是值得记录的周末呀～有好好吃饭和坚持运动，不再一味追求单位时间内的消耗热量，坚持运动和跟食物友好相处，才能健康的瘦下来。4年前成功瘦下来，这1年因为工作压力很大和食物的关系也不好导致复胖，现在开始要坚持运动和直觉饮食，尽量做到干净规律饮食，但是偶尔放松一下也不必焦虑，因为美食是幸福生活的一部分呀！

【新研究：#高脂高糖饮食可能损害睡眠质量#】瑞典乌普萨拉大学科研人员发现，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波，可能导致睡眠质量下降。研究团队招募了一批身体健康的年轻男性参与测试，志愿者随机分为两组，分别实行高脂高糖饮食和低脂低糖饮食方案，一星期后戴着脑电波监测设备在实验室内睡眠一整晚。两种饮食的热量相同，只是营养结构不同。间隔约两个月后，两组志愿者交换饮食方案，重复一轮测试。

数据显示，一星期的高脂高糖饮食对睡眠时长、阶段等没有明显影响，但会改变深度睡眠阶段的脑电波特征。在14名有完整脑电波记录的志愿者中，11人发生了变化。研究人员说，脂肪和糖可能激活了一些与清醒程度相关的分子通道，具体机制还有待研究。该现象是否适用于其他年龄和性别的人群、长期不健康饮食的影响与短期效果有何不同，也需要进一步验证。新华社https://t.cn/A6p5CX9V

今日饮食记录➕每日小记总结6.3
午：tims葱葱贝果另加半份奶酪（400ka）➕茶萃（50ka）➕一块西瓜
下午：tims肉桂贝果➕剩下的奶酪（250ka）
晚：外食
体重：47.1
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昨天的大米饭整的今天中午还不饿…24小时还不饿真的很离谱我说..体重也没变化 一点钟才吃上午饭 吃完有点馋又吃了半盒奶酪[苦涩]吃完又好腻好难受好困
下午睡完午觉又没忍住吃完了肉桂贝果 真的很好吃谁懂啊
烦死喝多了晚上吃的东西吐了好多[泪]