【感叹天然食材的重要性】#三金的日食记#

今天晚饭吃撑了，值得好好反思！[允悲]

吃了什么？一条190g左右的青花鱼，一个半红薯，很多的花菜，还有自制黑芝麻（吃到最后已经饱了，但是没有停[二哈]）

最近大家都纷纷发现我体脂低了，原因之一就是基本都是自己做饭，很少吃外卖零食，主要以天然食物为主。饭量依据本体感受，而不是计算热量数值。

✅当你的饮食

1-主要都是「原食」（一眼就能看出这个食物的原材料是什么）
2-蛋白质和主食比例适当
3-吃饱了就停

我相信不用计算热量，你也绝不会胖，还很有可能瘦。

例如，我今年开始自制五谷黑芝麻、开始吃带肥肉的猪肉和猪油，不仅没有变胖，反而还瘦了。

我在转变这样的饮食起初，心里也会有主观的担心，“这比之前吃的热量可高多了，不会胖吧？”

事实再次证明，实践出真知：身体并不会因为摄入食物的绝对热量高了，就一定转化为脂肪储存。天然食物在体内的代谢，不能仅仅从热量角度机械看待。

再举个例子，我以前做饭从来不用糖，后来意识到精加工白砂糖和天然糖的区别后，买了天然黄砂糖和冰糖，在做菜和做黑芝麻时都会使用，实际结果是的确不会给身体造成负担。

哪些算非天然食物？

1-所有的零食，都是精加工，加工程度越高，热量吸收率越高，营养密度越低
2-外食外卖等，你无法判断其所用的调味料的质与量

所以，想要减脂的同学们，如果有条件，尽可能的替换天然食物和天然调味料，这比单纯计算热量数值更有意义。

接更2023.3.25

今天先来说说我为什么和她们不玩了吧。1、她们莫名其妙单方面孤立我 2、D的一些不好的行为施于我身上，让我很反感 3、H一些行为让我觉得不该和她深交（因为那段时间没有写日记，我目前之想起来这么多了，以后再补吧）接下来就是事例了

（和上面是对应的）1、从高一下开学大概3个星期之后开始就出现这样的情形：不论做什么事情都是她们两个挽着手走，我就在旁边跟着她们走（插不进去那种）到了这个星期更胜，星期四的时候早上她们去吃早饭不等我（我在做寝室清洁）后来在寝室楼下遇到她们继续一起走，我沉默的跟在她们斜后方她们也什么都没说。路上我鞋子被后面的同学踩掉了，我蹲下来穿鞋子，再站起来的时候只有密密麻麻的人影，只是人群中没有她们罢了。我只是啊，没想过曾经我最不屑、以为是编造的事会发生在我身上。到了星期五下午放学的时候我和D一起出教室门，我发现有东西没拿，说了句等我一下马上，等我再出教室门她们已经走了，那时我愣了一下，本来就预料得到的事，本来就已经知道答案的，但我的心为什么会这么痛啊

我只是太心寒了...我是一个会在意他人感受的人，所以以前她们两不熟的时候，只要是我们三个人一起走我就绝对不会让一个人落单，比如H挽着我的手说话的时候，我会主动伸手让D一起聊天，就算尬到陌生人都觉得尬，我就算把地球挖穿也得找到一个话题；又或如D找我上厕所，我会问H要不要一起。现在好了我是外面那个人了她们也不会在乎我的感受，我以我也懒得在融入她们了，因为我累了...

我之前初中也是这样的，但那起码是付出了能得到一点回报的，而现在我看不到光明看不到我们的未来。所以就这样吧，也许那天晚上看着你们在篮球场有说有笑的时候，回头再看看自己和路灯为伴的时候，就知道该散了吧。也许是那天晚上天太冷了，我身体止不住的发抖，也许是那天风太大了，路灯太亮了，我眼睛疼得厉害，我用力的揉了一下，就 好 了

随便画了一下分布图（画得不是很好将就看吧）
#三个人的友谊好拥挤#

2023年第七本纸质书单完成
（多少是有点违背了不看完书架上的书不买书的原则 被菌安利了多抓鱼之后 已经买了两批 这回在清理书柜完成之前 绝对不买了
把它再买回来的原因是在小学的时候拥有一本 第一本漫画书也好 小人书也罢 没记错是治疗弱视的时候得到的 是一个黑白色版本 没有注释 后来之前初中住在七棵树的时候还在书架上 再后来搬家 也不知道是不是还在床底下 所以想再留一本
其实是想起了小时候的一些时间吧 这个版本每个图都有看图说话的注释 而终于有那么几章在注释下我也看明白了 一翻开真的太熟悉了 小时候不知道翻过多少遍。
我不会留下这个版本 虽然多看懂几章 结尾有作者年表 但我还是喜欢没有注释的 可以自己解读 所以会把这本书再出给多抓鱼 继续找喜欢想留下的版本