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【今日运动】
✅早上爬楼 30*3 ‼️
✅拉伸 6mins
✅散步回家 5+公里
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早餐：美式
午餐：芦笋➕油豆角玉米排骨➕焖小黄鱼
晚餐：散步误入夜市，吃了一堆乱七八糟的垃圾食品。
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[摊手]
今天身体有点不舒服，不知道是早上起床的问题还是昨天在高铁站吹了几个小时风的问题。全身没啥力气，早上还是去爬了楼，没有开合跳。
以后散步真的要避开这种夜市，回家途经366大街，几乎与之擦肩的人没有瘦子，我很警惕，千万别成为其中一员。
本来打算晚上不吃了，中午摄入量很顶。夜市上的摊位大部分都是碳水和劣质脂肪的叠加，人又多，鼓动性很强，看着人多就想进去看看。整体来说：看着很快乐，吃起来也快乐，减肥时就很…惆怅了…
[摊手]
今天喝了999，吃了消炎药，希望明天能好一点。
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宝贝们，杭州减肥仓！上了！！

杭州这家是成熟的专家型机构，院长之前是杭州公立三甲的皮肤科专家，治疗很靠谱，很学术滴那种，经常还会回之前的公立yy去给本院的师弟师妹培训，院内主要消费者是贵妇，所以在这卡的特别紧，定价真的很高，我们已经使劲儿砍价了[苦涩]

院内价你们也看到了，不是乱写的，是她们就卖这个价

所以我只能在反馈礼上做加码，把单次的拉下来！

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巨掉秤7天减脂食谱，吃饱不长肉‼️

已瘦40斤的减脂经验分享‼️吃瘦不饿瘦‼️
7天一周期，可反复食用‼️

减脂饮食公式
一拳头主食+一拳头蛋白质+两拳头纤维素

三餐时间
早餐:7:00-9:00
午餐:11:30-12:30
晚餐:17:00-18:00
减脂期间要按时吃三餐哦。晚上七点以后尽量不要吃任何东西，早餐也是非常重要的，记住一定要吃早餐！

三餐制作尽量少油少盐，先吃青菜再吃蛋白质最后吃主食‼️‼️

按照这个食谱吃，一周后给你意想不到的惊喜 ‼️‼️#美食##穿搭##减肥##健身##健康养生##瘦腿##瘦身##减肥等于整容[超话]# https://t.cn/RJ7AqzN