【健康科普 ▏春冬换季时节，这些细节请注意】正值初春季节，时寒时暖。
气候变化，乍晴乍阴。
传染疾病，容易扩散。
注意卫生，早作防范。
饮食有序，起居有节。
养肝益气，调经蓄锐。
冬春换季健康指南
起居规律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
饮食调养
春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
脏乱不近身
保持双手干净，手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后切记要洗净双手，保持指甲整洁，不要把⼿指放⼊嘴⾥。保持⾐服和被褥⼲净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋⽣机会。保持生活环境整洁，及时清理垃圾，多通风多消毒。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
合理膳食，规律起居
食欲是身体健康的晴雨表，当我们的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因，当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱，否则会使胃部膨胀，影响心肺正常活动。每个人都有自己的生物钟，如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
坚持运动
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。
春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。可以尝试一些“跳跃”运动，不仅能激发人体各系统的活力，还能让身体更有“弹性”。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
记得补充水分
换季的时候皮肤就会变得干燥，很容易脱皮，甚至出现皱裂的情况，所以一定要做好防护。
建议洗脸的时候水温控制在20-36摄氏度左右，根据自己的皮肤性质选择保湿效果比较好的保湿产品。另外建议多喝热水，补充一定量的水分，能够起到一定的保健作用。
问：什么时候喝水最好？
答：任何时候。
不要等到口渴才喝，平常有事没事就记得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天。
（来源：甘肃省疾病预防控制中心）
气候变化，乍晴乍阴。
传染疾病，容易扩散。
注意卫生，早作防范。
饮食有序，起居有节。
养肝益气，调经蓄锐。
冬春换季健康指南
起居规律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
饮食调养
春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
脏乱不近身
保持双手干净，手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后切记要洗净双手，保持指甲整洁，不要把⼿指放⼊嘴⾥。保持⾐服和被褥⼲净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋⽣机会。保持生活环境整洁，及时清理垃圾，多通风多消毒。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
合理膳食，规律起居
食欲是身体健康的晴雨表，当我们的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因，当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱，否则会使胃部膨胀，影响心肺正常活动。每个人都有自己的生物钟，如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
坚持运动
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。
春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。可以尝试一些“跳跃”运动，不仅能激发人体各系统的活力，还能让身体更有“弹性”。
保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
记得补充水分
换季的时候皮肤就会变得干燥，很容易脱皮，甚至出现皱裂的情况，所以一定要做好防护。
建议洗脸的时候水温控制在20-36摄氏度左右，根据自己的皮肤性质选择保湿效果比较好的保湿产品。另外建议多喝热水，补充一定量的水分，能够起到一定的保健作用。
问：什么时候喝水最好？
答：任何时候。
不要等到口渴才喝，平常有事没事就记得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天。
