云竹老师讲解中医脏腑保养之一——心脏保养
人体以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五体、九窍、四肢百骸等全身组织器官联系成一个有机整体。在生理状态下，五大系统既相互联系，又分工合作，共同完成人体的生理活动；病理状态时，内在脏腑的病变可以相互影响，相互传变。所以人体的局部和整体是密不可分、辩证统一的，任何局部功能障碍也必然会影响到整体功能。每个人根据个人的实际情况，有针对性地对某个特定部位养护保健，对人体整体生理功能都有直接的影响。其基本特点是，从整体观念出发，从局部保健入手。
中医学认为，脏腑是人体生命活动的中心。脏腑生理功能和相互之间的平衡协调是维持机体内外环境相对恒定的重要条件，因此，养生保健的核心内容之一就是脏腑保健。
心 脏 保 养
在中医藏象学说中，心的生理功能不仅包括主宰血、脉在内的完整循环系统，而且还包括主宰精神、意识、思维活动。《素问·六节藏象论》云：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉。”同时，中医强调心为五脏六腑之“大主”，为“君主之官”，说明了心在脏腑中的重要地位和在人体生命活动中的重要性。因此，养生首先要做好对心脏的保健。
（一）重视养胎
母亲怀孕3个月内，如感受外邪，或母亲年龄过大，或服用不当的药物，或接受放射性等有害物质，或受过惊吓、生活不安定、休息不佳等因素，可能使胎儿罹患先天性心脏病。因此，母亲在怀孕期间，要重视养胎。养胎着重要调适寒温，避免感受外邪；要在医生的指导下服用药物；注意膳食合理，避免营养缺乏；保持情绪稳定，避免接触容易引起情绪大起大落的事物；注意劳逸结合，从而预防胎儿先天性心脏病的发生。
（二）合理饮食
首先应注意饮食宜淡。《素问·五脏生成》指出：“心之合脉也······多食咸，则脉凝泣而变色。”《素问·生气通天论》也说：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”这里的“脉凝泣而变色”及“心气抑”即是饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。现代医学也证实，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易引起心脏病。故为保养心脏，饮食不可过咸，每天食盐摄入量小于6g为宜。
其次要少食肥甘。“高梁之变，足生大丁”（《素问·生气通天论》），长期过食肥甘之品，容易导致气血运行不畅，痰瘀留结于血脉，心失所养，导致心脏病发生。所以，对于中年以上的人群，为保护心脏，应少食肥甘，多食谷蔬与水果，谷蔬如萝卜、黄瓜、冬瓜、玉米、小米、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等；水果如苹果、梨、核桃、山楂等。
现代研究认为，由于动物脂肪富含饱和脂肪酸，如动物内脏、蛋黄、某些鱼类（青鱼、沙丁鱼等）和海鲜（虾、蟹等）等，如长期食用，易致动脉硬化。其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、豆制品、坚果富含优质蛋白质、必需氨基酸和微量元素，可预防动脉硬化，宜适当多食。
（三）适度运动
中医认为“流水不腐”，强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。心主血脉，主持全身血脉的运行。适度的运动，可以促进气血运行，保持血脉通畅，对心脏具有保养作用。现代医学也认为经常运动可预防肥胖，控制体重，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。当然，运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。运动量过小，达不到锻炼效果；运动量过大，则耗气伤形，尤其老年人，更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。
（四）保养心神
心主神明，为“精神之所舍”，如果长期情志过极，处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中，可损伤心神，导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。
心在志为“喜”，一般来说，喜属良性刺激，有益于心主血脉的功能，“喜则气和志达，营卫通利”。但是喜乐过度，可使心气涣散，心神受伤，即所谓“喜乐者，神惮散而不藏”（《灵枢·本神》），故中医学素有“喜伤心”之说。
