立夏已过 五毒月将至,记得每天子午觉
老话说“春夏养阳,秋冬养阴”,立夏之后,季节正式进入夏季,夏季是大地阳气最旺的季节,也正是人体养阳的最佳时段。记得睡好“子午觉”,就能胜过吃很多补药。
1·天一合一
自然界一年四季的交替就是阴、阳二气消长、交替的过程。立春节气时大地上阳气显现,冬季的阴冷之气隐藏;阳气到夏至节气时到达最强,然后开始减弱,同时阴气萌生,也就是“夏至一阴生”。
到立秋节气时阴气显现、阳气隐藏。直到冬至节气时阴气最为强盛,同时阳气开始萌生,这就是“冬至一阳生”。直到立春节气时阳气再现,新的轮回开始。
一天之中也是如此,我们常常感觉到的早、晚凉爽、中午炎热,其实也是阴阳二气消长的原因。
正午时大地阳气最盛,然后就逐渐减弱,同时阴气生长;一直到午夜子时,阴气强盛,阳气衰弱。子时之后阴气开始消减、阳气慢慢增强,于是新的循环开始。
人的一生也是这样,从出生到青壮年时期人体的阳气不断生长、变强;青壮年以后,人就会慢慢变得衰弱,老话说“人过四十,阳气减半”,人体的阳气会随着年龄增长而不断减弱、阴气不断增强。
到老年以后,人体阳气越来越弱,直到终于耗尽,于是尘归尘、土归土,新生命取代了旧的生命,又是一个轮回。
2·顺应天时
唐代大文学家陈子昂在他的《谏政理书》一书中说:天人感应,阴阳相和。意思就是人与自然万物本为一体,同类相通、相互感应,大自然中阴和阳的交替更迭,不但会对人体有所影响,同时人体也会对此做出响应。
人体的阳气是体内新陈代谢,和各项生理能的原动力,也是人生长、发育、衰老等的决定因素。所谓“得阳者生,失阳者亡”,阳气越充足的人身体就越强壮,反之就越虚弱。
人体阳气的源头,除了靠脾胃运化结合所得之外,就是调整自己的作息、活动等从大自然中再次获得,这也就是古人所说的“和于阴阳,调于四时”,也就是在大地间阳气旺盛的时候,与万物同沐阳光。
《黄帝内经》中说“冬三月,早卧晚起,必待日光;夏三月夜卧早起,无厌于日”。 冬季夜长日短,大地上阴气强盛,阳气不足,所以要早早睡下,等太阳升起再起床;夏季日长夜短,大地阳气充足,就可以稍晚点睡觉,相对早一点起床,这样才能接受到更多阳气。
3·睡子午觉
一天之中,午夜子时,也就是晚上十一点到凌晨一点这段时间,胆经当令,也正是人体阴气最为强盛之时。而阴主静,这时候睡觉最能滋阴气,养肝血、充心血。
这时也是一天中的“一阳初生”之时,阴盛阳衰,保持静卧、睡眠状态更能使阴气沉下,助阳气生长。这样一觉醒来就会感觉阳气充足、精神百倍。反之就会感觉疲惫和倦怠。
午时,也就是中午的十一点到一点之间心经当令,人体气血流注心经的时候,也正是一天里阳气最旺的时候,这时应该稍作休息以助阴、养阳。
《内经》中也强调,人的睡眠应该遵循“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。“卧”的意思就是安静躺下,深度睡眠;“寤”指的是小睡,也就是现代人所说的“子时大睡,午时小憩”。
在这两个时段里静卧入眠,不但可以帮助滋阴、养阳,更能使人体逐渐趋向阴阳调和的舒适、健康状态。
古人的养生之诀讲究“三寒两倒七分饱”,其中的“两倒”指的就是“子、午”两睡。古籍中也说“养生之诀,当以睡眠为先”,也强调了睡眠的重要性。
