#转行体力劳动能提高幸福感吗#【治好职场内耗的，不是“体力活”】
我的前同事小张，硕士毕业，刚辞掉一份大公司的体面工作，目前在一家书店的咖啡馆兼职打工。收入降为之前的几分之一，但她却感受到前所未有的幸福感，在社交平台上写下自己的感悟：“无忧无虑的服务生，再也没有内耗，精神获得了极大的自由”。
事实上，像小张这样走出格子间，从事体力劳动的高学历年轻人不在少数。豆瓣上有个“轻活力探索联盟”的小组，近3万人聚在这里兴致勃勃地讨论：辞职吧，去开叉车、给宠物洗澡、当收银员……
曾几何时，好好读书、考上大学、进办公室工作，是我们这一代人从小就被灌输的成长路径，比如那句常见的恐吓：“考不上大学你就只能去当服务员了 ”。（而现在你可以巧妙回复，妈妈不要着急，我大学毕业了还是可以去当服务员 ）
但为什么这些年轻人在拥有了进入办公室的入场券后还是选择去干体力活？相比较内卷的职场，从事体力劳动能让我们的幸福感更高吗？
坐在办公室，敲敲电脑，喝杯咖啡，这是很多人小时候对白领工作的想象，但长大后才发现，所谓的“体面工作”，背后可能也有很多痛苦。
首先，脑力劳动并不像表面看上去那么轻松。创意类工作需要占据你的全部思绪，哪怕在洗澡时有了一个好点子也要记下来，并且没有明确的工作标准，“什么是足够好”，因此工作似乎是无限的。
还有些工作需要大量“情感劳动”——社会学家 Arlie Hochschild 曾提出的定义，即表现出某些情感以满足工作要求，比如在与公众、客户、同事沟通互动时为对方提供某种情绪价值，以使团队或公司取得成功（Grandey， 2020）。这部分劳动耗费心力，但往往容易被人忽视。
另外大部分脑力劳动都没有完全割裂的上下班时间，这意味着你失去了工作和生活的界限——只要微信在线，只要有一台电脑，就默认你可以随时进行工作。一位设计师朋友曾因此表达对外卖小哥的羡慕：“送完单就没人打扰了，工作和休息之间有明确的界限感，不像自己反反复复修图，工作永无止境”。
此外，白领工作中充斥着大量的“狗屁工作”，当工作本身毫无意义时（即使不那么繁重），也会对人的心理造成伤害 。
人生“职业倦怠”——一种由长期工作压力引起的综合症，与抑郁症在临床上有很多相似的特点。Drozdstoj Stoyanov 等人将倦怠分为三个阶段：熄火——试图应对过度的压力，导致抑郁和焦虑；真正的精疲力尽——一个增加情绪耗竭的过程；生锈——与他人完全疏远，愤世嫉俗且无能为力；经过这三个阶段，逃离格子间，从事体力劳动就成为一种对工作痛苦的反抗和本能选择。
有年轻人通过做轻体力活改善了心理健康状态。是什么让 Ta 们感受到幸福和满足呢？（其实并非体力活本身）：承认并接纳自己的痛苦感受；允许自己休息，暂停一下；“自主性”是决定工作幸福感的关键；回归真实和简单的生活：吃饭、运动、晒太阳、和人交谈……
看到人们在社交媒体上分享自己从体力劳动中得到治愈的经历，不少年轻人深受鼓舞，仿佛找到了工作倦怠的“精神解药”——去干体力活！但事实并非如此，体力活本身不一定能让幸福感更高。首先，过度的体力劳动对心理健康反而是有害的。
一项针对 1554 名职业女性的调查研究发现，与工作相关的体力活动在某些职业中有益，而在其他职业中却没有（Rhiannon Lee White， 2020）。也就是说，体力劳动要改善心理健康需要满足一些条件，比如：低强度；；体力劳动能提供满足感；体力劳动多发生在户外；劳动中有更大的“自主性”；有选择。https://t.cn/A6CBkEUL（作者：简单心理）