现代医学认为，如经常过于欣喜激动可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩，从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。
因此，保持一种恒定淡然的心态，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心态豁达，为保养心神的要点。
（五）夏季养心
心在五行属火，与夏季相通，夏季的温热气候本身有利于心主血脉的功能，如果再加上合适的运动锻炼和饮食调养，就会收到更好的强心健心功效。《素问·四气调神大论》认为“春夏养阳”，即提倡在春夏阳盛之时，保养阳气，这对于保养心脏尤其重要。所以，夏季不要过度在室外纳凉，或长期在室内吹空调，不要过多食用生冷食品，应适当接受日光浴等，都是夏季养心的要点。
#云竹养生#
人体以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五体、九窍、四肢百骸等全身组织器官联系成一个有机整体。在生理状态下，五大系统既相互联系，又分工合作，共同完成人体的生理活动；病理状态时，内在脏腑的病变可以相互影响，相互传变。所以人体的局部和整体是密不可分、辩证统一的，任何局部功能障碍也必然会影响到整体功能。每个人根据个人的实际情况，有针对性地对某个特定部位养护保健，对人体整体生理功能都有直接的影响。其基本特点是，从整体观念出发，从局部保健入手。
中医学认为，脏腑是人体生命活动的中心。脏腑生理功能和相互之间的平衡协调是维持机体内外环境相对恒定的重要条件，因此，养生保健的核心内容之一就是脏腑保健。
心 脏 保 养
在中医藏象学说中，心的生理功能不仅包括主宰血、脉在内的完整循环系统，而且还包括主宰精神、意识、思维活动。《素问·六节藏象论》云：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉。”同时，中医强调心为五脏六腑之“大主”，为“君主之官”，说明了心在脏腑中的重要地位和在人体生命活动中的重要性。因此，养生首先要做好对心脏的保健。
（一）重视养胎
母亲怀孕3个月内，如感受外邪，或母亲年龄过大，或服用不当的药物，或接受放射性等有害物质，或受过惊吓、生活不安定、休息不佳等因素，可能使胎儿罹患先天性心脏病。因此，母亲在怀孕期间，要重视养胎。养胎着重要调适寒温，避免感受外邪；要在医生的指导下服用药物；注意膳食合理，避免营养缺乏；保持情绪稳定，避免接触容易引起情绪大起大落的事物；注意劳逸结合，从而预防胎儿先天性心脏病的发生。
（二）合理饮食
首先应注意饮食宜淡。《素问·五脏生成》指出：“心之合脉也······多食咸，则脉凝泣而变色。”《素问·生气通天论》也说：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”这里的“脉凝泣而变色”及“心气抑”即是饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。现代医学也证实，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易引起心脏病。故为保养心脏，饮食不可过咸，每天食盐摄入量小于6g为宜。
其次要少食肥甘。“高梁之变，足生大丁”（《素问·生气通天论》），长期过食肥甘之品，容易导致气血运行不畅，痰瘀留结于血脉，心失所养，导致心脏病发生。所以，对于中年以上的人群，为保护心脏，应少食肥甘，多食谷蔬与水果，谷蔬如萝卜、黄瓜、冬瓜、玉米、小米、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等；水果如苹果、梨、核桃、山楂等。
现代研究认为，由于动物脂肪富含饱和脂肪酸，如动物内脏、蛋黄、某些鱼类（青鱼、沙丁鱼等）和海鲜（虾、蟹等）等，如长期食用，易致动脉硬化。其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、豆制品、坚果富含优质蛋白质、必需氨基酸和微量元素，可预防动脉硬化，宜适当多食。
（三）适度运动
中医认为“流水不腐”，强调经络气血通畅是保持健康的基本条件。心主血脉，主持全身血脉的运行。适度的运动，可以促进气血运行，保持血脉通畅，对心脏具有保养作用。现代医学也认为经常运动可预防肥胖，控制体重，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能。当然，运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。运动量过小，达不到锻炼效果；运动量过大，则耗气伤形，尤其老年人，更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。