（来源：甘肃省疾病预防控制中心）
好句摘抄
1.每个人的人生剧本都是自己挑选的，既然选择了这个剧本说明总有值得让你来一趟的东西。
2.渔夫出海的时候并不知道鱼在哪， 可是他还是选择了出发，因为他相信他们会满载而归。
3.我和你走近走进走尽，我的心钟于忠于终于，往后余生全都是你，有你就是晴空万里
4.我心里有一个小秘密你想不想知道？让风悄悄告诉你，我喜欢你，真的好喜欢
5.成熟的人不问过去，聪明的人不问现在，豁达的人不问未来
6.天上有多少星星世间就有多少女孩，但天上只有一个月亮世间只有一个你
7.遇见你，如梦初醒
8.人生是一本怎样的书呢？有的人平平淡淡，和风细雨，但他的人生之路却丰富细腻；有的人坎坎坷坷，千磨万难，但他的人生之书却引人入胜；有的人飞黄腾达，青云有路，但他的人生之书却不堪卒
10.未来的东西就是这样：当你墨守成规时，它永远与你的昨天一样；当你积极进取时，就会化作灿烂无比的春光。
11.敢于面对困境的人，生命因此坚强；敢于挑战逆境的人，生命因此茁壮
12.时代，给许多普通的名字涂上了一层金粉，同时也让许多发亮的名字失去了光泽。而所有的时代和所有的历史，又在接连不断地接受人的创造和支配。
13.当你对自己微笑时，世上没烦事能纠缠你；当你对自己诚意时，世上没人能欺骗你
14.倘若希望在金色的秋天收获果实，那么在寒意侵人的早春，就该卷起裤腿，去不懈地拓荒播种耕耘，直到收获的那一天
15.每一个人都拥有生命，却并非每个人都能读懂生命；每一个人都拥有头脑，却并非每一个人都能善用头脑。只有热爱生命，善于动脑的人，才算得上真正拥有生命。
16.如果明天的路你不知该往哪儿走
就留在我身边做我老婆好不好
我不够宽阔的臂膀也会是你的
17.能将喜欢的东西留在身边
这就是你努力的意义[让我看看]
18.“我陷入孤境，无人懂我，也无人在意”
19.在一起时讲勇敢讲真诚 分开时要讲良心
20.久别重逢才是浪漫的开始
21.别等全会再做，边做边学。
22.凉雨知秋，青梧老死，一宿苦寒欺薄衾。几番世道蹉跎…也不过一声相见恨晚。
23.“ 假如人生不曾有相逢可能每个人的生活都会平静如水正因为有了相遇才有了生活的涟漪 同时也有了遗憾和心痛 ”
24.在试炼的终点是花开万里，
愿你以渺小启程，以伟大结束。
25.彩礼和嫁妆是两个家庭帮助一个新生家庭， 而不是一个家庭给另一个家庭扶贫
26.请保持你心里的光，因为你不知道谁会借此走出黑暗。
27.请你一定要对号入座，我说的所有星光月亮，清泉小溪，蘸着糖的奶油和蜂蜜，这世间所有的美好事物，都只是为了形容你。
28.少年须知凌云志，曾许人间第一流
29.你迟到的这些年让我差点就以为人生不过如此。可当你出现后，我又原谅了世间这些年交付给我的所有苦难
30.远赴人间惊鸿宴，一睹人间盛世颜。
32.你所遇到的人生困境，在你出生之前就已经有无数的人遇到并为此给出了各种各样的解决方案。你的迷茫与痛苦，多半源于无知。
33.心平能愈三千疾，心静可通万事理
34.普通人的大脑没有接受过专业训练，生来就是被玩弄的命运。一定要扩大信息源，接触互相冲突对立的信息，接受专业的思维训练，才能明真相，辨是非。
避免困在信息茧房里不能自拔，否则人的思想、行为就会越来越固化。
35.未曾相逢先一笑，初会便已许平
只缘感君一回顾，使我思君朝与暮
1.每个人的人生剧本都是自己挑选的，既然选择了这个剧本说明总有值得让你来一趟的东西。
2.渔夫出海的时候并不知道鱼在哪， 可是他还是选择了出发，因为他相信他们会满载而归。
3.我和你走近走进走尽，我的心钟于忠于终于，往后余生全都是你，有你就是晴空万里
4.我心里有一个小秘密你想不想知道？让风悄悄告诉你，我喜欢你，真的好喜欢
5.成熟的人不问过去，聪明的人不问现在，豁达的人不问未来
6.天上有多少星星世间就有多少女孩，但天上只有一个月亮世间只有一个你
7.遇见你，如梦初醒
8.人生是一本怎样的书呢？有的人平平淡淡，和风细雨，但他的人生之路却丰富细腻；有的人坎坎坷坷，千磨万难，但他的人生之书却引人入胜；有的人飞黄腾达，青云有路，但他的人生之书却不堪卒
10.未来的东西就是这样：当你墨守成规时，它永远与你的昨天一样；当你积极进取时，就会化作灿烂无比的春光。
11.敢于面对困境的人，生命因此坚强；敢于挑战逆境的人，生命因此茁壮
12.时代，给许多普通的名字涂上了一层金粉，同时也让许多发亮的名字失去了光泽。而所有的时代和所有的历史，又在接连不断地接受人的创造和支配。
13.当你对自己微笑时，世上没烦事能纠缠你；当你对自己诚意时，世上没人能欺骗你
14.倘若希望在金色的秋天收获果实，那么在寒意侵人的早春，就该卷起裤腿，去不懈地拓荒播种耕耘，直到收获的那一天
15.每一个人都拥有生命，却并非每个人都能读懂生命；每一个人都拥有头脑，却并非每一个人都能善用头脑。只有热爱生命，善于动脑的人，才算得上真正拥有生命。
16.如果明天的路你不知该往哪儿走
就留在我身边做我老婆好不好
我不够宽阔的臂膀也会是你的
17.能将喜欢的东西留在身边
这就是你努力的意义[让我看看]
18.“我陷入孤境，无人懂我，也无人在意”
