6️⃣个方法把餐后血糖降到10以内
1.定时进餐
2.每天摄入全谷物和豆类50-150克（如：黑米，荞麦，高粱，绿豆，豌豆等等）
3.餐前吃一碗绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维，有延缓餐后血糖上升的作用（如：花菜，菠菜，芹菜等等）
4.吃七八分饱就离开餐桌
5.若餐后血糖超过10mmol/L，暂时不要吃水果
6.一天中吃的最多的那一餐餐后需运动至少45分钟，运动到微微出汗的程度。
天助寿御玺糕 真正无糖 0糖0碳水 糖友必备！
吃饱吃好不升糖！每周定期给大家分享控糖干货，希望大家多多支持我关注我哟
♂️我们一起科学控糖、健康控糖、快乐控糖！#健康养生[超话]##天助寿御玺糕##天助寿##健康生活##健康科普##营养健康##糖尿病患者饮食指南#
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2.每天摄入全谷物和豆类50-150克（如：黑米，荞麦，高粱，绿豆，豌豆等等）
3.餐前吃一碗绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维，有延缓餐后血糖上升的作用（如：花菜，菠菜，芹菜等等）
4.吃七八分饱就离开餐桌
5.若餐后血糖超过10mmol/L，暂时不要吃水果
6.一天中吃的最多的那一餐餐后需运动至少45分钟，运动到微微出汗的程度。
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#夕夕的变美课堂#玻尿酸丰唇zui全攻略，避雷ing
现在越来越多的女孩子选择丰唇，其实不止是嘴唇薄，不好看。丰唇后嘴巴丰满，嘟嘟还有点翘，性感中带点可爱，这是天然唇挺难长成的。
玻尿酸是丰唇的一种，就重点带大家来了解下玻尿酸丰唇！
首先我们先来了解下玻尿酸！
玻尿酸分大中小，效果有啥区别？
大分子适合填充鼻部、下巴、以及需要支撑力的地方
中分子适合填充苹果肌、面颊、太阳穴、额头、下巴。
小分子适合填充面部补水、嘟嘟唇、面部补水、泪沟、卧蚕等小部位的地方。
玻尿酸丰唇
运用的原理是玻尿酸，原本是人体多种组织含有的成分，是支撑肌肤弹性的必要成分之一。适用于唇部需要轻度到中部扩张的人。
优点：其具有低敏感和无排异性，、恢复快、自然。
缺点：只能持续4-8个月，需要定期才能保持唇型。
适合做嘟嘟唇者如下情况
1、唇太薄
2、唇部干瘪、不饱满
3、无唇珠
4、对唇形不满意
玻尿酸丰唇不仅可以修饰唇形，改善不完美嘴唇，还能使皮肤的储水能力增强，让嘴唇更水润、自然、柔软、性感！
玻尿酸，请勿一次性过量！！建议少量多次
玻尿酸丰唇手素操作方法：
玻尿酸主要成分就是胶原蛋白，是填充物的一种，但是因为没有副作用，所以慢慢会被人体吸收，保持的时间一般6-12个月左右，丰唇效果自然，所以挺受小伙伴的喜欢。
第一步：将唇部边缘拉出一个唇线；
第二步：拉出唇线之后，在下嘴唇打出饱满度；
第三步：再打小小量的玻尿酸，去掉上嘴唇唇纹；
玻尿酸丰唇15-30分钟。完成后老师均匀按揉挤压部位，捏出想要的唇形。
玻尿酸丰唇多久消肿？
通过打玻尿酸，可以增加皮下组织的容积，以支撑起凹陷的嘴唇，达到自然塑形的效果。通常后唇部会有轻度肿胀发红，72小时开始消退，在7天左右肿胀会消失，唇部会慢慢变软。
玻尿酸丰唇隔多久打一次？
打玻尿酸丰唇能让嘴唇变得性感饱满，这个效果大概可以维持6-12个月。要保持唇部的饱满较好在上次的玻尿酸没有完全吸收前就进行二次。
所以，玻尿酸丰唇还是要适量，一直打还是要根据实际情况，一般建议适度即可，重点还是效果要均匀，技术精准，性才更高。
关注我每天发布医美护肤小知识，这里有你想要的变美小妙招喔~
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首先我们先来了解下玻尿酸！
玻尿酸分大中小，效果有啥区别？
大分子适合填充鼻部、下巴、以及需要支撑力的地方
中分子适合填充苹果肌、面颊、太阳穴、额头、下巴。
小分子适合填充面部补水、嘟嘟唇、面部补水、泪沟、卧蚕等小部位的地方。
玻尿酸丰唇
运用的原理是玻尿酸，原本是人体多种组织含有的成分，是支撑肌肤弹性的必要成分之一。适用于唇部需要轻度到中部扩张的人。
优点：其具有低敏感和无排异性，、恢复快、自然。
缺点：只能持续4-8个月，需要定期才能保持唇型。