（四）保养心神
心主神明，为“精神之所舍”，如果长期情志过极，处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中，可损伤心神，导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。
心在志为“喜”，一般来说，喜属良性刺激，有益于心主血脉的功能，“喜则气和志达，营卫通利”。但是喜乐过度，可使心气涣散，心神受伤，即所谓“喜乐者，神惮散而不藏”（《灵枢·本神》），故中医学素有“喜伤心”之说。
现代医学认为，如经常过于欣喜激动可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩，从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。
因此，保持一种恒定淡然的心态，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心态豁达，为保养心神的要点。
（五）夏季养心
心在五行属火，与夏季相通，夏季的温热气候本身有利于心主血脉的功能，如果再加上合适的运动锻炼和饮食调养，就会收到更好的强心健心功效。《素问·四气调神大论》认为“春夏养阳”，即提倡在春夏阳盛之时，保养阳气，这对于保养心脏尤其重要。所以，夏季不要过度在室外纳凉，或长期在室内吹空调，不要过多食用生冷食品，应适当接受日光浴等，都是夏季养心的要点。
#云竹养生#
脂肪肝等级的划分及调理：
主要是根据肝脏当中的脂肪含量，脂肪肝分为三个等级，分别为轻度、中度以及重度。
正常情况下，人体的肝脏当中都会含有少量的脂肪，但是不会超过整个肝脏的5%，轻度的脂肪肝主要是指肝脏的脂肪含量为5%~10%，中度脂肪肝10%~25%，重度脂肪肝为25%以上。
轻度的脂肪肝一般不会出现明显的临床症状，而且肝功能也基本正常，而中度以及重度的脂肪肝容易出现食欲不振、肝区胀痛恶心、身体乏力腹胀等相关的症状，其次肝功能也会出转氨酶升高的现象。
轻度的脂肪肝主要是调整个人的饮食结构，避免喝酒，严格控制个人的饮食，避免营养过剩，控制体重，适当的摄入高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的食品，适当的增加运动，
中度以及重度的脂肪肝需要在医生的指导建议下，使用保肝药物、降脂药物、降糖药物、抗氧化药物进行治疗，比如辅酶a、还原型谷胱甘肽、二肽基肽酶等等。值得注意的是，轻度脂肪肝未必表明肝组织没有炎症，所以B超所示轻度脂肪肝绝大部分是可逆的，但也有少数是脂肪性肝炎，绝不可掉以轻心！
主要是根据肝脏当中的脂肪含量，脂肪肝分为三个等级，分别为轻度、中度以及重度。
正常情况下，人体的肝脏当中都会含有少量的脂肪，但是不会超过整个肝脏的5%，轻度的脂肪肝主要是指肝脏的脂肪含量为5%~10%，中度脂肪肝10%~25%，重度脂肪肝为25%以上。
轻度的脂肪肝一般不会出现明显的临床症状，而且肝功能也基本正常，而中度以及重度的脂肪肝容易出现食欲不振、肝区胀痛恶心、身体乏力腹胀等相关的症状，其次肝功能也会出转氨酶升高的现象。
轻度的脂肪肝主要是调整个人的饮食结构，避免喝酒，严格控制个人的饮食，避免营养过剩，控制体重，适当的摄入高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的食品，适当的增加运动，
中度以及重度的脂肪肝需要在医生的指导建议下，使用保肝药物、降脂药物、降糖药物、抗氧化药物进行治疗，比如辅酶a、还原型谷胱甘肽、二肽基肽酶等等。值得注意的是，轻度脂肪肝未必表明肝组织没有炎症，所以B超所示轻度脂肪肝绝大部分是可逆的，但也有少数是脂肪性肝炎，绝不可掉以轻心！
最近被左膝右踝弄的遍体鳞伤
摄影也停滞了半个月
想先控制体重再想后面的事
至于后面上班班主任等一系列事
能推则推了保命要紧
现在年纪轻轻的膝盖就不行
真是要了老命
脚踝还在恢复期所以不想留下病根
真想下个月结束时候
一是体重降下来
二是脚踝消肿
最起码每天可以自由行走八千步
满足生活需求就不错了
#年纪轻轻膝盖怎么就不行了##控制体重#
摄影也停滞了半个月
想先控制体重再想后面的事
至于后面上班班主任等一系列事
能推则推了保命要紧
现在年纪轻轻的膝盖就不行
真是要了老命
脚踝还在恢复期所以不想留下病根
真想下个月结束时候
一是体重降下来
二是脚踝消肿
最起码每天可以自由行走八千步
满足生活需求就不错了
#年纪轻轻膝盖怎么就不行了##控制体重#
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