#读书备忘笔记#

《你“好像”…也都懂》

什么时候改变是有用的，什么时候改变会变成一个问题呢？

*一个简单的标准：看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。

通常，无效的改变会维持症状，形成一种恶性循环。如果你的改变包含在这种恶性循环里，那你就要小心了。

举个例子：我们偶尔都会失眠，失眠是很让人痛苦的。但是，如果失眠的人很想改变失眠这件事，那他就会变得非常警惕。

本来疲惫中迷迷糊糊要睡着了，他一个念头“我快要睡着了”，马上就又清醒过来了。想改变的念头加剧了失眠，这就变成了一种恶性循环。

当我们想要改变的时候，要问自己两个问题：

第一，我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？

我们这个世界，本身就有很多不完美，它不是按我们的想法设计的。

比如：我们会偶尔焦虑、会失眠，会心情不好、会遇到各种挫折。

但这些都不是问题，它是世界运行的常态。如果我们错把世界的不如意，当做了我们要解决的问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。

第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？
·
一棵树从种下种子，到开花结果，有其自然发展的过程；
·
工作需要积累经验，关系需要培养感情，这也是自然发展的过程；
·
身体或者心理受到伤害，会缓慢地恢复，这也是一个自然发展的过程。

所以，当你想要改变的时候，要思考一下：如果我不做改变，世界自然发展的一般规律是怎么样的？

不能因为想要摆脱焦虑就急着改变，如果我们改变的企图打断了这种自然发展的历程，那它不仅没有效果，而且还会变成问题。

                     —摘自《自我发展心理学》/陈海贤

记者：昨晚跟李玮锋通电话 他说懒得发朋友圈辟谣.......6月3日，记者程文莉更新社媒，谈到了李玮锋的情况以及深圳队内当前的一些动态。程文莉披露的主要内容如下：1、昨晚11点半左右和李玮锋在电话里聊了几分钟，李玮锋人在天津，他说懒得发朋友圈辟谣。2、深圳队外援亚历山德里尼上周恢复训练时再次拉伤，只能等他间歇期后再复出。3、瓦卡索和深足俱乐部还在谈，夏窗归队的可能性是有的，但存在变数。4、此前承诺五月底一定到位的一笔赞助款至今还没到位，据说还在走流程，深足俱乐部什么时候给球队补发工资？目前没人能给出一个准确时间。5、被卷入李铁案的深足部分涉案人员已经结束留置移送到司法机关，也有人目前处于取保候审状态。 https://t.cn/A6p5vdR1

很困。
外公我昨天去拉面店吃了虾片，我想到了你。我之前知道原来放在厨房小馆子里的彩色塑料小圆片就是虾片小时候，炸了之后才变得好大好大一盆的虾片。以前你在厨房炸我就在外面吃。
你做饭的时候我也在外面用手吊着吃，就算二十多岁了也是。
我觉得最后悔的就是，我一直以为你会好起来，就算到了最后我还是觉得你会好起来，不会离开我。那晚我就不该去睡对吧，我该陪着你。你在沙发上躺着时，我都觉得你过几天就能好了，然后我又能吃你做的饭。

那晚纸钱的火焰现在都在灼烧我的脸。

我也不知道为什么当时我是这样。你在黄色袋子里我也没觉得你离开了，你在透明箱子里时我也我没觉得你离开了，我常常看你，你像在睡午觉。你变成一个小方盒的时候我也没觉得。我当时想要是肉体已经让你痛苦了那就让灵魂自由吧。什么时候感觉你真的离开了呢。就是白天自己一个人在家的时候。下午再也听不到你的电视声音的时候。大概是每天都想你但不想回家时。
我手机里只存了你寥寥无几的照片和唯一一个视频，明明之前还有电话录音，但是被我搞丢了。昨天我看到一个木雕的小人，我觉得很像你们，但是我还是没买，我只是想起你每次去外面都会给我买礼物的时候。

外公你总是不善言辞，早知道你不在了我有那么多话想给你说，我还不如早点给你说。而不是在你身边做其他事情。我们都不擅长表达自己，但那晚上我对你说我说外公我最幸福的时候就是和你们在一起的时候。好在说出了这句话。