨拉-D-罗斯福公园是一个由（纽约市）拥有、维护和经营的公共公园，其危险状况为（纽约市）所知，并导致了原告的伤害和痛苦。"
根据法庭文件，在Lee被杀几天后，Assamat Nash在该案中被指控犯有一项一级谋杀罪、一项一级入室盗窃罪和一项性入室盗窃罪。
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