孕期什么零食更适合你，收藏这份“清单”，绝对有用!
#坚果##孕期囤货清单分享#
❤️从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。营养不良对母婴的影响是双重的，营养缺乏可以造成母婴的损害如早产、生长发育受限、低体重等；营养过剩则可以导致营养代谢性疾病，增加剖宫产几率等。此时就可以采用吃零食的办法来拓宽养分的供给渠道。只要把握“适时”、“适度”这两个原则。坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，孕妇膳食指南推荐每天食用10克，每周50-70g坚果为宜。
像这款坚果30g（恰恰坚果出镜）其中真正的坚果部分也是10-15g
❤️10克坚果相当于一个小手心的量。
以下每一个都约10克：
7个杏仁
5个腰果
7个榛果
10个开心果
3个核桃仁
❤️搭配坚果这个问题要注意以下几项：
1. 坚果种类越多摄取的营养素越丰富，但一定要优先选择自己爱吃的；
2. 优先选择无添加盐、油、糖的坚果；
3.经常吃，不过量。每天坚果能量应计入一天的能量当中，保证能量平衡。
3.选择“搭配式”的吃坚果，做好平衡膳食的原则。
❤️我们就说一些重点好了：
杏仁的蛋白质和膳食纤维比其他坚果高一些。
每日吃两粒巴西坚果就可以获得日需100%的硒。
澳洲胡桃（macadamia)有较高的单不饱和脂肪酸。
榛果有比较高的多不饱和脂肪酸。
开心果钾的含量比较高。
你平常喜欢吃哪些坚果搭配呢？
欢迎大家在评论区一起分享呀！
#坚果##孕期囤货清单分享#
❤️从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。营养不良对母婴的影响是双重的，营养缺乏可以造成母婴的损害如早产、生长发育受限、低体重等；营养过剩则可以导致营养代谢性疾病，增加剖宫产几率等。此时就可以采用吃零食的办法来拓宽养分的供给渠道。只要把握“适时”、“适度”这两个原则。坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，孕妇膳食指南推荐每天食用10克，每周50-70g坚果为宜。
像这款坚果30g（恰恰坚果出镜）其中真正的坚果部分也是10-15g
❤️10克坚果相当于一个小手心的量。
以下每一个都约10克：
7个杏仁
5个腰果
7个榛果
10个开心果
3个核桃仁
❤️搭配坚果这个问题要注意以下几项：
1. 坚果种类越多摄取的营养素越丰富，但一定要优先选择自己爱吃的；
2. 优先选择无添加盐、油、糖的坚果；
3.经常吃，不过量。每天坚果能量应计入一天的能量当中，保证能量平衡。
3.选择“搭配式”的吃坚果，做好平衡膳食的原则。
❤️我们就说一些重点好了：
杏仁的蛋白质和膳食纤维比其他坚果高一些。
每日吃两粒巴西坚果就可以获得日需100%的硒。
澳洲胡桃（macadamia)有较高的单不饱和脂肪酸。
榛果有比较高的多不饱和脂肪酸。
开心果钾的含量比较高。
你平常喜欢吃哪些坚果搭配呢？
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【1500字】武装部详细反馈！
可子我就在武装部！区武装部和街道武装部都待过！
先说说街道武装部，很忙！因为武装部大家都认为是个比较边缘的部门，所以给的人很少，我去的街道武装部算上部长一共三个人，但是要负责的工作很多！除了武装工作，还要负责教育，食品药品市场监管，卫生，医保征收，疫情防控等工作，懂得都懂，乡镇街道一级的根本没有单纯负责一项工作的部门。搞的街道武装部的主要工作不是武装，反而是其他乱七八糟的工作。而且武装工作又分为好几块，一是春秋两季征兵，春秋两次每次都要持续两三个月那种，区里分配任务必须完成几个进站体检指标，各种拉人，现在和平年代征兵不好征，而且现在门槛高，基本都要大学毕业生或者大学在校生，大学毕业生想去当兵的真的很少！社区各种拉人去走体检过场充人数完任务，我还要带新兵体检，政审，带去役前训练等等。二是兵役登记，要动员辖区内满18周岁的适龄青年完成兵役登记，也是要求登记率达到多少多少，这个一般就指派到社区去做。三是民兵整组，最最棘手的任务，说白了就是组建自己的民兵部队以用作备战维稳反恐应急等等，民兵整组有一套流程，整个流程走下来需要半年时间左右，1是潜力摸排，包括人员，装备，企业潜力等等，为后续的编组做准备，非常大一堆表格！2.是确定人员编整队伍，街道一般编两个，区应急连和街道应急排，要求退役军人率到70以上，党员率50以上。骚操作又来了，继续拉人，谁闲着没事干参加啊…除了一些退役军人可能有些情怀会主动报名。