#年轻人卷起了皮肤养生##微博健康在关注#
养生成本最低又有效的方法就是睡个好觉！
睡的好，状态好，皮肤好，身体好...
睡得不好，昏昏沉沉，身体都疲惫，会变笨，变丑，变虚弱...

【你的睡眠好吗？】
判断你的睡眠的几方面：

1⃣ 入睡时间
躺床上10分钟内就入睡为好，入睡时间超过30分钟为入睡困难;

2⃣ 睡眠质量
睡眠过程是都有多梦，大鼾，易醒，醒了难以入睡等状况？睡眠的过程中较少不易醒，一觉睡到天亮最理想;

3⃣ 睡眠时间
✅ 正常成年人7-8个小时；
✅ 青少年9-10个小时；
✅ 儿童10-12个小时；
✅ 婴儿以及新生儿16-20个小时；
✅ 老年人每天6个小时左右 ​
当然这不是固定的，因人身体情况具体会有浮动;

4⃣ 白天状态
早起神采奕奕，精神抖擞睡得好，哈欠连天，精神不振，疲乏无力，注意力不集中那就是睡眠不好，看看是睡眠不够还是质量不高，对症调整！

愿大家都能睡个好觉！[心]

今天是个好天气 从昨天八点多丫丫准备启程开始 已经不知道哭了多少次 今天无数遍刷飞常准 看看她到哪了 有没有太颠簸 直到这一刻 反倒很平静 所有坚持都是值得 两个多月 经历了失望绝望无力 看到了人是可以利欲熏心如此冷漠 一度看不到希望 严重精神内耗 每一天都很疲惫 但只要看到丫丫的眼睛就知道我不能放弃 我们不能放弃 她那么坚强 我们有什么理由放弃 每天只要给她一点热度 她就多一点回来的希望 今天 我们所有所有的付出都是值得的
感谢张煜枫 最初为丫丫发声为她写了歌 感谢潘粤明老师和向太 在丫丫最难的时候勇敢为她发声 感谢月月雨果小泽抖抖沈小驴的丫丫护卫队 最黑暗的日子里每一天陪在丫丫身边 感谢每一个关注这件事的人 平凡的我们 也可以汇聚成很大的力量 剩下 我们坚强的丫宝贝 欢迎回家 熊生幸福

#海涛云看牙# [嘻嘻]#微笑计划#
【每日一问[思考]】年龄大了还可不可以牙齿矫正？
可以的，因为牙齿移动是一生都会存在的骨改建过程，任何年龄都可以移动健康的牙齿。那如果牙齿不健康怎么办？因为不同个体存在的问题不一样，如果有龋齿、智齿、牙周病等，那就需要先治疗再正畸，所以不同的人开始矫正的时间也不同。总之，有正畸的想法，那就找医生咨询，年龄并不是牙齿矫正的限制。
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