#稳住自己心态的方法#
吃甜食。
从心理来说，甜食可以提升专注力和意志力。
在《自控力》这本书中，作者凯利·麦格尼格尔写道：“吃块糖，喝点苏打水，原来能增加自控力，或者至少能让你回复自控力!······一个学生通过不停吃彩虹糖完成了一个有难度的项目，另一个学生口袋里揣着欧托滋(一种含真正糖分的薄荷糖)撑过漫长的会议。······我必须承认，这几年我总是带些糖到心理学概论的课上，希望本科生能多集中在注意力，少上些facebook。”

从生理上来说，吃甜食可以增加愉悦感。
心情不好时，大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速满足这个需求。
这是个颇为复杂的机制，但值得你进一步了解。首先，我们知道色氨酸（Tryptophan）是大脑中血清素的重要来源，而血清素会使人心情愉悦。酪氨酸（Tyrosine）是大脑中多巴胺与肾上腺素的来源，使人精神振奋。
高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。所以，身体内的色氨酸的浓度依然很低，但却达到增加血清素的目的。#陪你吃苦的人 还在你身边吗##青春许愿季##鸿儒计划# https://t.cn/A6pqKrPA

昨晚临睡就想过今天带小盆友去东钱湖遛弯
经过前几次的教训
没和孩子说
怕她反复，最终又食言
早上，8:30喊醒告知我想外面去吃早饭
吃好早饭去东钱湖逛逛
她有半小时可以考虑做决定
到点，我穿戴整齐
一幅不管你去与不去
反正我要出门遛弯
这招果然有用
麻溜起床洗漱穿衣
出门前递给她一张毛爷爷
今日她可支配的花销
顺便告知今日的手机只有4小时的量
问她出门拿手机不
不拿，有点点意外
沿途吃了木莲冻、吃了中餐、喝了下午茶
一路闲聊
看她心情不错
上周五，老师来电话
说同桌的家长说孩子情绪不稳定
有时会影响到她的孩子
让老师给换个位置
虽然觉得最近孩子状态不错
但也能理解对方家长
同桌是个学霸，镇高的苗子
小心翼翼地和孩子提
孩子说情绪上来的时候
她已经流泪流的很小心了
知道不能影响同学
一阵心酸
就算是生病
她还是那么善解人意
和她说，如果情绪上来
不用刻意压制
毕竟你这这个年纪还不知道如何和情绪对抗
更何况现在还在生病
所以，妈妈觉得流泪也是一种发泄
不用太在意别人的眼光
孩子表示接受下周换同桌这个事情
孩子比我想象中要坚强和懂事

就是刹不住车<护心>太上头很下饭，无奈太耐看刚刷完40集 [打call]

侯明昊+ 周也 +王以纶等主演​ 心理学家推荐的能让你开心的事：每天拍几张照片；看快乐的电影；在周末的清晨做白日梦；给朋友寄卡片；在水边散步；偶尔吃一顿大餐；每星期坚持做一次锻炼；一边开车，一边大声歌唱；一边喝咖啡，一边读小说；一边打电话，一边信手涂鸦；一边洗澡，一边唱歌。​