所以一般都是让社区报人，因为后续涉及到拉动训练十几天那种，普通上班人谁会请假十几天去搞训练？所以社区基本上都是报的有入伍经历的社工巡逻员或者网格员去。除了这两个应急连，更头疼的事还需要给辖区内事业单位企业等编组，就是比如通讯行业可以作为战备行业，就去和移动公司对接，让人家出人编一个民兵队，再比如物流企业，汽修机械企业等等！很难搞，工作根本推行不动，企业配合度很低很低，但是又必须搞。3辖区内十几个编组方向分队大概三百多人员确定好后，就给他们体检（作假，没人出钱）加政审，建立档案，每个人都要给他们建一个档案，一个人大概有七八样东西，真的整理档案整到吐！4给符合条件的编队预建立党组织，又是一堆流程5.给编好的队伍还有人进行政治教育6点验，做一些任务，接受15天的训练（训练有补贴一天将近300），迎接上级检查之类的。这一套基本要从3月搞到9月！
区武装部就是分发和统筹这以上些工作的，但是也要整理很多材料，比如各类档案，也有很多棘手的问题，比如民兵整组，企业不配合，基本上都是区武装部先出面去协调，街道和社区才能开展后面的工作。征兵的话也是有任务要求的等等。
至于保密确实有，但是并不重视，理论上一些数据和资料东西不能在微信上发，电脑必须用不联网的，基本都是用光盘和u盘，区武装部比较规范，街道乡镇就很随意。
总体来说就是乡镇街道武装部如果有其他分管工作，那就是忙，但没有特别忙，周六日能保证那种。如果是乡镇街道武装部没有其他分管工作，只有武装，那就是不忙但是也不闲。如果是区直武装部，那就是不忙，10月份民兵整组完了秋季征兵也完了，基本就是闲。
但是有一点，男大学生真的很帅很有礼貌，每次非常生气的时候，男大学生一句:姐姐，这里怎么填？立马又充满耐心了…还有就是区武装部的领导还有通讯员们（都是二十多岁）迷彩，寸头都很帅，很难不爱。到处干干净净的一尘不染！食堂的饭也很好吃！！
#大可老师话备考#
可子我就在武装部！区武装部和街道武装部都待过！
先说说街道武装部，很忙！因为武装部大家都认为是个比较边缘的部门，所以给的人很少，我去的街道武装部算上部长一共三个人，但是要负责的工作很多！除了武装工作，还要负责教育，食品药品市场监管，卫生，医保征收，疫情防控等工作，懂得都懂，乡镇街道一级的根本没有单纯负责一项工作的部门。搞的街道武装部的主要工作不是武装，反而是其他乱七八糟的工作。而且武装工作又分为好几块，一是春秋两季征兵，春秋两次每次都要持续两三个月那种，区里分配任务必须完成几个进站体检指标，各种拉人，现在和平年代征兵不好征，而且现在门槛高，基本都要大学毕业生或者大学在校生，大学毕业生想去当兵的真的很少！社区各种拉人去走体检过场充人数完任务，我还要带新兵体检，政审，带去役前训练等等。二是兵役登记，要动员辖区内满18周岁的适龄青年完成兵役登记，也是要求登记率达到多少多少，这个一般就指派到社区去做。三是民兵整组，最最棘手的任务，说白了就是组建自己的民兵部队以用作备战维稳反恐应急等等，民兵整组有一套流程，整个流程走下来需要半年时间左右，1是潜力摸排，包括人员，装备，企业潜力等等，为后续的编组做准备，非常大一堆表格！2.是确定人员编整队伍，街道一般编两个，区应急连和街道应急排，要求退役军人率到70以上，党员率50以上。骚操作又来了，继续拉人，谁闲着没事干参加啊…除了一些退役军人可能有些情怀会主动报名。所以一般都是让社区报人，因为后续涉及到拉动训练十几天那种，普通上班人谁会请假十几天去搞训练？所以社区基本上都是报的有入伍经历的社工巡逻员或者网格员去。除了这两个应急连，更头疼的事还需要给辖区内事业单位企业等编组，就是比如通讯行业可以作为战备行业，就去和移动公司对接，让人家出人编一个民兵队，再比如物流企业，汽修机械企业等等！很难搞，工作根本推行不动，企业配合度很低很低，但是又必须搞。3辖区内十几个编组方向分队大概三百多人员确定好后，就给他们体检（作假，没人出钱）加政审，建立档案，每个人都要给他们建一个档案，一个人大概有七八样东西，真的整理档案整到吐！4给符合条件的编队预建立党组织，又是一堆流程5.给编好的队伍还有人进行政治教育6点验，做一些任务，接受15天的训练（训练有补贴一天将近300），迎接上级检查之类的。这一套基本要从3月搞到9月！
区武装部就是分发和统筹这以上些工作的，但是也要整理很多材料，比如各类档案，也有很多棘手的问题，比如民兵整组，企业不配合，基本上都是区武装部先出面去协调，街道和社区才能开展后面的工作。征兵的话也是有任务要求的等等。
至于保密确实有，但是并不重视，理论上一些数据和资料东西不能在微信上发，电脑必须用不联网的，基本都是用光盘和u盘，区武装部比较规范，街道乡镇就很随意。
