【#2023年食用野菜提示# 】春分已至,大地回暖。各种野菜生机勃勃竞相长出。在这踏青时节,人们漫步郊野,面对绿油油的野菜,有的人会怦然心动。但是,有些野菜与有毒植物外表酷似,为避免公众误采误食野菜中毒,特作如下消费提示。
◆陌生野菜莫要采,熟悉野菜需留意
辨识野菜须谨慎
野菜,是指可以作为蔬菜或用来充饥的野生植物的统称。广泛生长于自然环境中。与栽培蔬菜相比,含有更加丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素,以及黄酮类化合物等多种植物次生代谢产物。许多野菜本身就是药用植物,比如蒲公英、鱼腥草、马齿苋等。也有些野菜与有毒植物很相像,容易误采误食中毒,严重的危及生命。因此,对不熟悉的野菜,公众不要采摘,避免误食有毒野菜!
◆避开污染保生态
在采摘熟悉的野菜时,一定要注意不要在环境可能污染区域采摘,如化工厂、垃圾填埋场、污水沟、公路等周边区域。即使这些地方的野菜生长茂盛,也可能早已被污染,不要采摘和食用。同时,采摘时要注意保护生态,不要过度采摘同一区域的野菜;有些野菜有根,采摘时不要连根拔起,以后还能继续生长。
◆去正规场所购买,处理野菜莫大意
可靠渠道适量买
消费者如需购买野菜,应到正规超市或菜市场选购新鲜野菜,并保留购物凭证。不要在路边摊贩或流动摊位购买。为避免储存不当变质,野菜最好现买现吃,不要长时间存放。
◆各种做法熟为要
野菜的食用方式有多种,可凉拌、炒、蒸、煮,还可以做馅、做汤等。食用野菜之前,要摘净去腐,充分清洗;部分野菜有微毒,需经过浸泡、水焯等去毒处理,在炒熟煮(蒸)透后才可食用。
◆野菜不宜当主菜,特殊人群要注意
食用野菜重在尝鲜、品味,不要贪吃。按照现代营养学食物分类,野菜属于蔬菜类。各种药食同源的野菜,具有不同功效。如蒲公英具有清热解毒,消肿散结,利尿通淋的功效;小蓟具有凉血止血,散瘀解毒消痈的功效。多数野菜性凉,特别是苦味野菜,易伤脾胃。如喜欢吃野菜,应根据野菜的不同功效,结合自身体质及地域、时间,有选择的适量食用。
老人、婴幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、过敏体质等人群,尽量不吃或少吃。食用野菜后如有不适,应及时催吐,并携带剩余野菜和呕吐物就近就医。
◆合法经营严把关,生产加工须合规
野菜生产经营者应严把原料关,不得采购无合法来源的野菜,严禁生产加工销售有毒野菜。同时,要保证野菜原料新鲜,采用合理的储存条件、生产加工和制作工艺。野菜生产经营企业应保证产品符合相关法律法规标准要求,出厂时检验合格。
◆陌生野菜莫要采,熟悉野菜需留意
辨识野菜须谨慎
野菜,是指可以作为蔬菜或用来充饥的野生植物的统称。广泛生长于自然环境中。与栽培蔬菜相比,含有更加丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素,以及黄酮类化合物等多种植物次生代谢产物。许多野菜本身就是药用植物,比如蒲公英、鱼腥草、马齿苋等。也有些野菜与有毒植物很相像,容易误采误食中毒,严重的危及生命。因此,对不熟悉的野菜,公众不要采摘,避免误食有毒野菜!
