【休息才是最好的锻炼】
1小憩20分钟 — 让心脏动起来

多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

2喝杯热茶 — 让大脑动起来

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。

3伸个懒腰 — 让肺动起来

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

4吃健康零食 — 让肠胃动起来

在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

5简单运动 — 让身体动起来

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

6晒太阳 — 让免疫力动起来

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。

可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

7发呆5分钟 — 让精神动起来

发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。

这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

《一个大叔退休后给自己定的每日计划： 一、每天睡到自然醒，非必要，不早起，也不晨练。 二、每天就只吃两顿饭，上午9点左右吃饭，下午5点左右吃饭，想吃什么就吃什么，随便吃，不忌口也不控食。 三、每天下午6点多出门散步1个小时，慢慢走，累了就找地方休息一会儿，不想走了就转》https://t.cn/A6NOzVls

5月1日，重庆大剧院，专门准备了“五一劳动节”的灯光秀！确实很应景！其实，大家可能不知道，重庆大剧院下面的这个江北嘴嘉陵江江滩……每天都有超过300个各种小摊贩坚守岗位，为外省市游客服务！而且，这些小摊贩，为了占据好位置，很多都是24小时值守在这里！这种精神，确实非常难能可贵！

这个江滩，其实凌晨2点到下午4点，都没啥人……尤其是凌晨2点到下午2点，几乎不会有什么人！

可是，凌晨2点到下午2点，小摊小贩们，还是要坚守阵地！

虽然说五一节期间，占着好位置的这些小摊贩，很多一天都可以赚千元甚至更多，但是，也确实很辛苦！
不仅仅要24小时坚守，而且，要自觉自愿少喝水，尽量少上厕所！

嗯，不过，千厮门大桥上面的小摊贩，就要轻松一些，只需要下午5点到晚上12点在岗即可……因为凌晨0点到下午5点，千厮门大桥是要走汽车的哦！当然，轻松一点的工作，赚的应该也要少一些！

付出多少，常常就会收获多少！

五一节，这些在洪崖洞及周边摆摊的小摊贩们，累并幸福着！#光线摄影世界曾兰谈天说地# https://t.cn/z8ArxrD