虽然睡眠重要,但也要记得久卧伤气、伤脾,夜睡最好在亥时(晚九点到十一点)躺下,子时进入正式睡眠;早上则最好在寅时(早上三到五点)未前后,也就是五点起床。
所谓“三焦通百脉”,三焦也是人整体健康的总指挥,此时睡觉就可滋养百脉;所以子这时开始睡觉更有助于身体滋阳养阴,使人体得到充分的休息。午时血注心经,这时稍做静卧休息,可滋养心经、滋阴养阳。
有道是“子时不睡耗人阴,午时不憩伤人阳”,所以记得尽量在晚上九点以后放下手中的电子产品,静卧养眠,最后能在午夜子时让自己进入深度睡眠。
正午的午时前后,再安静休息片刻,以十五到二十分钟为最佳,不要起过半小时。芒种之后便进入“五毒月”,午月一定要记得调整自己,睡好子午觉。
老话说“春夏养阳,秋冬养阴”,立夏之后,季节正式进入夏季,夏季是大地阳气最旺的季节,也正是人体养阳的最佳时段。记得睡好“子午觉”,就能胜过吃很多补药。
1·天一合一
自然界一年四季的交替就是阴、阳二气消长、交替的过程。立春节气时大地上阳气显现,冬季的阴冷之气隐藏;阳气到夏至节气时到达最强,然后开始减弱,同时阴气萌生,也就是“夏至一阴生”。
到立秋节气时阴气显现、阳气隐藏。直到冬至节气时阴气最为强盛,同时阳气开始萌生,这就是“冬至一阳生”。直到立春节气时阳气再现,新的轮回开始。
一天之中也是如此,我们常常感觉到的早、晚凉爽、中午炎热,其实也是阴阳二气消长的原因。
正午时大地阳气最盛,然后就逐渐减弱,同时阴气生长;一直到午夜子时,阴气强盛,阳气衰弱。子时之后阴气开始消减、阳气慢慢增强,于是新的循环开始。
人的一生也是这样,从出生到青壮年时期人体的阳气不断生长、变强;青壮年以后,人就会慢慢变得衰弱,老话说“人过四十,阳气减半”,人体的阳气会随着年龄增长而不断减弱、阴气不断增强。
到老年以后,人体阳气越来越弱,直到终于耗尽,于是尘归尘、土归土,新生命取代了旧的生命,又是一个轮回。
2·顺应天时
唐代大文学家陈子昂在他的《谏政理书》一书中说:天人感应,阴阳相和。意思就是人与自然万物本为一体,同类相通、相互感应,大自然中阴和阳的交替更迭,不但会对人体有所影响,同时人体也会对此做出响应。
人体的阳气是体内新陈代谢,和各项生理能的原动力,也是人生长、发育、衰老等的决定因素。所谓“得阳者生,失阳者亡”,阳气越充足的人身体就越强壮,反之就越虚弱。
人体阳气的源头,除了靠脾胃运化结合所得之外,就是调整自己的作息、活动等从大自然中再次获得,这也就是古人所说的“和于阴阳,调于四时”,也就是在大地间阳气旺盛的时候,与万物同沐阳光。
《黄帝内经》中说“冬三月,早卧晚起,必待日光;夏三月夜卧早起,无厌于日”。 冬季夜长日短,大地上阴气强盛,阳气不足,所以要早早睡下,等太阳升起再起床;夏季日长夜短,大地阳气充足,就可以稍晚点睡觉,相对早一点起床,这样才能接受到更多阳气。
3·睡子午觉
一天之中,午夜子时,也就是晚上十一点到凌晨一点这段时间,胆经当令,也正是人体阴气最为强盛之时。而阴主静,这时候睡觉最能滋阴气,养肝血、充心血。