◆避开污染保生态
在采摘熟悉的野菜时,一定要注意不要在环境可能污染区域采摘,如化工厂、垃圾填埋场、污水沟、公路等周边区域。即使这些地方的野菜生长茂盛,也可能早已被污染,不要采摘和食用。同时,采摘时要注意保护生态,不要过度采摘同一区域的野菜;有些野菜有根,采摘时不要连根拔起,以后还能继续生长。
◆去正规场所购买,处理野菜莫大意
可靠渠道适量买
消费者如需购买野菜,应到正规超市或菜市场选购新鲜野菜,并保留购物凭证。不要在路边摊贩或流动摊位购买。为避免储存不当变质,野菜最好现买现吃,不要长时间存放。
◆各种做法熟为要
野菜的食用方式有多种,可凉拌、炒、蒸、煮,还可以做馅、做汤等。食用野菜之前,要摘净去腐,充分清洗;部分野菜有微毒,需经过浸泡、水焯等去毒处理,在炒熟煮(蒸)透后才可食用。
◆野菜不宜当主菜,特殊人群要注意
食用野菜重在尝鲜、品味,不要贪吃。按照现代营养学食物分类,野菜属于蔬菜类。各种药食同源的野菜,具有不同功效。如蒲公英具有清热解毒,消肿散结,利尿通淋的功效;小蓟具有凉血止血,散瘀解毒消痈的功效。多数野菜性凉,特别是苦味野菜,易伤脾胃。如喜欢吃野菜,应根据野菜的不同功效,结合自身体质及地域、时间,有选择的适量食用。
老人、婴幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、过敏体质等人群,尽量不吃或少吃。食用野菜后如有不适,应及时催吐,并携带剩余野菜和呕吐物就近就医。
◆合法经营严把关,生产加工须合规
野菜生产经营者应严把原料关,不得采购无合法来源的野菜,严禁生产加工销售有毒野菜。同时,要保证野菜原料新鲜,采用合理的储存条件、生产加工和制作工艺。野菜生产经营企业应保证产品符合相关法律法规标准要求,出厂时检验合格。
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女性怎样能改善内分泌来保持皮肤健康?
第一、避免熬夜
熬夜会使人的生活钟遭到破坏,从而使气血不和,经常熬夜的女人不仅会内分泌失调,还会使皮肤变得暗沉、起痘,甚至导致黑眼圈和眼袋难消。
第二、每天多补充水份
证每天有充足的饮水,饮水有保障,排毒养颜才有保障。同时也要在条件允许的情况下多泡澡,泡澡能使血管扩张,气血运行通畅,从而保持肌肤光滑、细腻、紧致。
第三、少吃快餐
快餐中具有三高,如高热量、高脂肪以及高蛋白质等,而且快餐也还有三低没有营养,如果为了图方便而经常吃快餐,这样会使得饮食搭配不合理,造成人体营养失衡,而且还会使毒素过多积淀于体内,从而导致内分泌失调。
第四、学会自我按摩
当身体感觉倦怠或不适时可以自己做按摩。按摩能促进血液循环,加速新陈代谢,排出体内垃圾,轻轻松松得健康。
第五、适当地进行运动
瑜伽和普拉提都是不错的选择,时尚而轻缓,适合愉悦身心,增强身体各器官的机能,提高身体免疫力,当然,跳舞、登山、跑步、旅行等也是很好的愉悦身心的运动,选择一项适合自身状况的运动来做吧,只要人动起来,就会促进气血调和,精神健旺、心情舒畅。
第六、要调整好心态
得无喜,失勿忧。看淡名利得失,名利乃身外物,不要过于看重,但若因金钱与地位受损而悲怒,那就伤肝了,要知道名利可以再次创造,但是如果伤了肝,就会赔上健康,而健康是千金难买的。
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第二、每天多补充水份
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第三、少吃快餐
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第五、适当地进行运动
瑜伽和普拉提都是不错的选择,时尚而轻缓,适合愉悦身心,增强身体各器官的机能,提高身体免疫力,当然,跳舞、登山、跑步、旅行等也是很好的愉悦身心的运动,选择一项适合自身状况的运动来做吧,只要人动起来,就会促进气血调和,精神健旺、心情舒畅。
第六、要调整好心态
得无喜,失勿忧。看淡名利得失,名利乃身外物,不要过于看重,但若因金钱与地位受损而悲怒,那就伤肝了,要知道名利可以再次创造,但是如果伤了肝,就会赔上健康,而健康是千金难买的。
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第二、每天多补充水份
证每天有充足的饮水,饮水有保障,排毒养颜才有保障。同时也要在条件允许的情况下多泡澡,泡澡能使血管扩张,气血运行通畅,从而保持肌肤光滑、细腻、紧致。
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快餐中具有三高,如高热量、高脂肪以及高蛋白质等,而且快餐也还有三低没有营养,如果为了图方便而经常吃快餐,这样会使得饮食搭配不合理,造成人体营养失衡,而且还会使毒素过多积淀于体内,从而导致内分泌失调。
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第六、要调整好心态
得无喜,失勿忧。看淡名利得失,名利乃身外物,不要过于看重,但若因金钱与地位受损而悲怒,那就伤肝了,要知道名利可以再次创造,但是如果伤了肝,就会赔上健康,而健康是千金难买的。
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第三、少吃快餐
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第五、适当地进行运动
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第六、要调整好心态
得无喜,失勿忧。看淡名利得失,名利乃身外物,不要过于看重,但若因金钱与地位受损而悲怒,那就伤肝了,要知道名利可以再次创造,但是如果伤了肝,就会赔上健康,而健康是千金难买的。
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