一般抑郁症的自我调治

一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。

二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。

三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。

四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开！

一般抑郁症的自我调治

一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。

二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。

三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。

四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开！

合上书页已是南国了，苍凉平仄的世界被收起，取而代之的是满眼的葱郁丰富。阳光宣泄在绿植上直晃得我踉跄。
黝黑封面下刚聚拢的苦闷被这番光景一逼，更是没了遁形的去处，一股脑地郁积在胸口撕扯。好像一切都期待着我去搅动回忆，去发出一些声音，去避免被简单束之高阁的最后命运。

《陇关道》所述是西安开始到兰州的旅行游记，所经之途是汉唐盛世时的西出要道，也是连接关陇的生命线，更是帝国的野心的方向。但自清同治年间始，内忧外乱下集权力量减弱，西北衰微，民生凋敝。这里的一切消亡得摧枯拉朽，抹去了任何足援引的佐证，仿佛曾经的辉煌像是妄言。
若非幸得碑文石刻尚存，方志的孤稿尚在，现实和过往的巨大的落差实在不知如何填补。 似乎唯一不变的只有那陇上月夜，佐证着沧海桑田，可并没有人去在意。

我曾有幸见过这月色，不过是回程向东，从兰州到宝鸡。子夜出发的绿皮火车上有的是和我一样是赶夜路的乘客。不过我的壮怀激烈于他们而言是不知如何排遣的日常罢了。窗外的黑色密不透风，车厢内也是。鼓起勇气和邻座攀谈的话语石沉大海。大家都很疲累，赶夜车只是生活所迫，从A回到B，没有什么计划外的状况会发生。像极了我早上拼命挤入的地铁时的状态。而每当熟悉的地铁经过火车站点时，总会上来一些刚从外地来杭的打工者，对地下交通线路抱有好奇，紧张，还有狐疑。我只希望离他们稍远一些，好躲避一些无休止的问询。

我常觉得换一个环境或许能摆脱现状，但可能终究是从一个庸常跳入另一个，无休无止。眼前的南国随着向前的车轮铺张开，一切都是新的，永远都是新的。 https://t.cn/RxDXl1r