适合做嘟嘟唇者如下情况
1、唇太薄
2、唇部干瘪、不饱满
3、无唇珠
4、对唇形不满意
玻尿酸丰唇不仅可以修饰唇形，改善不完美嘴唇，还能使皮肤的储水能力增强，让嘴唇更水润、自然、柔软、性感！
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玻尿酸丰唇手素操作方法：
玻尿酸主要成分就是胶原蛋白，是填充物的一种，但是因为没有副作用，所以慢慢会被人体吸收，保持的时间一般6-12个月左右，丰唇效果自然，所以挺受小伙伴的喜欢。
第一步：将唇部边缘拉出一个唇线；
第二步：拉出唇线之后，在下嘴唇打出饱满度；
第三步：再打小小量的玻尿酸，去掉上嘴唇唇纹；
玻尿酸丰唇15-30分钟。完成后老师均匀按揉挤压部位，捏出想要的唇形。
玻尿酸丰唇多久消肿？
通过打玻尿酸，可以增加皮下组织的容积，以支撑起凹陷的嘴唇，达到自然塑形的效果。通常后唇部会有轻度肿胀发红，72小时开始消退，在7天左右肿胀会消失，唇部会慢慢变软。
玻尿酸丰唇隔多久打一次？
打玻尿酸丰唇能让嘴唇变得性感饱满，这个效果大概可以维持6-12个月。要保持唇部的饱满较好在上次的玻尿酸没有完全吸收前就进行二次。
所以，玻尿酸丰唇还是要适量，一直打还是要根据实际情况，一般建议适度即可，重点还是效果要均匀，技术精准，性才更高。
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#跳跳的变美课堂#为什么打完水光针没效果，这些你需要知道！
为什么我打了水光，却一点效果也没有
挺多人发出这样的感叹，事实是，水光并不是即时生效，也并不是你所想象的打一次就OK了，你的挺多理解其实是错误的。
真相一水光一次就可以了？
不一定。有的人肌肤干燥如荒地，有的人油光满面如草原，有的人肌肤水嫩如森林，将同样的水倒入不一样的土地里，得到的作用也是完全不一样的。所以水光针的次数因人而异，并不是固定不变的。
皮肤情况一般的人，zui初可每月做一次，3-4次作为一个疗程。如果皮肤情况挺差，肤色及皱纹都比较严重，可以继续进行进而改善，建议每2个月一次。
当然所有的建议都要因人而宜，并不是固定不变的，一定要与你的医师作好沟通。
真相二为什么我打完水光针，一点效果都没有呢？
水光针不是粉底，即刻就能让你拥有看似无暇的肌肤。它是从肌肤深层补水，改变你的肌肤状况，所以刚刚水光针时，肌肤还处于修复状态，注入的玻尿酸还在吸收水分，大概一周后才能看到效果。
真相三做完水光针，停用后，皮肤比以前还差？
不会。水光针不是，不会有依赖性，停用皮肤就变差这个说法不存在。
另外，皮肤都是需要保养的，水光针是日常护肤品以外的保养，等于增强补水，加强营养的过程。
就算是再好的皮肤，如果你疏于保养，皮肤也会慢慢的变差，这是挺正常的事。所以皮肤变好了，更要懂得定期地保养和维护哦。
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为什么我打了水光，却一点效果也没有
挺多人发出这样的感叹，事实是，水光并不是即时生效，也并不是你所想象的打一次就OK了，你的挺多理解其实是错误的。
真相一水光一次就可以了？
不一定。有的人肌肤干燥如荒地，有的人油光满面如草原，有的人肌肤水嫩如森林，将同样的水倒入不一样的土地里，得到的作用也是完全不一样的。所以水光针的次数因人而异，并不是固定不变的。
皮肤情况一般的人，zui初可每月做一次，3-4次作为一个疗程。如果皮肤情况挺差，肤色及皱纹都比较严重，可以继续进行进而改善，建议每2个月一次。
当然所有的建议都要因人而宜，并不是固定不变的，一定要与你的医师作好沟通。
真相二为什么我打完水光针，一点效果都没有呢？
水光针不是粉底，即刻就能让你拥有看似无暇的肌肤。它是从肌肤深层补水，改变你的肌肤状况，所以刚刚水光针时，肌肤还处于修复状态，注入的玻尿酸还在吸收水分，大概一周后才能看到效果。
真相三做完水光针，停用后，皮肤比以前还差？
不会。水光针不是，不会有依赖性，停用皮肤就变差这个说法不存在。
另外，皮肤都是需要保养的，水光针是日常护肤品以外的保养，等于增强补水，加强营养的过程。
就算是再好的皮肤，如果你疏于保养，皮肤也会慢慢的变差，这是挺正常的事。所以皮肤变好了，更要懂得定期地保养和维护哦。
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