这时也是一天中的“一阳初生”之时,阴盛阳衰,保持静卧、睡眠状态更能使阴气沉下,助阳气生长。这样一觉醒来就会感觉阳气充足、精神百倍。反之就会感觉疲惫和倦怠。
午时,也就是中午的十一点到一点之间心经当令,人体气血流注心经的时候,也正是一天里阳气最旺的时候,这时应该稍作休息以助阴、养阳。
《内经》中也强调,人的睡眠应该遵循“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。“卧”的意思就是安静躺下,深度睡眠;“寤”指的是小睡,也就是现代人所说的“子时大睡,午时小憩”。
在这两个时段里静卧入眠,不但可以帮助滋阴、养阳,更能使人体逐渐趋向阴阳调和的舒适、健康状态。
古人的养生之诀讲究“三寒两倒七分饱”,其中的“两倒”指的就是“子、午”两睡。古籍中也说“养生之诀,当以睡眠为先”,也强调了睡眠的重要性。
虽然睡眠重要,但也要记得久卧伤气、伤脾,夜睡最好在亥时(晚九点到十一点)躺下,子时进入正式睡眠;早上则最好在寅时(早上三到五点)未前后,也就是五点起床。
所谓“三焦通百脉”,三焦也是人整体健康的总指挥,此时睡觉就可滋养百脉;所以子这时开始睡觉更有助于身体滋阳养阴,使人体得到充分的休息。午时血注心经,这时稍做静卧休息,可滋养心经、滋阴养阳。
有道是“子时不睡耗人阴,午时不憩伤人阳”,所以记得尽量在晚上九点以后放下手中的电子产品,静卧养眠,最后能在午夜子时让自己进入深度睡眠。
正午的午时前后,再安静休息片刻,以十五到二十分钟为最佳,不要起过半小时。芒种之后便进入“五毒月”,午月一定要记得调整自己,睡好子午觉。
胖了这么多年,两个星期称一回,今天的继续下降虽在意料之中,多少有点感慨。今年初心态产生了很大变化,身体的各种不适,检查数据也在提醒,在走下坡路,要改善,迫在眉睫。
减肥这段时间,没有脱发,没有便秘,三分练七分吃,每天保证消耗不少于300卡。每顿饭后站立三十分钟或者走三十分钟。三餐都有碳水,杂粮和白米1:1。肉类以优质蛋白为主,每天蔬菜摄入量超过一斤。有特别想吃的东西,也会买,控制量。水果吃含糖低的蓝莓,国光苹果……多食少餐,三顿饭,加餐吃黄瓜,西红柿,其他时间不吃东西。
运动有打拳,快走,散步,哑铃,最近加了壶铃。不是天天运动,每周休息一两天,看状态选择运动方式。
图一是去实体店买的棉绸短裤。运动时穿得非常随意,运动上衣,几十块买的t,家里只有一条二十多块钱的运动短裤,有时洗了没干,棉绸的正好打拳时穿穿,出门不敢穿这样花裤子[允悲]
今天很难得地去了大菜场,这个小西红柿13块钱斤。没打算买的,旁边有个顾客说,这是小时候的味道,听进去,买了20块钱的。
减肥这段时间,没有脱发,没有便秘,三分练七分吃,每天保证消耗不少于300卡。每顿饭后站立三十分钟或者走三十分钟。三餐都有碳水,杂粮和白米1:1。肉类以优质蛋白为主,每天蔬菜摄入量超过一斤。有特别想吃的东西,也会买,控制量。水果吃含糖低的蓝莓,国光苹果……多食少餐,三顿饭,加餐吃黄瓜,西红柿,其他时间不吃东西。
运动有打拳,快走,散步,哑铃,最近加了壶铃。不是天天运动,每周休息一两天,看状态选择运动方式。
