#未命名nameless[超话]# 5.2 天体望远镜2.0 list
依存症complex初披露
1.毒毒★Sweet Prayer - 三ヶ月の命
2.ペリカン - THERE THERE THERES
3.feel alive - NightOwl
4.タリナイ!タリナイ! - マリオネッ。
5.完全犯罪420 - 三ヶ月の命
-未命名nameless-
1.天晴レペゼン-天晴れ原宿
2.ゼンキンセン-26時のマスカレード
3.カラフルミラクルディスカバリー（意外的0.5版）-天晴れ原宿
4.僕喰賜君ノ全ヲ-ぜんぶ君のせいだ。
5.さよなら雷火-ho6la
6.ワタシノミライ（原创初披露）-未命名nameless

#FANTASTICS[超话]#
FANTASTICSの4人がちゃお初登場！夢を叶える方法を教えてくれたよ！
ciao.shogakukan.co.jp/74816/

☆☆FANTASTICSの4人が
ちゃお6月号に初登場！☆☆

世界、佐藤大樹、八木勇征、堀夏喜
【上から時計回り】
2018年にデビューしたダンスボーカルグループ

ちゃお6月号で夢の叶えかたを教えてくれたFANTASTICSの４人
誌面では紹介しきれなかった内容を「ちゃおランド」限定で公開しちゃうよ！

｜世界【せかい】

★パフォーマー
★リーダー
★1991年2月21日生まれ
★ちゃおっ娘になんて呼ばれたいか：先生、せっちゃん、お兄ちゃん
★小学生の頃の夢：ダンサーや舞台に立つ役者など表現者

｜佐藤大樹【さとう・たいき】

★パフォーマー
★1995年1月25日生まれ
★ちゃおっ娘になんて呼ばれたいか：たいたい
★小学生の頃の夢：テレビに出る人

｜堀夏喜【ほり・なつき】

★パフォーマー
★1997年8月6日生まれ
★ちゃおっ娘になんて呼ばれたいか：なっちゃん
★小学生の頃の夢：まだそ決まっていなかった･･･！

｜八木勇征【やぎ・ゆうせい】

★ボーカル
★1997年5月6日生まれ
★ちゃおっ娘になんて呼ばれたいか：ゆせくん
★小学校の頃の夢:サッカー選手

それぞれのメンバーのインタビューは5月9日公開！お楽しみにっ！！
ちゃおチャンネル＆ちゃお公式TikTokでは撮影の舞台裏動画を公開中！！見てね～☆

#健康身体 健康地球 健康生活#
牛乳にはどんな効果があるの？牛乳に含まれる栄養素や牛乳に期待できる効果について解説！

牛乳って身体に良いの？
牛乳は三大栄養素の含有量が高くありませんが、良質なたんぱく質を含んでいます。
牛乳のたんぱく質には20種類のアミノ酸が含まれており、その中には9種類の必須アミノ酸も含まれています。
そのため、良質なたんぱく質を摂取したい方には牛乳がおすすめです。

牛乳に含まれる栄養素
牛乳に含まれる栄養素といえばカルシウムというイメージの人が多いのではないでしょうか。
そのイメージ通り、牛乳には多くのカルシウムが含まれています。
また、牛乳は準完全栄養食品といわれるほどさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、牛乳に含まれている栄養素を順番に紹介します。

カルシウム
牛乳には特にカルシウムが多く含まれています。
カルシウムは人体に最も多く含まれるミネラルであり、骨や歯を形成する大切な栄養素です。
このため、カルシウムが不足すると骨粗しょう症になったり歯がもろくなってしまう可能性があります。
丈夫な骨や歯を形成するために、牛乳を飲んでカルシウムが不足しないように気をつけましょう。

たんぱく質
牛乳にはたんぱく質が含まれています。
たんぱく質は血液や皮膚、筋肉、内臓などを構成するための栄養素です。
たんぱく質は身体の中で分解されアミノ酸に変わります。
分解されたアミノ酸には血液、皮膚、筋肉、内臓などを構成するはたらきがあるのです。
また、アミノ酸には体内に入ってきた細菌やウイルスなどと戦ってくれる役割もあります。
そのため、たんぱく質が不足してしまうと免疫力が低くなってしまう可能性があります。
健康的な生活のためにも、たんぱく質を摂取できる肉や魚、卵や大豆などをバランス良く食事に取り入れるように心がけることが大切です。

ビタミンA
牛乳にはビタミンAが多く含まれています。
牛乳に含まれているビタミンAの主要な成分であるレチノールには、目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりするはたらきが期待できます。
皮膚の粘膜には免疫力に関する粘膜免疫というものがあります。
粘膜免疫はウイルスなどが身体に入り込まないようにするはたらきがあるため、ビタミンAの不足によって粘膜が正常に保たれていないと、免疫力が下がってしまうとされています。
ビタミンAが多く含まれる牛乳を飲んで、免疫力を保ちましょう。

ビタミンB2
牛乳にはビタミンB2が多く含まれています。
牛乳に含まれているビタミンB2は皮膚や粘膜の代謝に関与する成分です。
ビタミンB2によって皮膚や粘膜の代謝が行われると、皮膚や粘膜が正常な状態に保たれます。
そのため、ビタミンAと同様にビタミンB2を摂取することで免疫力を保つことができるのです。

牛乳に期待できる嬉しい効果3選

1、骨粗しょう症の予防
骨粗しょう症とは、骨の密度が減少し骨折しやすくなってしまう病気です。
骨粗しょう症になった場合、通常は身体に痛みを感じたりはしませんが、軽い衝撃だけで骨折してしまう可能性などが生じるので注意が必要です。
また、骨粗しょう症の原因としてカルシウムの不足があげられます。
骨を形成するために必要なカルシウムが不足すると、骨量の減少につながるのです。
カルシウムが含まれているアーモンドミルクを飲むことで、骨粗しょう症の予防効果が期待できるでしょう。
そして、カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取することで吸収率が上がるとされています。
カルシウムとビタミンDを一緒に摂取することで、より効果が高まるでしょう。

2、高血圧予防
牛乳に多く含まれているカルシウムには血圧を下げる効果が期待でき、逆にカルシウムの不足は高血圧の原因となる可能性もあります。
また、先ほど紹介したカゼインには血圧を抑制するはたらきが期待できます。
さらに牛乳にはカリウムも豊富に含まれています。
カリウムは高血圧の原因ともなるナトリウムを身体の外へ排出するはたらきに期待ができます。
高血圧が気になるという人は牛乳を意識して飲むようにしてみてはいかがでしょうか。

3、ダイエット効果
これまで紹介してきたように、牛乳にはさまざまな栄養素がバランスよく含まれています。
そして牛乳コップ1杯（200mL）のカロリーは134kcalになっています。
そのため、牛乳はさまざまな栄養素をバランスよく摂取しながらカロリーを抑えることができ、ダイエット効果にも期待ができます。