#我的减肥日记# Day 17.初始体重113.9，目标体重93.9，昨日体重107.3，今日体重106.0，单日减重1.3，总减重7.9。真的精神消耗也减肥[doge]，昨晚九点多就睡了，早上6:30起床陪跑医院，所以午饭美美的多吃了一些。饮食有，黑咖啡不限量，一颗水煮蛋，一颗大苹果，一大盘菠菜豆腐黄豆芽，这两天吃了Q10辅酶，也不知道有没有用，吃了再说[太开心]接下来的一个月仍然要继续努力减肥哦～今年的基数是十年来最高[笑cry]，高10斤[泪]，自作自受啊～

减肥取得阶段性胜利

连续两年都把减肥当成年初的小目标，在五一前减重20斤，这是2021年底订的小目标，很遗憾，2022年未完成。经历了两个多月的封控、积极投身志愿者行列，在物资如此匮乏的时候都没有把体重减下去，其实已经渐渐失去了减肥的信心和决心了。

有一次无意见看到一个视频，讲述了一位健康的退伍军人，从刚退伍时健硕八块腹肌的完美身材，到酗酒成性、胡吃海喝，慢慢变成了一个浑身疾病、身材走样的中年油腻男形象。看完此视频对我触动很大，虽然我没参过军，也为拥有过八块腹肌，但身材却很相像！为了自己和家人下定决心开始减肥，2022年十月开始坚持每天跑步和锻炼，中间试了同事介绍的轻断食，控制饮食，功夫不负有心人，从最重时期的106kg，减到了92.3kg，虽未到标准身材，自己也相当满意。

随着体重的下降和经常的锻炼，血的指标也重新恢复正常，神清气爽、感觉整个人都精神了。

年底再给自己一个目标：85kg，向着更好的自己出发[加油]

【3.18记录减肥打卡第十八天】

今日体重：112.8斤‼️17日累计减重⬇️1.8斤
今日体脂：31.2% ‼️ 17日累计减脂⬇️1.8斤

全天摄入：1600大卡☑️
运动消耗：300大卡✅

今日运动

Ⓚ帕梅拉15分钟有氧搏击操 动感酷炫律动
Ⓚ帕梅拉9分钟旁若无人自嗨舞 尽情释放自己
Ⓚ帕梅拉10分钟挥汗舞蹈 让身体充满内啡肽
Ⓚ帕梅拉9分钟旁若无人自嗨舞 尽情释放自己
Ⓚ泡沫轴全身按摩

今日小记

中午有客人没有分餐，但我吃的很少。
今晚上没扛住，吃了三串烧烤。
已经记不起上次吃是什么时候了。妈妈在家从没点过烧烤，妈妈去姥姥家的第一个晚上我就点了烧烤来吃
我可以带着我奶我妹喝奶茶吃烧烤，但老妈不行。老妈这也不能吃那也不能吃。不然我一生病就都怪我吃了她不认可的某某东西

我只吃了一串豆干，两串面筋。
面筋要是烤的，刷了油我感觉就还好。
但如果是先油炸了的
管它呢！

#梁三生的减肥日记#