图一是去实体店买的棉绸短裤。运动时穿得非常随意,运动上衣,几十块买的t,家里只有一条二十多块钱的运动短裤,有时洗了没干,棉绸的正好打拳时穿穿,出门不敢穿这样花裤子[允悲]
今天很难得地去了大菜场,这个小西红柿13块钱斤。没打算买的,旁边有个顾客说,这是小时候的味道,听进去,买了20块钱的。
#散文[超话]# #慧达闲谭#[2009·2·3·48]
听竹斋闲谭
人心隔肚皮,喝酒且喝七分醉,醉眼朦胧看演戏。世上没有免费的午餐,蹭吃蹭喝不容易。贪杯易醉,醉不倒高人和局外人。同在一桌上喝酒身份有所不同:主客,是主人宴请的贵客,是主角;陪客,是主人请来或拉来敬酒的客人,是配角,亦称陪酒,南方人称酒脚,戏称三陪。身份不同将决定谁主动还是被动喝酒。
国有国法,家有家规。喝酒有酒规。入乡随俗,喝酒当遵守当地酒规。喝酒有三不计较:不跟老者计较,不跟妇孺计较,不跟不饮酒者计较。各地都有顺时针敬酒和打通关的礼数,还有各种花样的劝酒小道道喝得不亦乐乎。在酒文化浓厚的各地各族人民,都有客人没有喝好表示主人不好客,或者客人嫌弃主人的说法。
暇时有酒自持杯,雪月风花或可追。不惑何尝真不惑,曾因俗欲惹尘灰。这饮酒品茗本是风雅之事,历来深受骚人雅士之喜爱。在格律诗对句中,酒可以跟琴棋诗画对偶。水榭幽兰堪对酒,山亭瘦竹可联诗。寥寥十四个字,山光水色,春兰秋竹,举杯弄月,吟诗赏菊,清雅可掬。可酒一旦沾染了俗气,就满杯铜臭味。
采菊东篱下,悠然见南山。(晋·陶渊明《饮酒·其五》)如果人人都能像诗人陶渊明一样把权力、地位、财富、荣誉放下,归复自然,这社会应该清静多了,超尘脱俗的人多了。但是,如果人人都像陶渊明一样不问政事,不务正业,每日喝得醉醺醺,采菊种豆,无病呻吟,这社会恐怕要回到那刀耕火种的原始年代。
听竹斋闲谭
人心隔肚皮,喝酒且喝七分醉,醉眼朦胧看演戏。世上没有免费的午餐,蹭吃蹭喝不容易。贪杯易醉,醉不倒高人和局外人。同在一桌上喝酒身份有所不同:主客,是主人宴请的贵客,是主角;陪客,是主人请来或拉来敬酒的客人,是配角,亦称陪酒,南方人称酒脚,戏称三陪。身份不同将决定谁主动还是被动喝酒。
国有国法,家有家规。喝酒有酒规。入乡随俗,喝酒当遵守当地酒规。喝酒有三不计较:不跟老者计较,不跟妇孺计较,不跟不饮酒者计较。各地都有顺时针敬酒和打通关的礼数,还有各种花样的劝酒小道道喝得不亦乐乎。在酒文化浓厚的各地各族人民,都有客人没有喝好表示主人不好客,或者客人嫌弃主人的说法。
暇时有酒自持杯,雪月风花或可追。不惑何尝真不惑,曾因俗欲惹尘灰。这饮酒品茗本是风雅之事,历来深受骚人雅士之喜爱。在格律诗对句中,酒可以跟琴棋诗画对偶。水榭幽兰堪对酒,山亭瘦竹可联诗。寥寥十四个字,山光水色,春兰秋竹,举杯弄月,吟诗赏菊,清雅可掬。可酒一旦沾染了俗气,就满杯铜臭味。
采菊东篱下,悠然见南山。(晋·陶渊明《饮酒·其五》)如果人人都能像诗人陶渊明一样把权力、地位、财富、荣誉放下,归复自然,这社会应该清静多了,超尘脱俗的人多了。但是,如果人人都像陶渊明一样不问政事,不务正业,每日喝得醉醺醺,采菊种豆,无病呻吟,这社会恐怕要回到那刀耕火种的原始年代。
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