19.在一起时讲勇敢讲真诚 分开时要讲良心
20.久别重逢才是浪漫的开始
21.别等全会再做，边做边学。
22.凉雨知秋，青梧老死，一宿苦寒欺薄衾。几番世道蹉跎…也不过一声相见恨晚。
23.“ 假如人生不曾有相逢可能每个人的生活都会平静如水正因为有了相遇才有了生活的涟漪 同时也有了遗憾和心痛 ”
24.在试炼的终点是花开万里，
愿你以渺小启程，以伟大结束。
25.彩礼和嫁妆是两个家庭帮助一个新生家庭， 而不是一个家庭给另一个家庭扶贫
26.请保持你心里的光，因为你不知道谁会借此走出黑暗。
27.请你一定要对号入座，我说的所有星光月亮，清泉小溪，蘸着糖的奶油和蜂蜜，这世间所有的美好事物，都只是为了形容你。
28.少年须知凌云志，曾许人间第一流
29.你迟到的这些年让我差点就以为人生不过如此。可当你出现后，我又原谅了世间这些年交付给我的所有苦难
30.远赴人间惊鸿宴，一睹人间盛世颜。
32.你所遇到的人生困境，在你出生之前就已经有无数的人遇到并为此给出了各种各样的解决方案。你的迷茫与痛苦，多半源于无知。
33.心平能愈三千疾，心静可通万事理
34.普通人的大脑没有接受过专业训练，生来就是被玩弄的命运。一定要扩大信息源，接触互相冲突对立的信息，接受专业的思维训练，才能明真相，辨是非。
避免困在信息茧房里不能自拔，否则人的思想、行为就会越来越固化。
35.未曾相逢先一笑，初会便已许平
只缘感君一回顾，使我思君朝与暮
上周五从家里去医院想着离预约的时间还有一会，就不紧不慢的走到公交站，结果刚到就错过了要坐的那辆车，我就顺势坐到旁边的椅子上低头看着手机。正好抬头的一瞬间看到一位爷爷在小跑着追赶一辆公交车，可是那辆公交已经关上车门开始启动行驶了。看到他停下脚步失望的样子，我突然有点后悔自己当时没有站起来跑两步帮他叫住公交车……
那位爷爷缓缓的走向座椅低头问我：“孩子，刚过去的是135吗？”我说：“是的没关系再等下一辆吧，坐下休息一会。”和他讲话时我立马察觉到这位爷爷的视力可能不太好，眼神稍有点涣散，我不太确定但也将他慢慢扶到旁边的座椅上。他坐下之后微笑着跟我道谢，然后就开始跟我聊天，我也时不时的看看手机帮他留意那班公交车的时刻信息。从他的谈吐中能感受到是一位谦逊有礼，饱读诗书的老人。他从老年人的视角跟我讲述一些社会发展进步的同时他自己经历的趣事，我礼貌的询问了他的年纪，虽然已经是耄耋之年，但他的思想觉悟仍旧非常超前。
紧接着他就跟我聊起他的眼睛，这让我意识到自己的猜测应该没有错。他说自己的左眼睛失明了，右眼可以看到但随着年纪的增长视力也越来越差，有时他自己一个人出门家里人也很担心。这原本是一个很沉重的话题，但这位爷爷却面带微笑用很轻松的语气讲述出来，这让我原本想安慰的话语也用了一种轻松的方式传达给了他，叮嘱他以后千万不敢再追公交车，那样实在太危险了。
也没有注意到我们聊了多久，这位爷爷等的那辆车就到了，我扶着他下了台阶我们的对话就在道谢和道别中戛然而止，我目送着他上了公交车，我等的车也在后面就来了。
突然觉得已经很久没有跟老年人这样愉快的聊过天了，看到那位爷爷就想起了我的爷爷奶奶，他们也是那样豁达、乐观、和蔼、善良、健谈的老人。我的一整个童年都是和他们一起度过的，他们爱我疼我却没有办法一直陪我长大，我们相遇的时间太晚，互相陪伴的时间太短……
人间和天堂的距离很远，但内心的思念不会因距离改变，就算是隔着世界，我也依旧盼望着能在下一世再相见。
那位爷爷缓缓的走向座椅低头问我：“孩子，刚过去的是135吗？”我说：“是的没关系再等下一辆吧，坐下休息一会。”和他讲话时我立马察觉到这位爷爷的视力可能不太好，眼神稍有点涣散，我不太确定但也将他慢慢扶到旁边的座椅上。他坐下之后微笑着跟我道谢，然后就开始跟我聊天，我也时不时的看看手机帮他留意那班公交车的时刻信息。从他的谈吐中能感受到是一位谦逊有礼，饱读诗书的老人。他从老年人的视角跟我讲述一些社会发展进步的同时他自己经历的趣事，我礼貌的询问了他的年纪，虽然已经是耄耋之年，但他的思想觉悟仍旧非常超前。
紧接着他就跟我聊起他的眼睛，这让我意识到自己的猜测应该没有错。他说自己的左眼睛失明了，右眼可以看到但随着年纪的增长视力也越来越差，有时他自己一个人出门家里人也很担心。这原本是一个很沉重的话题，但这位爷爷却面带微笑用很轻松的语气讲述出来，这让我原本想安慰的话语也用了一种轻松的方式传达给了他，叮嘱他以后千万不敢再追公交车，那样实在太危险了。
也没有注意到我们聊了多久，这位爷爷等的那辆车就到了，我扶着他下了台阶我们的对话就在道谢和道别中戛然而止，我目送着他上了公交车，我等的车也在后面就来了。
突然觉得已经很久没有跟老年人这样愉快的聊过天了，看到那位爷爷就想起了我的爷爷奶奶，他们也是那样豁达、乐观、和蔼、善良、健谈的老人。我的一整个童年都是和他们一起度过的，他们爱我疼我却没有办法一直陪我长大，我们相遇的时间太晚，互相陪伴的时间太短……
人间和天堂的距离很远，但内心的思念不会因距离改变，就算是隔着世界，我也依旧盼望着能在下一世再相见。
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