轻饮食第33天，打卡一个月，瘦了多少斤？
有人这样问我，我在之前的打卡说过几次，现在是138斤，之前是150斤，不过138保持2周了吧，最近运动量少点。所以没多少变化。

早餐：一块发糕icon。

中餐：爬山回来太饿了，一碗饭，五花肉少量，竹笋，一碗玉米粥。

晚餐：白切猪脚3块，青菜，一碗鸡蛋青菜汤icon，7分饱。

今天的搭配我觉得营养够丰富了。

运动：今天爬山一天，太累了。
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轻食是一种低脂健康的饮食方式！

核心是含量少的饮：
1，主要以摄入更多的瓜果蔬菜。
2，还有就是粗食为主，如坚果、谷物类、豆类、高纤维、优质蛋白、必须脂肪酸以及营养素。

同时减少摄入饱和脂肪、反式脂肪、精致碳水化合物；

也可指少油、少盐、少糖、少调料、少复杂烹饪，不给身体造成负担的饮食方式。

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4.2√

爱国，是人世间最深层、最持久的情感，是一个人立德之源、立功之本。它扎根在亿万同胞的血肉里，深藏在中华民族伟大复兴的 理想里，爱国不是一句口号，而是一种情怀和担当。以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻。

@时代少年团-严浩翔
#10的#

李微敖的关键证据来了！张继科事件再反转！

感觉这一次张继科就算是再起诉也没用了，因为这一回李微敖晒出的关键证据是“借条”！

根据李微敖的叙述，不仅能清晰的看到张继科，景甜icon，S先生三方之间的具体时间线，还能看到当时这个案件在审理时，张继科作为“证人”到场。

总结一下，就是张继科欠了S先生2200万，张继科自己无法偿还，便把景甜的3段私密视频给了S先生，让S先生去找景甜经纪人要钱，结果景甜就把S先生告了，后来S先生入狱。

看到这里很多网友或许会震惊，但李微敖晒出张继科的一张借条，上面有张继科的签名和手印，不得不说感觉这个“瓜”后续不简单啊！