【文明你我他丨“评”出新模范，“议”出好乡风】走进五通桥区金山镇先家村，一条条水泥路向四面延伸，漂亮的农家新居前，红花是状元红，粉花是月季，村民们在村委会倡导下打造的田园微景观十分靓丽，再配上家门口悬挂的18字村规民约牌，在阳光下格外美丽。先家村人居环境日日新、年年变，与该村大力实施的文明之魂引领乡村振兴之路分不开。
详戳➡️ https://t.cn/A6pGbURq（记者：罗曦）
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#中国医药学# 易失眠，入睡难？4个证，你属于哪一种？
先要明确一个失眠标准
按病程分类——急性慢性的失眠，往往小于4周；短期失眠会大于4周小于3~6个月；长期或慢性失眠，大于6个月
按程度分类——轻度，偶发，基本不影响；中度每晚发生，影响生活并伴易怒、焦虑、疲乏等；重度，每晚发生，严重影响生活
睡不着，不止是今人的烦恼，对失眠，古今大量医学文献都有记载。《内径》有“胃不和则卧不安”；《景岳全书不寐》有“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐......不安者一由邪气之扰，一由营气之不足耳......”。其实中医认为失眠的病机主要与气、血、阴阳共鞥能失调有关。常见四个原因，我们逐个分析。
心脾两虚失眠
心脾两虚失眠这种失眠由心血不足和脾气虚弱同时存在，体内血虚不能营养心脏时容易造成心神不宁，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、消化不良、食欲不振等。
解决方法：健脾开胃，补心安神，增强脑力
推荐药膳：桂圆莲子饮。桂圆2份，莲子1份。
红莲子养心安神，白莲子滋阴补虚，吃桂圆上火者带皮煮。
阴虚火旺失眠
阴虚火旺本质是阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚所以阳亢，热化为虚火。表现为心烦失眠，口燥咽干，盗汗遗精，小便短黄，大便干结，口腔溃疡，两颧潮红等。
解决方法：滋阴降火，养心安神。
推荐方法：十味温胆汤。
肝血不足，虚热内扰所以虚烦不寐，“凡有夜卧不安之证，无不皆以治肝为主”，知母清相火，茯苓渗湿邪，川芎独入肝，行气走血，酸枣仁以酸入心，安魂神。
十味温胆汤出子危亦林《世医得效方》，也是临床上多用的经典方剂。有文献研究过十味温胆汤临床用在失眠症、抑郁伴失眠、心脏神经官能症、冠心病心绞痛等治疗中。
心胆气虚失眠
心胆气虚在临床中很常见，一般收到惊吓后，导致心虚胆怯，心神不安，表现为气短、子汗、终日惕惕，失眠梦多，倦怠乏力。
解决方法：益气镇魂，安神定志
推荐方法：酸枣仁汤
痰火扰心失眠
这种情况往往与痰湿、情志失调等因素相关，气滞湿阻痰停，郁积在一处久而化火，煎灼身体的津液变成痰，痰热上饶心神而失眠。表现为急躁、头痛、目赤、心神慌乱、狂暴等。
解决方法：清热化痰，安定神志
推荐方法：化痰心肾茶
浙贝15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克。
浙贝母清热散结、化痰止咳，陈皮理气和中，燥湿化痰，石菖蒲醒神益志，开窍豁痰，莱菔子祛痰下气，对痰火扰心引起的失眠有所帮助。
注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。
转载/来自网络
[话筒]你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi
先要明确一个失眠标准
按病程分类——急性慢性的失眠，往往小于4周；短期失眠会大于4周小于3~6个月；长期或慢性失眠，大于6个月
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睡不着，不止是今人的烦恼，对失眠，古今大量医学文献都有记载。《内径》有“胃不和则卧不安”；《景岳全书不寐》有“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐......不安者一由邪气之扰，一由营气之不足耳......”。其实中医认为失眠的病机主要与气、血、阴阳共鞥能失调有关。常见四个原因，我们逐个分析。
心脾两虚失眠
心脾两虚失眠这种失眠由心血不足和脾气虚弱同时存在，体内血虚不能营养心脏时容易造成心神不宁，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、消化不良、食欲不振等。
解决方法：健脾开胃，补心安神，增强脑力
推荐药膳：桂圆莲子饮。桂圆2份，莲子1份。
红莲子养心安神，白莲子滋阴补虚，吃桂圆上火者带皮煮。
阴虚火旺失眠
阴虚火旺本质是阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚所以阳亢，热化为虚火。表现为心烦失眠，口燥咽干，盗汗遗精，小便短黄，大便干结，口腔溃疡，两颧潮红等。
解决方法：滋阴降火，养心安神。
推荐方法：十味温胆汤。
