#全国血管健康日# 【专家推荐餐桌上6大血管最爱的食物】
1、燕麦：血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

2、普洱茶：血糖稳定剂

研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：在两餐之间饮用，喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

3、芹菜：血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

4、黑豆：血循环催化剂

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

5、海带：血液净化剂

海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

6、纳豆：血栓溶解剂

研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。#养生厨房# （来源：CCTV生活圈）

#血管是如何堵塞的##这个问题吃什么##全民慢病健康科普计划#血管喜欢的3种食物
燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
普洱茶：血糖稳定剂
普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。推荐吃法：在两餐之间饮用，喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
芹菜：血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。@微博健康 @健康公开课

#不懂“装”懂#
推荐给当代人的生活方式
1. 物质极简
控制购买欲，消费尽量少而精，一切从刚需出发，不跟风不攀比。
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删掉从不看的APP，退出从不读的群聊，定期整理手机相册。
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精简朋友圈，学会拒绝无效社交，尝试享受独处，发现内心的真实世界。
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条理化生活，列出每天的计划清单。脚踏实地，制定切实可行的目标。
5. 情绪极简
保持平常心，停止精神内耗。戒掉冲动，失控的情绪并不能解决问题。
6. 表达极简
对不了解的人，不妄加评论。对没把握的事，不轻易许诺。
7. 生活极简
规律作息，早睡早起不熬夜。健康饮食，少油少糖少辛辣。
8. 心态极简
放下往事，不对过去耿耿于怀。立足当下，不对未来过度焦虑。