你做原配要洗碗洗衣服，我做小三只要洗一个B。小三是一种氛围和态度！当小三当了这么多年，我觉得小三已经是我的一部分了，是我人格的组成部分，是我生活的一种方式，如果我不再当小三的话我可能不知道自己是谁了。如果没当过小三，那我觉得你这辈子其实已与某种高级无缘。

520你们也过了，521你们也过了，这下终于该我们小三过523了吧。当小三是一种时髦，当小三 is underrated。当小三不仅是一个动作，还是种心情，一种mood in mind，一种state of being。如果你没当过小三，我感到遗憾。 在中国传统文化中，“三”有吉祥、完整、无限的寓意。所以小三就是小小的一个人完整了整个家。

二零二三，知三当三❤️

#白鹿[超话]##白鹿宁安如梦##奔跑吧白鹿##白鹿# Don't limit yourself...Many people limit themselves to what they think they can do. You can go as far as your mind lets you.
What @白鹿my believes, remember, you can achieve[打call]
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【如何阻止大脑提前老化？】
2023年1月31日，首都医科大学宣武医院团队报道了迄今为止全世界最年轻的老年性痴呆患者，直接改写了全世界对老年性痴呆发病年龄的认知。
该报道一出，#19岁男孩患阿尔茨海默症#话题直接冲上热搜，很多疲倦、健忘的中青年人都开始感到恐慌，自己是否是老年性痴呆的高危人群呢？我的大脑是否已经提前老化了呢？
2019年5月14日，世界卫生组织（WHO）发布了最新的《降低认知衰退和痴呆症风险指南》，呼吁采取多种健康生活方式干预来降低痴呆症风险，针对指南总结的导致老年性痴呆的高风险因素，《凤凰大健康》为大家总结出了4项简单易行的防痴呆建议：
1、身体锻炼：多做平衡力锻炼
来自世界各国的权威研究一致认为，运动可以有效降低认知衰退的风险。WHO推荐每个人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高等强度有氧运动。
除了有氧运动外，首都医科大学宣武医院神经内科主任医师魏翠柏还推荐大家多做锻炼平衡能力的运动。研究发现，患有老年性痴呆的患者，通常有平衡能力差、易跌倒的问题，这是因为老年性痴呆患者大脑中的神经元会影响细胞凋亡过程中信息的传递和交换，从而影响四肢的协调。如果在日常就经常做协调四肢的运动，就可以活化大脑，提高认知和信息处理的速度。
2、营养干预：坚持MIND饮食，大脑年轻7.5岁
饮食对于预防老年性痴呆也有很好的功效。研究发现，坚持MIND饮食的人，比不坚持MIND饮食的人，大脑年轻7.5岁！
MIND饮食的原则主要分为两点：鼓励多吃8类食物，控制少吃5类食物。
3、血压管理：控制好脉压差
一项荟萃研究发现，中年期的高血压、老年期的低血压和全年龄段的高脉压差都会增加患老年性痴呆的风险，所以建议大家一定要管理好自己的血压。老年人的血压值不要低于140/75mmHg，中年人血压值不要高于130/80mmHg，所有人的脉压差不要高于60mmHg。
4、认知干预 ：经常锻炼大脑，打打麻将
研究表明，增加认知活动可能刺激或增加认知功能的保留，能够缓解认知能力的快速下降，并将轻度认知损害和阿尔茨海默病的诊断风险显著降低62%。
认知能力训练被广泛应用于防治和延缓老年人的认知功能衰退，日常生活中大家可以从注意力、记忆力、情绪能力、思维能力、反应力、空间力等方面有针对性地锻炼自己的大脑。例如打麻将就是一个很好的锻炼认知能力的综合性运动。#19岁竟然患上老年性痴呆#