总体来说就是乡镇街道武装部如果有其他分管工作，那就是忙，但没有特别忙，周六日能保证那种。如果是乡镇街道武装部没有其他分管工作，只有武装，那就是不忙但是也不闲。如果是区直武装部，那就是不忙，10月份民兵整组完了秋季征兵也完了，基本就是闲。
但是有一点，男大学生真的很帅很有礼貌，每次非常生气的时候，男大学生一句:姐姐，这里怎么填？立马又充满耐心了…还有就是区武装部的领导还有通讯员们（都是二十多岁）迷彩，寸头都很帅，很难不爱。到处干干净净的一尘不染！食堂的饭也很好吃！！
#大可老师话备考#
【人勤春来早】抢农时，忙备耕
不负春光，不误农时。眼下，气温逐渐回暖，各地也逐渐进入春耕备耕的农忙时节。
2月24日，在灯塔市大河南镇大河南村的小戴子农民专业合作社里，记者看到农机检修、农资销售、大棚施肥的忙碌场景。
“合作社成立于1997年，目前经营土地2200亩，其中2000亩地是旱田，200亩地种植韭菜。合作社为周边8个村600多户村民1.4万亩水旱田提供全程机械化服务，有农资经销店，有40台（套）农用机械，固定用工10人。”合作社负责人戴维武介绍，“从正月初六开始，我们就和农户开始对接，制订耕种丰收计划，今年和600多户农民签订服务合同，合作社出资300万元购买的种子、农药和化肥全部到位。今年的农资价格和去年的持平。”
合作社的大院里，三个雇工正在检修拖拉机，为春耕做好准备。“有没有芹菜籽？大头菜苗？”“土豆种子多少钱一袋？”合作社的农资经销店里，三个农民在询问。“这个土豆种子好，2元钱一斤，你买吧！”戴维武给五里台村70多岁的刘志权推荐。“我经常到这里买东西，信任这里！”刘志权表示。经销店里，摆满了各种化肥、种子和农药，品类全，质量优。
“今年春耕备耕突出‘早’和‘防’。去年雨水大，土壤湿度大，今年开春雨水少，趁着天气好，我们抓紧时间比往年提前20多天整地，正月初六到正月十五期间，我们已经把地里的秸秆打包清运完毕，土地平整也已经完毕。往年在4月20日左右开始播种，今年打算在4月7日左右播种。我们有足够的技术把握保证提前播种的玉米种子在气温低、湿度大的条件下不腐烂。‘防’就是要防范大风、低温等不利天气和病虫害。”戴维武表示。
30栋单体大棚矗立在铧子镇荣官村。这是合作社的一处韭菜产地。10多个雇工正在大棚里平整土地，把农家肥均匀地摊铺在韭菜上。“打造辽宁省最大的韭菜生产基地，争取天天有韭菜卖。选取好品种，用农家肥，防虫用中草药，确保韭菜口感好、吃得放心。”戴维武说，“清明前后，头刀韭菜便可上市。”
（记者 梁爽）
不负春光，不误农时。眼下，气温逐渐回暖，各地也逐渐进入春耕备耕的农忙时节。
2月24日，在灯塔市大河南镇大河南村的小戴子农民专业合作社里，记者看到农机检修、农资销售、大棚施肥的忙碌场景。
“合作社成立于1997年，目前经营土地2200亩，其中2000亩地是旱田，200亩地种植韭菜。合作社为周边8个村600多户村民1.4万亩水旱田提供全程机械化服务，有农资经销店，有40台（套）农用机械，固定用工10人。”合作社负责人戴维武介绍，“从正月初六开始，我们就和农户开始对接，制订耕种丰收计划，今年和600多户农民签订服务合同，合作社出资300万元购买的种子、农药和化肥全部到位。今年的农资价格和去年的持平。”
合作社的大院里，三个雇工正在检修拖拉机，为春耕做好准备。“有没有芹菜籽？大头菜苗？”“土豆种子多少钱一袋？”合作社的农资经销店里，三个农民在询问。“这个土豆种子好，2元钱一斤，你买吧！”戴维武给五里台村70多岁的刘志权推荐。“我经常到这里买东西，信任这里！”刘志权表示。经销店里，摆满了各种化肥、种子和农药，品类全，质量优。
“今年春耕备耕突出‘早’和‘防’。去年雨水大，土壤湿度大，今年开春雨水少，趁着天气好，我们抓紧时间比往年提前20多天整地，正月初六到正月十五期间，我们已经把地里的秸秆打包清运完毕，土地平整也已经完毕。往年在4月20日左右开始播种，今年打算在4月7日左右播种。我们有足够的技术把握保证提前播种的玉米种子在气温低、湿度大的条件下不腐烂。‘防’就是要防范大风、低温等不利天气和病虫害。”戴维武表示。
30栋单体大棚矗立在铧子镇荣官村。这是合作社的一处韭菜产地。10多个雇工正在大棚里平整土地，把农家肥均匀地摊铺在韭菜上。“打造辽宁省最大的韭菜生产基地，争取天天有韭菜卖。选取好品种，用农家肥，防虫用中草药，确保韭菜口感好、吃得放心。”戴维武说，“清明前后，头刀韭菜便可上市。”
（记者 梁爽）
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