我的前同事小张，硕士毕业，刚辞掉一份大公司的体面工作，目前在一家书店的咖啡馆兼职打工。收入降为之前的几分之一，但她却感受到前所未有的幸福感，在社交平台上写下自己的感悟：“无忧无虑的服务生，再也没有内耗，精神获得了极大的自由”。
事实上，像小张这样走出格子间，从事体力劳动的高学历年轻人不在少数。豆瓣上有个“轻活力探索联盟”的小组，近3万人聚在这里兴致勃勃地讨论：辞职吧，去开叉车、给宠物洗澡、当收银员……
曾几何时，好好读书、考上大学、进办公室工作，是我们这一代人从小就被灌输的成长路径，比如那句常见的恐吓：“考不上大学你就只能去当服务员了 ”。（而现在你可以巧妙回复，妈妈不要着急，我大学毕业了还是可以去当服务员 ）
但为什么这些年轻人在拥有了进入办公室的入场券后还是选择去干体力活？相比较内卷的职场，从事体力劳动能让我们的幸福感更高吗？
坐在办公室，敲敲电脑，喝杯咖啡，这是很多人小时候对白领工作的想象，但长大后才发现，所谓的“体面工作”，背后可能也有很多痛苦。
首先，脑力劳动并不像表面看上去那么轻松。创意类工作需要占据你的全部思绪，哪怕在洗澡时有了一个好点子也要记下来，并且没有明确的工作标准，“什么是足够好”，因此工作似乎是无限的。
还有些工作需要大量“情感劳动”——社会学家 Arlie Hochschild 曾提出的定义，即表现出某些情感以满足工作要求，比如在与公众、客户、同事沟通互动时为对方提供某种情绪价值，以使团队或公司取得成功（Grandey， 2020）。这部分劳动耗费心力，但往往容易被人忽视。
另外大部分脑力劳动都没有完全割裂的上下班时间，这意味着你失去了工作和生活的界限——只要微信在线，只要有一台电脑，就默认你可以随时进行工作。一位设计师朋友曾因此表达对外卖小哥的羡慕：“送完单就没人打扰了，工作和休息之间有明确的界限感，不像自己反反复复修图，工作永无止境”。
此外，白领工作中充斥着大量的“狗屁工作”，当工作本身毫无意义时（即使不那么繁重），也会对人的心理造成伤害 。
人生“职业倦怠”——一种由长期工作压力引起的综合症，与抑郁症在临床上有很多相似的特点。Drozdstoj Stoyanov 等人将倦怠分为三个阶段：熄火——试图应对过度的压力，导致抑郁和焦虑；真正的精疲力尽——一个增加情绪耗竭的过程；生锈——与他人完全疏远，愤世嫉俗且无能为力；经过这三个阶段，逃离格子间，从事体力劳动就成为一种对工作痛苦的反抗和本能选择。
有年轻人通过做轻体力活改善了心理健康状态。是什么让 Ta 们感受到幸福和满足呢？（其实并非体力活本身）：承认并接纳自己的痛苦感受；允许自己休息，暂停一下；“自主性”是决定工作幸福感的关键；回归真实和简单的生活：吃饭、运动、晒太阳、和人交谈……
看到人们在社交媒体上分享自己从体力劳动中得到治愈的经历，不少年轻人深受鼓舞，仿佛找到了工作倦怠的“精神解药”——去干体力活！但事实并非如此，体力活本身不一定能让幸福感更高。首先，过度的体力劳动对心理健康反而是有害的。
一项针对 1554 名职业女性的调查研究发现，与工作相关的体力活动在某些职业中有益，而在其他职业中却没有（Rhiannon Lee White， 2020）。也就是说，体力劳动要改善心理健康需要满足一些条件，比如：低强度；；体力劳动能提供满足感；体力劳动多发生在户外；劳动中有更大的“自主性”；有选择。https://t.cn/A6CBkEUL（作者：简单心理）
