#菜的2023 keep fit# WED (12.30pm) circuit strength x 1h.

下雨☔️ 湿哒哒的天气，气压也低，适合没有拼命cardio的力量循环♻️

Stretch
Warm up：
- air squat x 75reps
- push up x 25reps
- full burpee x 10reps
- air squat x 75reps
- push up x 25reps
—— 好长的warm up！

Station 1：
A. 划船机 x 12kcal；
B. 50cm box jump x 8reps；
C. 7.5kg x 2 dumbbell front lunges.
* 6mins AMRAP with A + B, break 30secs, then 2mins AMRAP with C.

Station 2：
A. 18kg kettlebell row x 左右手各12reps；
B. 8kg kettlebell stir (就是直臂壶铃胸前画圈)；
C. 8kg kettlebell push press
* 6mins AMRAP with A + B, break 30secs, then 2mins AMRAP with C.

Station 3：
A. 两头起sit-ups x 12reps；
B. hover plank x 8 reps；
C. plank
* 6mins AMRAP with A + B, break 30secs, then 2mins AMRAP with C.

Station 4:
A. 7.5kg dumbbell x 2 bench chest press x 12reps；
B. TTB - 显然我的肩袖不允许，于是bench crunch x 8reps；
C. push up
* 6mins AMRAP with A + B, break 30secs, then 2mins AMRAP with C.

Cool down：
treadmill 9km/h x 6mins.

Upper body、lower body、core，现在全没了[笑就对了]

林青霞：一个被演戏耽误的时尚博主。

金庸说：青霞之美，数百年内无人可匹敌。
提起林青霞，东方不败的经典，红衣喝酒的角色画面，大家一定记忆犹新。
关于林青霞年轻时的美，大家记忆中的她是怎么样的呢？
我觉得，美人从不惧岁月磋磨，哪怕过去很多年。
她精湛的演技，美貌身材+出色的衣品，展现出来的美丽，又飒又A，大气又有内涵，每一个造型都是令人迷人醉心。

时尚真是一个轮回，经典永不过时。
今天，就和大家一起回顾一下，林青霞青涩的时光。通过她的身材，容貌，出色的衣品，会告诉大家“林青霞的时髦，至今我们都比不上她”。

有人说，年轻时候的林青霞，既能做翩翩公子，又能做魅力无穷的大美人，无论是私服穿搭还是剧中的穿搭，这些潮流造型都令人回味无穷。
网友纷纷也表示，感觉她身上的时尚元素，至今仍流行，从未停止。而且那个时代的美女完完全全是气质美女，这种美的感觉，是这个时代的那些明星无法相比的。

一个女孩，美丽成这样，难怪亦舒会说这样一句话：“甘心拜倒在她脚下，做她的裙下之臣”。
#时尚# #高级感穿搭# #林青霞#

苏杯中国队提前出线将与丹麦队争夺A组头名！#2023年苏迪曼杯#昨晚中国队5-0横扫新加坡队，夺得二连胜。话说羽毛球的氛围真是一绝，赛场上全是中国队加油的声音，是谁嗓子都喊哑的我不说~记得喝口国羽同款百岁山润润，百岁山含钾、钠等矿物质，对运动有帮助的偏硅酸含量也很高，特别适合运动补水，毕竟使劲加油也是运动哟～#羽水相逢，百岁同行#