#老牛运动#今天运动12000多步；健腹轮跪姿1组30个，立姿3组20+15+18个；5公斤杠铃片水平夹胸向前上慢推各4组与健腹轮先后穿插30+20+15+18个；臂速器4组放松；健步走3公里，拉伸放松#生活正能量打卡##生意经# 坚持运动也许很难，但当你因运动而变得更加自律，你的人生也会因此拥有更多选择权。当你运动起来，摆脱负面情绪的纠缠，你会发现很多事情其实也没有那么难。#龙太茶叙##老申茶语##岳远山长##了悟茶缘# ​​​ ​​​

【诗词分享】

行香子·过七里濑️

——苏 轼
一叶舟轻，双桨鸿惊。水天清，影湛波平。鱼翻藻鉴，鹭点烟汀。过沙溪急，霜溪冷，月溪明。

重重似画，曲曲如屏。算当年，虚老严陵。君臣一梦，今古空名。但远山长，云山乱，晓山青。

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近期开心的短途小记：

带着款儿爷开了三小时的夜路去河北参加婚礼，一路上紧张又刺激，和张屁篓聊了整整一路也不敢睡，生怕自己睡着了把他也带困，也要时刻帮忙盯紧路边的小猫窜出来，十分努力着当一个称职的领航员[并不简单]

到了酒店已经十一点了，牵着狗找附近的烧烤店，溜溜达达，其实还没到就已经规划好跑出来觅食了，这是我最喜欢的活动之一了～在城市待久了看什么都很新鲜，连猪圈里的猪都那么可爱～但经过这一次觅食行动张屁篓的钢铁胃也没那么坚硬了，没关系胃硬不硬不重要，重要的是健康[doge]

原本带了很多换洗的衣服，结果也没怎么用上，两个人臭烘烘了两天，周五晚出发周日早回京！早上八点出发去喝了羊杂汤，我觉得居然比北京的任何一家还要好喝，是我孤陋寡闻了哈哈，吃饱喝足回家喽～

回来的路上还是睡着了，领航员儿早班儿可能不太适应哈哈哈，就这样一路归心似箭的回了家。进门儿收拾了行李收拾了屋子，屁篓在给鱼换水，我在给喵洗澡，然后我们两个人认认真真的洗了个澡，感觉一下活过来了～随后就一个猛子扎进了被窝儿里小酣了一会儿。

起来已经是五点了，下午的太阳没那么晒，天气也不闷热，我俩穿着宽松的衣服，沓了着拖鞋去了菜市场，晚上做了最爱吃的芹菜馅儿饺子、乾隆白菜（即将成为我的拿手菜）、凉拌皮蛋，皮蛋他做的，饺子和白菜我做的，本想做个翡翠白菜样式的饺子，结果煮出来简直买家秀，算了贵在第一次是吧[悲伤]

一边吃着亲手做的美味又健康的饭菜，一边看着电视剧结束了周末双休短暂的时光，这短短时间体验感超棒，这就是我最爱的平凡又朴素的生活，旅行不论远近，时间不论长短，无所谓频繁不必刻意，只要有你有我，远山还是近水，都是让我感动的，记忆尤新的回忆，只属于我们的深刻。 慢慢亦慢慢。