“为什么你看上去非常自信？”
“第一次见你就感觉是个超自信的人”
这是很多见过我本人，熟悉后再聊天的朋友
基本都会聊到的话题，今天想简单分享给大家
核心就是「取悦自己」
取悦自己的过程，就是接纳自己、探索各种边界的过程。自然融入生活，它带来的满足和幸福感
是非常有能量的，会让任何时候的我都是
处于自我肯定的状态。
职场上的我，从不因为是女性身份，把项目让出去
未满30岁时候，开始规划自己的事业，然后裸辞
到现在也实现了一部分职业目标
探索各种可能性，从来不在乎别人口里的
“别做女强人”“小心你家属比不过你” 等等可笑的言论
运动8年，健身4年，虽然是大家眼里还差不多的身材，但是我也有小腿粗、各种肥胖纹的身体等等「别人眼里的缺陷」
夏天依旧短裙 吊带各种穿，自由自在太舒服了~
生活里的我，从穿衣搭配、化妆等外在的东西
到学各种感兴趣的新鲜事物，从未因为别人口里的
“不好看、不合适”、“太冒险了”
“你为啥学这个？”等等任何第三者的言论 就放弃
勇敢探索一些新事物，会让我有各种新的体验
也是最有能量的「取悦自己」的方式
太多人因为太在乎他人看法，活得很累很焦虑
不如停下来，好好享受当下
一切「以我为中心」，从身体和精神
上取悦自己，真的会发现新天地~！
就像一直用的这款大.人.糖-逗.豆.鸟
随时可以勇敢地取悦自己，大胆享受身体乐趣
享受「成年人世界里的一点甜」
推荐了不止一位女性好友，大家日常也会交流
使用感非常好
有2个功能——o允吸和震动
❤o允吸功能
3个强度，弱-中-强，可以根据自己需求自由调节 感受不同档位的快乐
精准刺激愉悦点，不止停留在表面，深层共振，轻松带动附近的8000个神经舞动
一个人也能享受极度快乐
❤通体震动
4档频率，可自用或是伴侣共用，可以用它的腹部大面积调动敏感地带，亦可用尾部点阵式互动，毫无束缚地享受全身酥麻快感，随意根据自己的真实感受调整档次，怎么玩儿都能享受极致快乐~
体验过你一定会爱上它，「材质非常安全」
奶嘴同款食用级硅胶，柔软亲肤~完全不用担心安全问题哈！这也是我推荐了好几个朋友的
大家都没出现过敏或是不舒服的情况
相信很多人会担心声音问题，「50分贝真的听不到」晚上浴室玩儿，合租房就算隔音差都不用害怕
给大家亲测过~
最重要的是它还有「暧昧氛围灯」
防尘收纳+磁吸充电底座，给逗豆鸟插上电源
底座上的氛围灯就开始缓缓的闪烁起来，光线柔和舒服，超有感觉！打开这个就能慢慢让自己身心放松缓慢呼吸，享受一场「极致的身体狂欢盛宴」
大人的世界本就多的是无奈和艰涩，更要主动去争取每一颗糖。还是那句话，只要你快乐，只要你安全。
“第一次见你就感觉是个超自信的人”
这是很多见过我本人，熟悉后再聊天的朋友
基本都会聊到的话题，今天想简单分享给大家
核心就是「取悦自己」
取悦自己的过程，就是接纳自己、探索各种边界的过程。自然融入生活，它带来的满足和幸福感
是非常有能量的，会让任何时候的我都是
处于自我肯定的状态。
职场上的我，从不因为是女性身份，把项目让出去
未满30岁时候，开始规划自己的事业，然后裸辞
到现在也实现了一部分职业目标
探索各种可能性，从来不在乎别人口里的
“别做女强人”“小心你家属比不过你” 等等可笑的言论
