多巴胺型快乐和内啡肽型快乐
以前一直以为跑步这类获取的快乐是多巴胺型的，现在才知道不对，而是内啡肽型。在远古进化过程中，内啡肽是对辛苦追逐猎物的奖励，哪怕没有获得猎物。而多巴胺是获取猎物后并食用后的奖励，两者相互配合。对于人体而言，几十万年的进化让身体形成了“一连串的内啡肽型小快乐带来一次多巴胺型大快乐”的良性循环。
而到了物质充裕的现代社会，人们获得多巴胺型快乐变得极度容易，彻底打破了良性循环。而沉迷于多巴胺型快乐会让人进入长期的亚健康状态恶性循环。（刷抖音，吃甜食，谈恋爱，抽烟，喝酒，购物，打游戏，刷剧，逛夜店等）
了解原理就可以得到一个健康生活的公式，日常生活通过“搬砖”获得内啡肽，实现目标后激发多巴胺奖励自己。例如，完成一项任务时，可以适当放空，享受内啡肽带来的平静，而完成一个阶段性目标才给自己一个娱乐奖励，如好好吃一顿，追一天剧等等。但是如果实现不了就不能奖励，必须忍着。

▍自處[送花花]

自處，有時比相處予人更多。

退到門裡，重心會變得清晰。

直面自己，安寧還是躁動，心知肚明。

不堪自處者，不斷外求，想從種種關係中得到根本慰藉，短暫的交集後更易生虛空。

和誰在一起，主心骨立不住，都會一場動蕩。

我們會途經很多，有人擦肩一次，有人相伴至今，一直在大地上打著印跡的，是自己的腳。

▍自洽[笑哈哈]

始終都得相處的，只有自己。

所有的關係，不用像櫻花密不透風，也不至於成曠野疏可跑馬，有人近，有人遠，有人來，有人走，日子冷清，日子熱鬧，作為階段性的狀態，都是自然的事，都可以接受。

關係重要，所有關係中最重要的是和自己的關係。

努力提煉來自內心的自然，自在，自洽。

▍根本[春遊家族]

關係是重要的，其中包含人與自我的關係。

良性關係滋養人，惡性關係折損人。

人與外界形成延伸關係，相處而不依賴，會讓人真正通向自由。

人自身內循環的關係，是根本。

像一間屋子，有門，可以開門走出去，也可以關門回來，有窗，可開窗迎風聞花，也可關窗謝絕雷雨。

屋裡屋外，人是可以自主的。

▍沈靜[笑哈哈]

梅．薩藤日記出現不少植物，這些植物描寫很自然，是生活中的部分，人與身邊的植物相處，就和朋友相處一樣。

自然事物讓人沈靜下來，是的。

聯想到其它有沈靜品格的事物，慢慢下沈的落日，廚房裡的碗具，趴在木門外的狗，斜進光照的䕨椅。

看到它們，忽而覺得，兵荒馬亂的現代生活，是一種節奏錯誤。

▍相處[黑寡婦]

世上沒有什麼，能換回永遠失去的。

正是這樣，我們需要好好相處，然後，有一天好好告別。

可是，儘管什麼都明白，這個過程依然充滿遺憾。

總以為來日方長，還有時間像站台佇在那兒等著我們，這次揮完手，還有下一回。

時間不等人。時間真的不等人。

多少相見，從此沒有下一回。

時間面前，我們都是無知的人。

下个月开始，互动福利打算换一个方式。
我送互动福利的初衷，是希望鼓励大家多多来内容下面一起聊天探讨，于是每个月都送给互动前几名。
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但随之而来的问题是，因为一部分小伙伴想要获得礼物，于是特别积极的每一条评论都点赞回复，有几个月，几乎榜单前几都是同样的朋友～
因为希望可以有更多新伙伴加入讨论，所以我增加了要求：上月获奖的小伙伴，本月不可获奖。
于是变成了两波人，每个月轮流互动[允悲]甚至我近期没有那么多内容发布，就会去刷两三个月前的内容，来回复来点赞来刷评论。
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逐渐演变为…那些刚来聊天的新朋友，会被互动前几的老朋友的点赞评论互动卷入[允悲]可能就没有下次评论了。我发布的内容讨论，也只有这几位每日实时回复，这就有点恶性循环了…
我其实也很纠结，因为这些老朋友的一些回复，也曾在我这个打工人丧到极致的某个下午，激励过我。
但我在今天打包礼物的时候，发现他们的地址，在我的地址列表里，出现了两次三次四次五次的时候，就觉得我的互动福利，还是背离了我的初衷…
我一开始只是想让大家和我多多聊天探讨而已，咋感觉搞成了我送礼物你们刷评论了呢？[允悲]
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所以我想要打住之前那种模式，打算换一种方式，试试看～
有些我觉得写得不错的内容，也希望大家更多的关注，会走抽奖；
每月的互动福利，改为“我发现的有趣回复”，会在评论区不定期抓一些我喜欢的评论来送福利！
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最后紧紧张张的说一句：作为一个i人，在社交上会比较被动，就算隔着网络也还是被动[笑cry]其实有这个打算一阵子了，但也还是反复纠结了很久才说。希望大家可以理解，也希望我的分享与你们的分享都可以良性循环下去～

（图文不符，我就是觉得照片好看想发）