肝血不足，虚热内扰所以虚烦不寐，“凡有夜卧不安之证，无不皆以治肝为主”，知母清相火，茯苓渗湿邪，川芎独入肝，行气走血，酸枣仁以酸入心，安魂神。
十味温胆汤出子危亦林《世医得效方》，也是临床上多用的经典方剂。有文献研究过十味温胆汤临床用在失眠症、抑郁伴失眠、心脏神经官能症、冠心病心绞痛等治疗中。
心胆气虚失眠
心胆气虚在临床中很常见，一般收到惊吓后，导致心虚胆怯，心神不安，表现为气短、子汗、终日惕惕，失眠梦多，倦怠乏力。
解决方法：益气镇魂，安神定志
推荐方法：酸枣仁汤
痰火扰心失眠
这种情况往往与痰湿、情志失调等因素相关，气滞湿阻痰停，郁积在一处久而化火，煎灼身体的津液变成痰，痰热上饶心神而失眠。表现为急躁、头痛、目赤、心神慌乱、狂暴等。
解决方法：清热化痰，安定神志
推荐方法：化痰心肾茶
浙贝15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克。
浙贝母清热散结、化痰止咳，陈皮理气和中，燥湿化痰，石菖蒲醒神益志，开窍豁痰，莱菔子祛痰下气，对痰火扰心引起的失眠有所帮助。
注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。
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（已播）
综艺：
2019《恋梦空间》
观看平台：
官博：https://t.cn/Ebnv0z3
2019《超新星全运会》第二季
2020《超新星运动会》第三季
观看平台：
官博：https://t.cn/E7J6FaQ
2022《为了我们的荣耀》
观看平台：
官博：https://t.cn/A6Suebnh
2022《少年歌行特别企划》
观看平台：
无官博
影视剧：
2019《当你年少时》
观看平台：
无官博
观看：
https://t.cn/EtS5Adb（第一集）
https://t.cn/EtS5Vgc（第二集）
2019《无法攻略的人》
观看平台：
官博：https://t.cn/Ailf5AgK
2019《生活对我下手了2》
观看平台：
官博：https://t.cn/AiWtZk0o
2020《时光与你都很甜》
饰演：张昊天 观看平台：
官博：https://t.cn/AiTUMYzI
2020《恋爱吧食梦君》
饰演：时孟观看平台：
官博：https://t.cn/A64gGthi
2021《新人类！男友会漏电》
饰演：胡理观看平台：
官博：https://t.cn/A6y2QlVy
2021《机智的上半场》
饰演：马亦然 观看平台：
官博：https://t.cn/A6UpQR3f
2021《国子监来了个女弟子》
饰演：闫琰 观看平台：
官博：https://t.cn/A64lI7a9
2022《少年歌行》
饰演：雷无桀 观看平台：
官博：https://t.cn/A6I7t5f3
2023《看见缘分的少女》
饰演：卫起 观看平台：
官博：https://t.cn/A6qK4Rx7
（待播）
影视剧：
《落花时节又逢君》
饰演：昆仑君
官博：https://t.cn/A6cS8ubI
《花轿喜事》
饰演：齐天磊
官博：https://t.cn/A66RRY4Q
《镇魂街之热血再燃》
饰演：曹焱兵
官博：https://t.cn/A6oCgXWd
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2019《恋梦空间》
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2019《超新星全运会》第二季
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2019《生活对我下手了2》
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2020《时光与你都很甜》
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2020《恋爱吧食梦君》
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2021《新人类！男友会漏电》
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2021《机智的上半场》
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2021《国子监来了个女弟子》
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《落花时节又逢君》
饰演：昆仑君
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《花轿喜事》
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《镇魂街之热血再燃》
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