运动8年，健身4年，虽然是大家眼里还差不多的身材，但是我也有小腿粗、各种肥胖纹的身体等等「别人眼里的缺陷」
夏天依旧短裙 吊带各种穿，自由自在太舒服了~
生活里的我，从穿衣搭配、化妆等外在的东西
到学各种感兴趣的新鲜事物，从未因为别人口里的
“不好看、不合适”、“太冒险了”
“你为啥学这个？”等等任何第三者的言论 就放弃
勇敢探索一些新事物，会让我有各种新的体验
也是最有能量的「取悦自己」的方式
太多人因为太在乎他人看法，活得很累很焦虑
不如停下来，好好享受当下
一切「以我为中心」，从身体和精神
上取悦自己，真的会发现新天地~！
就像一直用的这款大.人.糖-逗.豆.鸟
随时可以勇敢地取悦自己，大胆享受身体乐趣
享受「成年人世界里的一点甜」
推荐了不止一位女性好友，大家日常也会交流
使用感非常好
有2个功能——o允吸和震动
❤o允吸功能
3个强度，弱-中-强，可以根据自己需求自由调节 感受不同档位的快乐
精准刺激愉悦点，不止停留在表面，深层共振，轻松带动附近的8000个神经舞动
一个人也能享受极度快乐
❤通体震动
4档频率，可自用或是伴侣共用，可以用它的腹部大面积调动敏感地带，亦可用尾部点阵式互动，毫无束缚地享受全身酥麻快感，随意根据自己的真实感受调整档次，怎么玩儿都能享受极致快乐~
体验过你一定会爱上它，「材质非常安全」
奶嘴同款食用级硅胶，柔软亲肤~完全不用担心安全问题哈！这也是我推荐了好几个朋友的
大家都没出现过敏或是不舒服的情况
相信很多人会担心声音问题，「50分贝真的听不到」晚上浴室玩儿，合租房就算隔音差都不用害怕
给大家亲测过~
最重要的是它还有「暧昧氛围灯」
防尘收纳+磁吸充电底座，给逗豆鸟插上电源
底座上的氛围灯就开始缓缓的闪烁起来，光线柔和舒服，超有感觉！打开这个就能慢慢让自己身心放松缓慢呼吸，享受一场「极致的身体狂欢盛宴」
大人的世界本就多的是无奈和艰涩，更要主动去争取每一颗糖。还是那句话，只要你快乐，只要你安全。
你批评别人的话迟早会像鸽子一样飞回来的，最好不要批评别人！聪明的人应该这样做。
作人不能太义无返顾，有时候世界不需要真实，需要的是粉饰。
一路走路有很多时候是用脑太少，所以输得很惨，静下心来细细思考，有些莽撞，有些正直，自己也付出了惨重的代价，如果那时我不是一意孤行，我不是坚持自己，今天不会是这样。
雨在外面下了，淅淅沥沥，春雨贵如油，雨中粉的白的花嘘唏着，像在哭，世界亦然，人生如此，而我太简单不用脑，废人一个，感谢给我鼓励和我相伴的人，打击我让我落泪的人我也不会忘记。
思考，前进，管住自己的头脑，慎言慎行，走好最后三年，不批评别人，不树敌。#plog#
作人不能太义无返顾，有时候世界不需要真实，需要的是粉饰。
一路走路有很多时候是用脑太少，所以输得很惨，静下心来细细思考，有些莽撞，有些正直，自己也付出了惨重的代价，如果那时我不是一意孤行，我不是坚持自己，今天不会是这样。
雨在外面下了，淅淅沥沥，春雨贵如油，雨中粉的白的花嘘唏着，像在哭，世界亦然，人生如此，而我太简单不用脑，废人一个，感谢给我鼓励和我相伴的人，打击我让我落泪的人我也不会忘记。
思考，前进，管住自己的头脑，慎言慎行，走好最后三年，不批评别人，不树敌。#plog#
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